Творожная диета Магги для похудения

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Один из способов сбросить лишний вес – творожная диета Магги. Это интересная система, которая позволяет добиться впечатляющего результата в короткие сроки. Но важно знать все особенности такого рациона, чтобы правильно применить его и получить лишь положительный результат.

В чем суть

Этот рацион позволяет за две недели добиться отличных результатов. Эта диета не преследует цели кардиального изменения внешности и внутреннего состояния организма. Метод умеренный и не будет восприниматься тяжело теми, кто прежде не пробовал никаких ограничений в пище.

Это творожный вариант знаменитой диеты Магги. Основной ее компонент – не вареные куриные яйца, а творог. В остальном же она во многом схожа с классической версией. Главный принцип этого рациона – питание организма за счет белковой пищи и отсутствие высококалорийных продуктов.

Неприемлемо сладкое, жирное, алкоголь. Также неприемлемы и сладкие фрукты. Не должно быть много соли. Стоит избегать продуктов, которые содержат много пищевых добавок, в том числе – тех, в которых присутствует глутамат натрия. Лучше избегать и разных фитнес-батончиков, ведь такая продукция нередко опаснее простого сникерса.

В остальном же ограничений нет. Тем не менее, для достижения результата лучше придерживаться конкретного меню на каждый день, даже кушать творог перед сном. Это также позволит избежать совмещения не сочетаемых продуктов. Первые несколько дней будет непривычно, но вскоре это пройдет.

Меню на две недели

Это довольно гуманный рацион даже для тех, кто любит вкусно и обильно поесть. Нет, ограничения почувствуются сразу, однако по сравнению со многими другими методами, творожная диета Магги весьма мягкая.

Не стоит забывать пить по 1,5-2 литра воды в день. И речь именно о воде, а не о чае, молоке, соках.

Первая неделя

Насколько сложно будет перейти на это меню, зависит от того, чем человек питался раньше. Если до этого в рационе было много белковой пищи и практически отсутствовала высококалорийная, будет проще.

Вот подробное меню на неделю первую:

Этот день стоит начать с небольшой порции творога с одним процентом жирности. Цифры могут варьироваться в зависимости от размеров желудка, но среднее значение – 150 г. Также на завтрак употребляют несколько фруктов. На обед будет одно яблоко. Подойдет не слишком сладкий сорт, желательно – без пищевых лаков и естественного размера. На ужин – порция овощного салата и 150 г куриного мяса. Подойдет и иное нежирное мясо.
На завтрак употребляют стакан апельсинового сока. Не стоит пить сок из магазина, лучше купить апельсины и выжать таковые. Также съедают 150 г творога. На обед – 200 г курятины, а на ужин – 150 г салата овощного с таким же количеством рыбы. Желательно заправить салат оливковым маслом.
Завтрак будет как в первые сутки. На обед – свежий томат, 150 г творога, немного хлеба из ржи. В последнем не должно быть много соли. Вечером съедают 150 г мяса и небольшую порцию овощей. Последние или употребляют в сыром виде, или варят.
С утра едят тоже, что во второй день. Обед состоит из фруктов, но не подойдут бананы, виноград и иные особо сладкие фрукты. А вот кисленькое яблоко, которое было произведено неподалеку – вариант. На ужин – 100 г цветной капусты и 150 г курятины.
На завтрак снова съедают немного творога и стакан свежевыжатого сока апельсинового. На обед – овощи в сочетании с парой яиц всмятку. Вечером – пара свежих томатов, 150 г рыбы и один грейпфрут.
С утра едят то же, что в первые сутки. Днем подойдут несладкие фрукты. Например, несколько натуральных яблок, одно киви, несладкая груша. Вечером употребляют апельсин и овощной салат.
Завтрак такой же, но допустим и стакан свежевыжатого сока апельсина. Днем – салат из моркови или из томатов вместе со 150 г куриного мяса. Вечером – брокколи и цветная капуста.

Так заканчиваются первые 7 дней этой диеты. Легкая слабость – это нормально, но она не должна переходить в сильное недомогание.

Если последнее возникло, стоит остановиться и плавно вернуться к прежней пище. Если же хочется продолжить диету, стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Вторая неделя

В оригинальной яичной методике это последние семь дней. Меню второй недели мало чем отличается от меню первой. Тем не менее разнообразия здесь больше.

К тому же, средний объем порций может быть несколько увеличен, если человек считает, что иначе ему будет трудно продержаться еще семь суток.

Вот, каков рацион в этот период:

На завтрак будет от 150 до 200 г творога, в который добавлены кусочки апельсина. Возможно добавить к этому только выжатый апельсиновый сок. На обед также немного творога, и отварные овощи. Вечером будет 150-200 г рыбы, столько же овощного салата и грейпфрут.
Утро начинается с того же количества творога, однако теперь в него складывают кусочки грейпфрута. Днем едят порцию овощного салата и 150-200 г курятины. Вечером – снова творог, в который возможно добавить подходящие фрукты.
С утра снова основной продукт, на этот раз – с кусочками яблока. Днем нежирное мясо в небольшом количестве и салат из овощей. Вечером – снова творог в сочетании с кусочками различных фруктов. Если разнообразие фруктов будет большим, возможно, получится деликатес.
На завтрак будет то же, но с кусочками груши. Днем снова 150-200 г творога и порция вареных овощей. На ужин – салат из морепродуктов и от 150 до 200 г рыбы. Также возможно сочетать с вареными овощами.
День начинается с основного продукта, в котором на этот раз присутствуют кусочки персика. Также возможно подбодрить организм стаканом только что выжатого сока апельсина.
Сначала едят творог с кусочками дыни. Затем – немного курицы, овощной салат (грамм 150-200), а также один грейпфрут. Вечером достаточно фруктового салата. Хорошо насыщают яблоки.
Начинают со 150-200 г главного продукта, в который сначала складывают кусочки киви. Днем едят апельсин, немного вареной курицы и салат из томатов. На ужин будет то же, что и на обед.

На этом и завершается творожная диета Магги на 2 недели. Но важно плавно перейти на прежнее питание и не делать резких скачков. Например, есть торт на следующий день – опрометчивое решение, возможно, с негативными последствиями. Это было бы очень большей нагрузкой на поджелудочную железу, которая уже отвыкла от такого.

Потому лучше вернуться сначала к той прежней пище, которая не сильно нагружает ту или иную систему организма. Тогда проблем не возникнет. Ну или иной, впрочем, рискованный вариант – есть все, что прежде, но маленькими порциями.

Физические нагрузки

Важно понимать, что такое питание не располагает к спорту. Последний при этой диете противопоказан. Но это не значит, что физическая активность не нужна в принципе.

Необходимо заниматься физкультурой для поддержания физической формы, работоспособности суставов, кровообращения. Кроме того, именно сочетание такого рациона с умеренными физическими нагрузками позволит добиться оптимального результата.

Итог

Сложно сказать, что эффективнее яичная или творожная диета. Тут вопрос скорее в том, что предпочтительнее для конкретного человека. Если тяжело переносятся молочные продукты, разумеется, в приоритете – яичная. И наоборот.

Если следовать в точности этому рациону, реально получить впечатляющие результаты, как свидетельствуют отзывы с фото. И речь не только о сбросе лишних килограммов. При таком питании организм успеет очиститься, и человек будет чувствовать себя лучше.

Если есть привычка пить чай и кофе, можно просто делать себе теплую воду или теплую воду с лимоном. Получится и вкусно, и полезно. Однако зеленый чай также допустим.

Разумеется, кто-то решит делать вариации этой диеты, и наверняка есть альтернативные рецепты. Но все же, лучше придерживаться более-менее классической версии, чтобы получить желаемый эффект. Оригинальное меню можно легко найти в виде таблицы.

Заключение

Стоит отметить, что эта творожная диета дает внушительный эффект. Этот метод позволит изменить фигуру за относительно небольшой период. Да, первые несколько дней будет непривычно, однако затем станет гораздо легче переносить новый рацион.

Однако если такое питание в конкретном случае вызывает недомогание – стоит остановиться и проконсультироваться с врачом.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.