Диета Долиной — какое нужно меню что-бы сбросить 10 кг

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Лариса Долина всю жизнь была достаточно плотной женщиной. Каково же было удивление ее поклонников, когда на очередном концерте она предстала преобразившейся и намного более стройной, чем раньше.

Новой фигурой певица была обязана диете, разработанной доктором Сайковым. С тех пор тысячи женщин опробовали на себе ее действие, а диета получила имя известной певицы.

Особенности

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
4. В диете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
5. От соли и сахара необходимо отказаться.
6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

• День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
• День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
• День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
• День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
• День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
• День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
• День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

• грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
• 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
• не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
• 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
• 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

• 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
• не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
• 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

• омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
• 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
• цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

• салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
• 2 морковки, 200 мл кефира;
• 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

• 1 яблоко, 200 мл кефира;
• 1 яйцо, 200 мл кефира;
• любое количество минералки без газов.

7 день:

• 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней.

• день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
• день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
• день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
• день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
• день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
• день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
• день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
• день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
• день 14 — до 2 л минералки без газов.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить.

Вдень нужно нить не больше 0,5 л воды.  Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

• питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
• перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
• перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
• очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
• ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

• морковь и картофель,
• нежирную сметану и творог,
• чернослив, курагу, изюм,
• мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

• пищевые добавки,
• сладости,
• выпечку,
• соль,
• сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Отзывы о диете

Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.

Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:

• скудный рацион, чрезмерно маленькое количество дневной нормы пищи, что может стать причиной головокружения и болей в желудке;
• психологически сложно выдержать питание по системе, все время хочется скушать что-нибудь вкусное, запретное;
• не всегда возможно питаться строго по времени.

Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.

Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Похожие записи:

Какая самая эффективная диета для похудения

13 лучших предтренировочных комплексов

Как похудеть на углеводной диете

Диета для печени и поджелудочной железы