Грейпфрутовая диета для похудение

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Перед тем, как попробовать грейпфрутовую диету, мы рекомендуем проверить, подходит ли вам грейпфрут для похудения в принципе – дело в том, что высокая кислотность цитрусовых, что называется, нравится не каждому организму.

Чтобы выяснить, как отразится на вас грейпфрутовая диета для похудения, проведите один день на грейпфрутах в качестве разгрузочного дня.

В течение грейпфрутового разгрузочного дня питайтесь только грейпфрутами ( не более 3 штук) и пейте зеленый чай без сахара и чистую минеральную воду.

Если грейпфрут для похудения вам подходит, никаких отрицательных сигналов вы от своего организма не получили, можете приступать к выбору одного из предложенных вариантов грейпфрутовой диеты.
А значит, можно не только стать более стройной, но и более эффектной.

Наиболее богаты витаминами группы С. Одним словом, всего лишь за пол недели фигура приобретет шикарные формы, а защитные функции организма повысятся.

Грейпфрутовая диета для похудения

Бороться с лишними сантиметрами при помощи вкуснейших цитрусовых становится все более популярным. Причем фрукты можно как употреблять свежими, так и готовить из них фреши. Диетологи рекомендуют пить свежие соки из грейпфрута примерно за полчаса до еды, тогда их действие получается более эффективным.

Среди положительных свойств грейпфрута и способность улучшать состояние подкожно-жировой клетчатки. После такого трехдневного меню можно не только наслаждаться стройностью форм, но и собственным сияющим личиком.

Вариантов диеты существует огромное множество. Однако главное правило сохраняется в каждой из них. Перед любым приемом пищи необходимо съедать по половинке грейпфрута. В отношении рациона серьезных ограничений не существует. Важно лишь рассчитать общую калорийность потребляемой за день пищи на уровне 800 кКал.

Естественно, нет необходимости отказываться от мяса или рыбы. Главное их готовить в щадящем режиме. Воздержаться придется от соли и сахара, а также многочисленных приправ. Допускается лишь употребление красного перца.

Яично грейпфрутовая диета

Одной из разновидностей похудения на цитрусовых является рацион с добавлением белка. Продолжительность также выдерживается на уровне трех дней. При этом в меню будут практически лишь одни яйца и грейпфруты. Добавление других продуктов снизит эффективность похудения.

Когда выбирается грейпфрутовая диета с яйцами , меню на протяжение дня полностью строится вокруг этих продуктов. На завтрак обязательно съедается половинка грейпфрута. Далее допускается употребление двух отваренных яичных белков. Между приемами пищи выдерживается пауза в два часа.

После продукты чередуют друг друга с таким же промежутков времени вплоть до вечера. Последняя трапеза должна быть за три часа до сна.

Яично грейпфрутовая диета – 3 дня , позволяющие насытить организм полезными элементами и при этом запустить естественные процессы похудения. Активное пополнение запасов белка стимулирует использование внутренних резервов энергии.

В результате жировые запасы начинают расходоваться более активно и стройная фигура достигается практически без усилий.

Меню диеты из грейпфрута на 5 дней

Первый день

Завтрак: грейпфрут, грейпфрутовый сок, 25 граммов нежирной рыбы, ветчины, кофе или чай.
Обед: грейпфрут, 250 грамм овощного салата с лимонным соком, зеленью (салат можно готовить из любых овощей за исключением картошки и кукурузы), чашка кофе или чая.
Ужин: 150 граммов рыбы, мяса (отварить или приготовить на гриле), 200 граммов салата с зеленью и лимонным соком, чашка чая с медом.

Второй день

Завтрак: грейпфрут, грейпфрутовый сок, два вареных яйца, чай или кофе.
Обед: грейпфрут, 50 грамм сыра 20-30% жирности, творог.
Ужин: рыба (200 граммов), салат, кусочек черного хлеба. В состав салата входит перец, огурец, капуста, брокколи, капуста, листовой салат, заправляется салат лимонным соком или оливковым масло.

Третий день

Завтрак: грейпфрут, грейпфрутовый сок, порция овсяных хлопьев или мюсли с добавлением ложки изюма, грецких орехов, можно добавить йогурт, молоко.
Обед: грейпфрут, порция овощного супа или нежирного бульона с сухариками.
Ужин: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле (200 граммов), 2 помидора (запеченных в духовке).

Перед сном можно съесть пол грейпфрута.

Четвертый день

Завтрак: томатный сок, 1 вареное яйцо, чай с долькой лимона.
Обед: грейпфрут, салат — морковь и зеленые овощи заправленный лимонным соком с оливковым маслом, ломтик хлеба, тост.
Ужин: 400 грамм овощей (капуста, морковка, свекла, сельдерей, кабачок) в тушеном или отварном виде, чашка чая.

Если вы чувствуете голод, на ночь можно съесть грейпфрут, или стакан сока.

Пятый день

Завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай или кофе с добавлением дольки лимона.
Обед: 200 грамм зеленого салата и капусты, запеченная большая картофелина.
Ужин: На выбор (250 грамм рыбного филе, 250 граммов куриных грудок, 200 граммов говядины), стакан томатного сока или запеченный помидор.

Заключение

Как показывает практика, грейпфрутовая яичная диета для похудения более чем эффективна. Однако не стоит забывать о наличие определенных противопоказаний. Цитрусовые являются одними из наиболее аллергенных фруктов.

Поэтому, если Вы входите в число людей с повышенной восприимчивостью к грейпфрутам, от диеты стоит сразу же отказаться

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.