Продукты для похудения

Подвижный образ жизни и рациональное питания – ключ к долголетию и стройной фигуры, их ничего не может заменить. Ограничение в еде и регулярные физические нагрузки способны сжечь калории и ненужный подкожный жир.

Однако можно нормализовать обмен веществ, тем самым способствовать всасыванию и выведению различных ненужных для организма веществ. Чтобы этого достичь, необходимо употреблять продукты для похудения.

Продукты, способствующие оптимизации метаболизма

Для женщин меню таких продуктов будет включать овощи и чистую воду. Разберем по порядку, какие же овощи необходимо употреблять?

Свёкла и морковь – включают в себя витамин А, который позволяет наладить метаболизм, поскольку входит в химический состав клеточного ядра и митохондрий. Также, он улучшает зрение и защищают кожу от действия солнечного излучения, что в последующем улучшает синтез витамина D. Кожа у женщин становится более эластичной и упругой (будет полезно для тех, у кого остались растяжки с боку живота после родов).

Капуста —  Полезна для женщин желающих сохранить стройность на протяжении всей жизни и быть любимой своим мужем всегда, вне зависимости от обстоятельств. Овощ полезен обширным составом витаминов (А, С, Е, К, РР, U, а также микроэлементов). Нормализуется и пищеварение, это связанно с клетчаткой, входящей в состав данного продукта, она позволяет вывести лишние токсины из толстого кишечника. Среди всех сортов капусты, ученые рекомендуют употреблять морскую капусту. Она богата йодом и имеет антиоксиданты. Если вы сомневаетесь в ее действии, посмотрите на фигуры японок, которые употребляют ее каждый день.

Зелень – весьма дешевый и полезный товар. Несмотря на низкую калорийность, зелень содержит в себе витамины и минералы, кислоты (фолиевую). В целях похудения добавляйте зелень в овощные салаты и заправляйте оливковым маслом и яблочным уксусом. Это поможет улучшить пищеварение и биоусвояемость потребленной пищи. Помимо всего прочего, в состав петрушки, шпината, укропа содержатся эфирные масла, способные поднять настроение и дать дополнительный тонус на целый день.

Вода -  Для справки: человеческое тело на 80% состоит из воды. Всем это знакомо, но не каждый об этом помнит. Покупайте и употребляйте качественную воду. Ведь именно вода участвует во всех химических реакция и на этом построенная физиология человека. Например, отёки образуются от недостатка воды, а вовсе не избытка. Из-за замедления метаболизма, вода выходит в интерстиций (межклеточное пространство) и создает отёк.

Решить эту проблему очень просто – пейте чистую воду. Не рекомендуется употреблять кипяченную воду. Ученый из Японии доказал, что кипяченная вода является «мертвой» для организма. Это значит, что она не участвует в химических процессах окислительных и восстановительных реакций. Поэтому, употребляйте воду из родников или покупайте на полках в магазинах. В любом случае, это лучше, чем из под крана.

Представленные овощи благотворно влияют на организм и позволяют сохранить не только фигуру, но и прекрасную внешность. Чередуйте потребление представленных овощей в целях разнообразия вашего рациона, ведь, чем оно шире, тем лучше результат. Но что же делать женщинам, которые уже страдают от избытка жира в организме, что им еще нужно употреблять помимо овощей для сжигания жира на поверхности живота и боков?

Фрукты – для сжигания жира

Мир фруктов славится своим разнообразием и вкусом. Они бывают сладкие, горькие, кислые, в общем, какие хотите. Некоторые из них обладают действием на организм подобным взрыву атомной бомбы. Их способность заключается в окислении жиров и выведению свободных радикалов из организма.

Благодаря этому, человек может за короткий строк скинуть пару килограммов и нормализовать желудочно-кишечный тракт, в случае наличия болезни (гастрит, язва, желчекаменная болезнь). Список фруктов следующий:

Грейпфрут

Известен своей доступной ценой и оправданным действием на липиды. Наш организм подвержен действию гормонов. Всем известный инсулин, отвечающий за количество глюкозы в крови, способен в больших количества вызывать недоокисление жиров, что проявляется в виде их отложения в подкожной клетчатке организма, особенно в области ягодичных и косых мышц. Сок грейпфрута способен понижать количество гормона в крови, что благотворно будет сказываться на организме. Действуя на химическое взаимодействие липидов с инсулином – сжигает подкожный жир и останавливает процесс набора массы. Кроме этого, нормализуется иммунитет и усиливается метаболизм, что ведет к ускоренному выведению шлаков и нормализации кровообращения в мозг, легкие, сердце, почки.

Ананас

Известен абсолютной каждой женщине желающей стройной фигуры. Но действие ананаса совсем другое, он расщепляет не белки, а жиры, отсюда следует вопрос, почему же тогда люди худеют? Употребляя животные белки, такие как – рыба, телятина, свинина, курица. Ферменты поджелудочной железы и печени берут на себя ответственность, подготовить белки и жиры для всасывания в тонком кишечнике. Ананас имеет в своем составе бромелин.

Этот фермент оказывает такое же действие на продукты, как и железы. Соответственно, если употреблять ананас после еды, она будет лучше усваиваться, и белки с жирами не смогут откладываться в виде жировой прослойки. Также, фрукт рекомендуется людям страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы. Более того, фрукт буквально напичкан витаминами, а это – уже большой плюс.

Цитрусовые

В Древнем Египте, этот вид фруктов называли «дарами богов». Они содержат в своем составе не только витамин С, способствующий повышению иммунитета, что делает его потребителя невосприимчивым к заболеваниям. Лимоны и апельсины известны своим антиоксидантным действием, благодаря этому, женщины употребляющие фрукты остаются всегда вечно молодыми.

Однако, это еще не все – отличительной способностью цитрусовых является изменение концентрации водорода в крови, в сторону щелочной среды. Это ведет к усилению метаболизма и нормализации всех систем. Таким образом сжигается не только жир, но и действительно выводятся токсины, а еще не забывайте о том, что повышается иммунитет (опять же таки, из-за системного действия и большой концентрации витамина С, входящего в восстав лейкоцитов и антител).

Папайя

Подобен действию ананаса, также расщепляет белки и жиры. Содержит в себе фермент под названием папаин. Рекомендуется для употребления людям, страдающим от хронического панкреатита.

Прочие продукты обладающие жиросжигающим действием

Кроме фруктов, способностью расщеплять жиры могут похвастаться и другие продукты. Они вам все известны, так что по порядку.

Зелёный чай

В последнее время об этом продукте ученые получают все больше информации. В XXI веке, его по праву можно назвать оправданным «напитком для похудения». Все жиросжигающие коктейли рекомендуется делать на основе зелёного чая. Но что же в нем особенного? Китайцы еще в средние века знали, что этот чай является чистым антиоксидантом. Дело все в том, что жиры в подкожной клетчатке представлены в виде свободных радикалов. Вот и все, вовсе никакой магии.

Корица

Идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от необъятного живота. Благодаря веществам входящим в состав, корица способна приглушать чувство голода и тягу к сладкому. Это ограничивает потребление пищи способствующей ожирению и действует психологически. От одного запаха, у человека пропадает тяга к сладкому.

Во время всасывания в тонком кишечнике, вещества проходят вблизи прямой мышцы живота и проникают через капилляры в интерстиций. Действую по законам осмоса – вещества входящие в состав корицы «выгоняют» жиры в области живота и делают его плоским и упругим.

Рекомендации по питанию

Чтобы эффект был сильнее от продуктов, необходимо правильно питаться. Оптимальным является 4-х разовое питание в одно время суток. Не забывайте об употреблении жиров и белков, поскольку организм в них нуждается и не один физиологический процесс – не может проходить без их участия. Ниже будет приведена таблица, для правильного употребления продуктов. Следуя рекомендациям, вы очень быстро распрощаетесь с лишним жиром, а заодно и весом.

Продукт	Рекомендация
Овощи	Их следует употреблять в первой половине дня. Это связанно с циркадными и биологическими ритмами человека. Считается, что в такое время они лучше усваиваются и дают больший эффект. Также необходимо по возможности употреблять их в сыром виде.
Грейпфрут	Употреблять необходимо по одной половинке утром и вечером до еды. Это будет способствовать улучшению пищеварения и немедленному действию на организм.
Ананас	Если намечается большое застолье – обязательно в холодильнике должен быть свежий ананас. Употреблять его необходимо сразу же после еды. Внимание! В комплексе запрещается употреблять ферментативные лекарственные препараты, например, мезим.
Цитрусовые	Чередуйте употребление цитрусовых. Помните, об аллергических реакций, поэтому необходимо употреблять один фрукт в день. Лучше всего это сделать после обеда, для «подзарядки» организма во второй половине дня, или в качестве перекуса. Не рекомендуется употреблять на ночь, поскольку они активируют нервную систему и будет трудно заснуть.
Папайя	Употребляется в маленьком количестве после еды спустя 30 минут. Имеет свойство расслаблять желудок, что может привести к рвоте и изжоге, если съесть сразу же после еды.
Зелёный чай	Употребляйте 4 чашки качественного зеленого чая на протяжении дня. Эксперты советуют пить его – без сахара.
Корица	Можно добавлять в салаты. Под воздействием тепла продукт теряет свои свойства. Поэтому в мучных изделиях – прием не имеет никакого смысла. Спокойно добавляйте в овощные салаты одну чайную ложку и это будет суточной нормой.

Следуйте рекомендация приведенным выше и результат не заставит себя ждать. Но помните, что для идеального тела необходимо заниматься спортом.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.