Диета Любимая — меню на 7 дней

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Один из эффективных способов похудеть – диета Любимая на 7 дней. Она относительно легко переносится теми, кто не привык к ограничениям в пище. И при этом дает неплохой результат. В итоге человек станет здоровее и красивее. И это случится всего лишь за неделю.

О методике

Это рацион, который рассчитан на неделю. Однако даже за такой небольшой период некоторым удается похудеть на десять килограмм. Положительные отзывы и результаты обусловлены, впрочем, не только этим, но и тем, что методика достаточно простая.

Этот метод не потребует много времени. Семь суток – незначительный период для диеты, а потому и дискомфорта будет меньше. К тому же, рацион довольно таки гуманный по отношению к худеющему. Не будет больших проблем в переходе с привычной пищи на эту диету и наоборот.

Меню диеты любимая – одно из ее достоинств еще и потому, что для многих будет привычным число приемов пищи. Здесь их три, и все, привычные большинству: завтрак, обед и ужин. Впрочем, есть нюанс: важно заниматься физической культурой, ведь иначе не достичь существенного результата.

Меню на неделю в этой методике включает в себя много всего, но есть основная особенность – каждый день имеет сильно ограниченный рацион, который составлен по тому или иному признаку. Присутствует несколько питьевых дней, фруктовый, белковый, овощной и сбалансированный.

Прежде чем приступать к этой методике, стоит подумать, а стоит ли это делать. Если есть парочка лишних килограмм, таковые реально сбросить просто некоторым оздоровлением образа жизни. Но если по каким-то причинам все же важно срочно сбросить эти килограммы, тогда меню на 7 дней диеты Любимой в силах помочь.

Фото до и после демонстрируют действенность методики. Кроме того, если питание у человека далеко от здорового, методика еще и почистит организм. В итоге ощущения организма после этой недели станут гораздо приятнее. Возможно, появится непривычная легкость. Такова суть метода.

Это очень популярный вариант, который многие применяют, рассчитывая сбросить лишние килограммы. С ним возможно применять разные физические упражнения, но не сложные. О спорте не идет и речи. Для организма человека такая методика – определенный стресс, и потому другие стрессовые факторы стоит исключить.

Меню

Важно соблюдать рацион и не срываться на не входящие в него продукты. Тогда результаты после диеты любимая впечатлят.

Ниже представлено подробное меню на семь суток, которое позволит в сочетании с физкультурой добиться снижения веса и улучшения общего состояния организма.

Первый день

Этот день условно возможно назвать питьевым. Здесь допустимы жидкие продукты.

Среди них:

  • суп;
  • кефир;
  • йогурт;
  • теплая вода;
  • зеленый чай.

Искусственные соки не подойдут. Там зачастую немало вредных веществ и иногда присутствует сахар. А молочные питьевые продукты не должны быть больше одного процента жирности.

При том важно, чтобы не было добавок. Некоторые нежирные продукты обладают вредными свойствами из-за различных вредных веществ. Важно подобрать как можно более натуральные варианты.

Лучше сделать суп попроще, но посытнее. Например, это может быть суп из картофеля, моркови и лука. Такой незамысловатый вариант, тем не менее, будет давать определенные калории. Человек получит энергию, не отходя при том от жидкого принципа этих суток.

Второй день

Его можно назвать овощным. Томаты, морковь, лук, салат, капуста – все это возможно включать в рацион на эти сутки. Важно, чтобы овощи в сумме были достаточно сытными. Так что на завтрак лучше употребить немного вареной картошки, помимо прочего. Если очень хочется, допустим нежирный суп, но лучше его не делать, ведь для этого есть питьевой день.

Важно не забывать о воде. Лучше не употреблять напитков, в числе которых чай и прочие. Если хочется какого-то необычного напитка, отличный выбор – теплая вода с лимоном. Если никакие изыски не интересуют, то теплая вода без лимона – сочетание простоты, пользы и удобства приготовления.

Третий день

Тут все то же, что и в первый день. Если хочется, возможно пить один и тот же напиток. Допустима и комбинация. Но важно, чтобы все это хорошо сочеталось между собой. Например, не стоит мешать легкий суп из овощей с кефиром или йогуртом. Молочные продукты лучше принять отдельно и сделать паузу.

Лучше также смотреть за реакцией организма. Если появится недомогание, возможно, методику надо прекратить и не продолжать, не проконсультировавшись прежде с врачом.

Так что важно понимать, что есть общие правила диеты, а есть индивидуальная реакция организма. Это непривычный режим питания, а потому может возникнуть какая-то негативная реакция тех или иных внутренних органов. Но это маловероятно.

Четвертый день

Можно назвать его фруктовым. Подойдут фрукты, но не сладкие. Это апельсины, грейпфруты, яблоки и иные не слишком сладкие плоды. Однако виноград тут никак не подойдет. Не стоит прибегать и к сухофруктам. И опять же, если у человека до диеты было сбалансированное питание, то от такого фруктового рациона у него ничего не будет. Возможно, организм будет чувствовать себя легко и приятно.

А вот если фруктов до диеты почти не употреблялось, то возможна негативная реакция на такое их изобилие. Это еще раз подчеркивает, как важно следить за своим организмом в течении этого периода. Внимательность к ощущением позволит понять, подходит ли этот метод, или лучше остановиться.

Пятый день

Эти сутки возможно назвать наиболее сытными или белковыми. Сюда входят йогурты, яйца, грудка куриная вареная и рыба вареная. У кого-то может возникнуть непонимание, почему в диетическом меню такие продукты. Все просто: обилие белка и малая жирность позволяют организму быть в тонусе, но при том не получить лишних калорий. Ну а физическая нагрузка гарантирует, что человек только сбросит килограммы, а не преумножит их.

Стоит понимать, что белок не дает той энергии, которую дают углеводы. И потому даже в этот день диеты не стоит совершать действий, требующих повышенной концентрации и усилий. Например, находясь на таком питании, лучше не менять лампочек в помещении.

Шестой день

И снова питьевое меню. Оно идентично тому, что было ранее в такие сутки. Важно соблюдать баланс и пить хотя бы полтора литра воды. Стоит понимать, что йогурт, кефир или суп не идентичны воде. Организму человека жизненно важна вода. Многие люди сейчас не пьют нужного ее количества, и отсюда вытекают многие проблемы, начиная от прыщей, закачивая серьезными болезнями.

Что бы ни было выбрано на завтрак, обед или ужин, это не должно мешать принимать достаточный объем воды. А потому, если в желудке не хватает места, лучше отдать предпочтение этой необходимой жидкости. Впрочем, тут есть еще один вопрос: как тогда получить достаточное количество калорий?

Проблема решаема: важно расставить приоритеты. На первом месте, разумеется, вода, а на втором пусть будет суп из овощей. На третьем – йогурт. Тогда не будет нехватки ни в воде, ни в калориях.

Седьмой день

Рацион в эти сутки сбалансированный. Бульон куриный, суп из овощей, фруктовый салат и пара яиц вкрутую – таково меню последнего этапа этой методики.

Сколько съедать тех или иных продуктов в немалой степени зависит от размера желудка худеющего человека. Однако не стоит съедать чрезмерное количество чего бы то ни было. Соблюдение меры – неизменный принцип здорового питания.

Завершение

Важно грамотно закончить это питание. Нельзя переходить на прежнюю пищу на следующий же день. Меню после диеты Любимой таково:

  1. На завтрак – пара яиц вареных.
  2. На обед – суп на овощном бульоне, легкий.
  3. На ужин – легкий салат.

Если хочется перекусить в течение дня, возможно делать это с помощью фруктов. И так лучше есть хотя бы неделю. Постепенно можно возвращаться к прежней пище, но стоит понимать, что переход в идеале плавный. Так что здесь все индивидуально, в зависимости от того, насколько тяжелым и вредным было питание раньше. Чем здоровее была пища, тем быстрее и проще будет возвращение к ней после методики.

Стоит помнить, что резкий переход на прежнее питание опасен. Такие необдуманные действия могут привести к критическим последствиям для организма. Потому, размышляя о том, стоит ли прибегать к такому методу похудения, стоит подумать и о том, сколько времени понадобится, чтобы в дальнейшем вернуться к прежней пище.

Так заканчивается методика похудения Любимая. Если взглянуть на результаты с фото, таковые красноречиво свидетельствуют об действенности метода. Продукты в ходе этого периода можно сочетать по-разному. Важно помнить о том, чтобы всегда выпивать достаточное количество воды и заниматься физическими упражнениями.

Противопоказания

Если имеются какие-то хронические заболевания, они могут обостриться от резкой смены режима питания. А потому людям с такими проблемами предварительно стоит подробно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий. Также ни в коем случае этим нельзя заниматься беременным женщинам.

В заключение, стоит отметить, что диета Любимая – эффективный способ сбросить лишние килограммы. При этом она относительно простая для тех, кто прежде ничем подобным не занимался. За семь дней изменится не только внешность. Внутренняя составляющая организма очистится и будет лучше работать.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: