Меню диеты Магги на месяц

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Среди различных способов похудения заметное место занимает Диета Магги, меню на 4 недели. Этот способ позволяет добиться результата в 10 кг сброшенного веса. Однако прежде чем начать применять эту диету, важно понять, подходит ли она и в чем состоит.

Почему так называется

Это ни коим образом не связано с кубиками Магги. Диету так назвали в честь Маргарет Тэтчер, которую британцы нередко называли Магги.

Она применяла такой режим питания и записала рецепт. В этих записях содержится подробное меню на каждый день.

Сколько длится

Тэтчер писала, что продолжительность такого питания не должна превышать больше четырнадцати суток. Такое мнение справедливо для человека, который занимает такую высокую должность. Практически полное отсутствие углеводов не позволяло продолжать диету дольше.

Впрочем, если речь о человеке, у которого в распоряжении минимум три месяца без всяких дел, все несколько иначе.

В этом случае возможно растянуть диету Магги на месяц. Главное – не переусердствовать и всегда ставить в приоритет здоровье, а не сброшенные килограммы. Тогда получится вовремя остановиться, если того потребует ситуация.

Что представляет собой этот рацион

Это белковый режим питания, безуглеводный. В этом вся суть диеты. Основной ингредиент – вареные яйца куры. Разнообразия в ней немного, однако для тех, кто привык питаться одними и теми же полуфабрикатами, даже такое меню может показаться разнообразным.

Есть общие правила, которые стоит соблюдать, находясь на таком питании:

  • употреблять два литра воды ежедневно (что хорошо и в иные дни);
  • соблюдать не только рацион, но и положенное время приема пищи;
  • никогда не делать исключений и не есть иные продукты.

Следуя этим принципам, возможно получить тот результат, на который и не было расчета. Важно, заметив, как стремительно сходят килограммы, не увлечься и вовремя остановиться. Месяц – это предельный срок.

Меню на четыре недели

Поскольку этот рацион однообразен, каждые семь суток человек будет есть примерно одно и то же. Однако неделя не является законченным циклом этого режима питания, а потому меню в конкретный день конкретной недели будет разным.

Неделя первая

Это относительно разнообразный рацион, пусть для иных и непривычный:

  1. На завтрак сначала съедается половина апельсина либо грейпфрута. Затем пара вареных яиц (куриных). Днем нужен какой-то фрукт или несколько разных в разумном количестве. Однако нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, инжир (ни в этот, ни в последующие дни). Конкретных ограничений не приводится, но объедаться было бы неправильно. Ужин состоит из нежирного фарша или ломтиков мяса, но не баранины.
  2. Во время завтрака снова едят те же продукты. Обед состоит из курятины (куриная кожа неприемлема, речь только о мясе). Ужин составляет салат из томатов, моркови или огурца, четверть лепешки и пара яиц.
  3. Начинается утро как прежде. Обед состоит из тоста, томатов свежих и обезжиренного сыра. Ужином служит фарш или ломтики нежирного мяса.
  4. С утра пища та же. На обед идут фрукты, а на ужин – салат и нежирное мясо в виде фарша или ломтиков. Подойдет курятина.
  5. Начинается все с того же. Обед снова включает два яйца. Также на обед в этот день употребляют вареную морковь, горошек или фасоль. В вечернее время идет цитрусовый фрукт, салат и рыба.
  6. На завтрак – все как обычно. На обед – фрукты. На ужин – мясной фарш или ломтики, но не баранина. Например, подойдет курятина.
  7. На завтрак – то же самое. На обед – мясо куры, томат и цитрусовый фрукт. Вечером едят вареные овощи.

Яичная диета Магги на неделю первую, вероятно, будет восприниматься тяжелее всего. По крайней мере, если раньше человек ни в чем никогда себе не отказывал. Однако в дальнейшем такого дискомфорта уже не будет.

Неделя вторая

Рацион во многом похож на то, что было ранее:

  1. На завтрак употребляется половина апельсина и два яйца. Во время обеда в пищу идет салат и нежирное мясо. На ужин полагается цитрусовый фрукт и пара яиц, что делает его почти таким же, как и завтрак.
  2. Употребляется то же самое.
  3. На завтрак, в обед, и на ужин съедается все то же, что в первый и второй дни.
  4. Завтрак прежний. А вот на обед будут вареные овощи, обезжиренный сыр и пара яиц. На ужин будет два яйца.
  5. Завтрак тот же. На обед подойдет вареная или жаренная рыба. Вечером хватит и пары яиц.
  6. С утра – то же. Днем едят апельсин или грейпфрут. Лучше выбирать тот плод, которого не было в рационе с утра. Также в обеденное время едят томаты и мясо. Последнее не должно быть бараниной или иным жирным мясом. Ужин составляет персик, яблоко или дыня.
  7. Утром едят то же самое. В дневное время употребляют апельсин, томаты и куру. Последняя обязательно очищается от кожи, в пищу идет лишь мясо. Вечером едят то же, что и в дневное время.

В оригинале на этом все заканчивается, и подразумевается возврат к прежней пище. Дискомфорт от нового рациона уже ощущается не так сильно, однако сильнее проявляется нехватка углеводов.

Неспроста оригинальная диета заканчивалась после четырнадцати суток, ведь первое лицо государства не могло позволить себе такого.

Уже после такого периода многие получают отличные результаты. Кому-то удается похудеть на десять килограмм. Об этом красноречиво свидетельствуют отзывы с фото до и после. На них видно, как человек потерял в объеме. Но такой результат достижим лишь при грамотном подходе и отсутствии исключений в рационе.

Неделя третья

Тут все меняется:

  1. Весь день едят допустимые фрукты.
  2. В течение всего времени употребляют в пищу вареные овощи и салаты. Однако стоит избегать картофеля.
  3. Весь день едят овощи, фрукты и салаты.
  4. Вареные овощи, салат, вареная рыба – все это употребляется целый день.
  5. Овощи вареные, курятина или иное нежирное мясо в течение всего дня.
  6. Яблоки едят целый день.
  7. Весь день едят абрикосы.

Такой рацион для кого-то станет трудным даже по сравнению с предыдущими четырнадцатью сутками. Но если дискомфорт незначительный и никаких проблем со здоровьем не возникает, возможно продолжать.

Неделя четвертая

Меню здесь также отличается от классического двухнедельного варианта:

  1. В любое время (с утра до вечера включительно, но не ночью) едят тост, четверть вареной куры, три томата, банку тунца консервированного, цитрусовый.
  2. В любое время едят яблоко, четыре огурца, двести грамм мяса, но не жирного. Подойдет курятина, но не баранина.
  3. Апельсин, два томата, ложка творога, тост – вот, что съедают в эти сутки.
  4. Три томата, огурец, половина куры вареной, грейпфрут и иной фрукт. Поедается весь период бодрствования, с перерывами.
  5. Апельсин, салат, три томата, два яйца – стоит разумно растянуть употребление этих продуктов на протяжении периода бодрствования.
  6. Грейпфрут, два огурца, сто грамм брынзы и две грудки куриные. Достаточно обильный и в то же время диетический рацион на целые сутки (за исключением ночи).
  7. Употребляют банку тунца, два томата, цитрусовый фрукт, вареные овощи (небольшая тарелка таковых) и ложку творога перед сном столовую. Конечно, все это делают не сразу, а растягивают на весь период, в любом порядке.

Итоги впечатлят лишь в случае соблюдения режима питания и своевременного употребления тех или иных продуктов. Если человек решит добавить к этому пару шоколадок и йогуртов, все старания могут пройти даром.

Не стоит забывать и о том, что организм во время такого питания очищается, а значит, какие-то привычные ранее продукты вроде тортов в силах нанести существенный ущерб на фоне общего скромного питания. Так что отступать от такого режима питания резко иногда вредно для здоровья.

Это меню на месяц позволит без труда сбросить лишние килограммы. Очень удобно найти таблицу для печати, где по дням будет расписан рецепт диеты. При этом важно помнить, что при любом серьезном недомогании этот режим питания стоит прекратить.

Если же это слабость, вызванная отсутствием углеводов, то нужно просто ограничить свои физические нагрузки до минимума. Если есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом.

Физические нагрузки при таком питании

Отсутствие углеводов приводит к тому, что серьезные нагрузки не дают результата. Таковых следует избегать в это время. Впрочем, это не значит, что нагрузки не нужны в принципе. Стоит ограничиться простыми упражнениями из разряда ежедневной профилактической гимнастики, избегая при этом спортивных мероприятий.

В итоге получится сохранить здоровье и даже улучшить его. Организм очиститься, не утратив существенно мышечной массы. Около двадцати килограмм – вот сколько вполне реально сбросить за один месяц. Но это в немалой степени зависит от индивидуальных характеристик организма.

Кому это противопоказано

Некоторым такой вариант похудения и очищения организма не подойдет в принципе. Вот, кому противопоказана белковая диета Магги на 4 недели (и на две тоже):

  • беременные;
  • имеющие проблемы с давлением;
  • страдающие проблемами сердца;
  • имеющие проблемы с почками.

В этих случаях такой меры стоит избегать. И в принципе, при таких ситуациях и иных серьезных обстоятельствах или болезнях стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тому или иному особому рациону.

Так возможно избежать рисков, которые могут быть связаны с непривычным и неподходящим для конкретного человека режимом питания.

Заключение

Стоит отметить, что диета Магги – прекрасный способ похудеть и оставаться в форме. К тому же, она не подразумевает голодания и какого-то иного серьезного дискомфорта. При том важно помнить, что действие будет лишь при доскональном соблюдении рецепта. Не стоит забывать и о противопоказаниях. Тогда такой метод пойдет на благо.



Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: