Какие сладости можно есть при похудении

(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Решая сесть на диету, люди намеренно готовят себя к ограничениям в рационе. Желающие похудеть готовы к трудностям ради фигуры. Часто у них возникают вопросы по поводу ограничений. Так ли исключают потребление жирного, десертных блюд, как предполагают.

Лишать организм глюкозы нецелесообразно, как и перенасыщать. Рассмотрим сладости, которые разрешается кушать по диете.

Виды диет

Врач диетолог способен проконсультировать и подобрать правильный режим для конкретного случая. У людей присутствуют вкусовые предпочтения, физические показатели. Людей интересует, насколько ограничивать прием пищи, чтобы добиться похудения.

Последнее время популярность набирает такой список разгрузок:

белковая;
моно;
раздельная;
овощная;
по группе крови;
от знаменитостей;
финиковая;
тыквенная.

По диете Дюкана, наполненной белками, человеку запрещены сладости. Баловать организм даже при пищевых ограничениях. В противном случае, есть вероятность сорваться, не выдержать ограничения.

Вечером разрешено приготовить себе крем-суфле из яиц, отрубей, ванилина, молока, сахаро-заменителя. Крем-суфле обеспечит тело необходимыми белками, а мозг гормонами радости. Человеку удастся придерживаться правильного рациона, будет достигнут результат, вес снизится.

Отзывы существуют по раздельному приему пищи. Соблюдая такой прием пищи, человек употребляет все продукты. Пищу выбирают полезную. Пирожки, пироги не несут никакой пищевой ценности, мучное употреблять не стоит. Десертные блюда из ягод, фруктов приветствуются. Пудинги из вишни, малины, смородины, клубники внесут разнообразие для рациона, подарят массу радости. При похудании рекомендуются фруктовые салаты, желе.

Витамины не дадут развиться авитаминозу. А коллаген, который содержит желатин, обеспечит подтянутую, здоровую кожу. При похудении часто появляются растяжки на коже, подключение к рациону коллагена позволит предотвратить стрии. Всем худеющим лицам на ночь полезны кисломолочные напитки с низким процентом жирности. Шикарные смузи получаются из фруктов, кефиров, йогуртов.

Какие сладкие продукты разрешено употреблять худеющим

Сухофрукты

Курага, изюм, чернослив, ягоды годжи — полезные лакомства которые не вредят фигуре. Употребление нескольких сухофруктов за день, чтобы обеспечить организм энергией, рекомендуется при занятиях спортом.

Разрешены конфеты из сухофруктов. Разрешено употреблять в пищу овсяное печенье, ягодные муссы, пюре, творожные запеканки, пудинги. Кушают как десерт кокосовые орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи, пьют кокосовое молоко.

Тыква

Разгрузку на тыкве рекомендуют людям, которые придерживаются диеты. Тыкву считают полноценным десертом. А если тыкву запечь или протушить вместе с яблоком, а затем добавить пять чайных ложек лимонного сока, то лучше сладости для похудения нельзя и найти.

Мед

Это — полезная еда в диетическом питании. Мед калориен, но если поступление углеводов в организм — необходимость, то сахар заменяют медом. Одна чайная ложка меда в день будет дополнением к чаю.

Протеиновые батончики

Белковые или протеиновые батончики — неизменный атрибут питания при снижении веса. Это еще одна приятная вещь, которую употребляют.

Поступление протеина для мышц, гарантирует рост, развитие мышечной массы, а злаки обеспечат сжигание жира. Любители делают батончики из овсянки или гречки самостоятельно.

Шоколад

Даже балерине не грозит лишняя масса тела при правильном питании. Помимо желе, фруктов, сухофруктов, неизменным лакомством, считают черный шоколад. Шоколад – это антиоксидант и средство против депрессии. Шоколад стабилизирует настроение, помогает соблюдать диетическое питание. Этот продукт увеличивает выносливость мышц во время занятий спортом.

Кушать можно умеренно. Черный шоколад содержит до восьмидесяти процентов какао бобов, минимальное количество жира, глюкозы. Употребляют лакомство в количестве двадцати пяти грамм за день.

Мармелад

Не вредят фигуре также употребление мармелада, зефира, пастилы. В составе мармелада есть фруктовое пюре, желейные вещества. Это либо желатин, либо агар-агар. Агар-агар отличается наличием йода, этот продукт получают из морских водорослей.

Йод – элемент, который поддерживает нормальный обмен веществ, стабилизирует вес. Пектин в мармеладе помогает вывести шлаки и токсины. Если выбирать на прилавке магазина мармелад, то лучше остановиться на сладостях с неярким оттенком, в таком продукте меньше вредных красителей.

Пастила

Пастилки — доступное блюдо для находящихся на диете. Пастилу готовят даже дома. За основу пастилы берется ягодное пюре. Выбирают алычу, абрикосы, малину и другие фрукты или ягоды. Фрукты измельчают блендером, затем проваривают до загустения. Полученную массу намазывают тонким слоем на силиконовый коврик или другую поверхность, смазанную растительным маслом.

Затем это пюре выдерживают на солнце или ставят в духовой шкаф для сушки. Можно для таких целей использовать также специальные электрические сушилки. Когда пастила будет готова, приобретет пластичность. Пастилу нарезают на кусочки и скручивают в трубочки для хранения. Хранить десерт желательно в стеклянной банке с закручивающейся крышкой.

Зефир

Употребление зефира приветствуют диетологи мира. Зефир богат белком, пектиновыми веществами. Итак, можно ли употреблять зефир при похудении и сколько. Тридцать грамм зефира за день не повредят. Ведь калорийность на 100 грамм продукта составляет 280 ккал.

Главное, выбирать сласть белого цвета, без лишних красителей и ароматизаторов. Приготовленное дома лакомство, станет заменой магазинному. Рецепты домашнего зефира легко найти на кулинарных сайтах.

Мороженое

Такое лакомство даже для худеющих. Но лучше выбирать не жирное, а фруктовое, замороженный сок. Сорбет едят перед главным приемом пищи. Это освежающее, легкое, доступное блюдо. Люди делают сорбет дома сами.

Выбирают фрукт, взбивают блендером до состояния пюре, заморозить. Через два часа, сорбет достают, перемешивают, добавляют лимонный сок по вкусу, замораживают еще на три часа. После повторной заморозки, опять перемешивают ложкой, повторно замораживают. Через три часа мороженое годится к употреблению.

Цукаты и пряники

Цукаты – еще одна еда, чтобы перекусить. Засахаренные продукты легко сделать дома из корок апельсинов, мандаринов. Цукаты из ананасов, папайи — полезные. Худеть возможно даже на пряниках. Дело в том, сколько сахара содержит изделие, из какой муки. Лучше выбирать пряники на ржаной муке.

Заключение

Какие десерты, худеющие не предпочли бы, важно, что сладкое употреблять можно, нужно. Главное — внимательно выбирать. Основа правильного питания — сбалансированность рациона. Питание не предполагает мучного, жирного жаренного.

Правильно кушать сласти в первой половине дня, когда обмен веществ достигает апогея. Вечером лучше избегать десертов. Лакомиться сладостями лучше через один или два часа после завтрака.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.