Как похудеть с помощью шоколадной диеты

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Вы когда-нибудь слышали словосочетание шоколадная диета? На первый взгляд кажется, что это два несовместимых слова. Тем не менее диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт, как часть сбалансированного питания. Употребление шоколада — новейшая система потери веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Рассмотрим тактику наслаждения этим лакомством и, как похудеть с помощью шоколадной диеты без ущерба для здоровья. Шоколадная диета — это план по снижению веса, который основан на ежедневном потреблении ограниченного количества шоколада с пользой для здоровья.

Пища богов

Название дерева какао (Theobroma cacao), переводится как «пища богов». Майя и ацтеки использовали его плоды при лечении спазмов, инфекции кожи и лихорадки. В XVII веке какао-бобы применяли для улучшения сна, в качестве очистителя крови и болеутоляющего средства во время родов.

Люди считали, что шоколад помогает жить дольше, но и понимали, что он дает энергию. В XIX веке лишний вес был признаком процветания. Тонкая фигура означала, что человек не состоялся в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для прибавления веса. Стандарты изменились в течение первых десятилетий XX века, когда изящная фигура считалась идеалом.

Шоколад становится запрещенным продуктом в составе диет для похудения. Его роль значительно меняется в течение 90-х годов прошлого столетия, когда к исследованию шоколада и его воздействия на организм отнеслись должным образом.

Наука шоколадной диеты

Шоколадная диета является специфичной и идеально соответствует современному образу жизни. Одной из главных целей этого метода является контроль над чувством голода. Часто повышенный аппетит зависит от эмоционального уровня, а не от физиологических потребностей.

Какао содержит полезные природные антиоксиданты полифенолы, которые уменьшают аппетит и регулируют жировые отложения. Существует не один вид шоколадной диеты, но каждая из них следует определенным принципам:

В день употреблять не более одной плитки шоколада (100 г).
Диета длится до 7 дней.
Во время поста исключается соль.
Порции равномерно делится на 3-4 приема в день.
Шоколад едят, запивая не подслащенным натуральным кофе или зеленым чаем (улучшает метаболизм).
Важно заранее подготовить организм, включая в рацион обогащенные витаминами фрукты и овощи.
Следует выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

При ежедневном употреблении шоколада людям с избыточным весом или ожирением целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом и провести тест на холестерин.

Выбираем «правильный» шоколад

Чтобы получить ожидаемый результат от диеты, очень важно выбирать плитку шоколада с содержанием какао от 70 %. Чем выше процент какао, тем больше снижается аппетит, и улучшается эффективность режима питания.

Это не должны быть аппетитные шоколадные конфеты или плитка с орешками, воздушным рисом или другими наполнителями, можно и гематоген. Только шоколад с высоким содержанием какао подавляет гормон голода грелин, который играет важную роль в запуске аппетита, а молочный и белый шоколад приводят к чрезмерным перекусам.

Преимущества вкусной диеты

Темный шоколад — хороший выбор вкусной добавки в рацион. Об этом свидетельствуют несколько положительных факторов. Примечательно содержание в нем флавоноидов, которые несут потенциальное преимущество для здоровья:

Употребление темного шоколада помогает снизить уровень «плохого» холестерина, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Шоколадная плитка включает в себя два типа жирных кислот, которые не повышают холестерин (стеариновая и олеиновая кислоты).
Черный шоколад способствует нормализации артериального давления, что доказано путем исследований пациентов с гипертонией.
Шоколадное лакомство дает толчок к выработке серотонина и эндорфинов. Это улучшает настроение и придает чувство радости и спокойствия, что является важной деталью при соблюдении диеты.
Вкусный продукт активирует умственные способности. При исследовании пожилых людей, которые регулярно потребляли шоколад, установлено увеличение когнитивных функций.
Антиоксиданты, которые содержатся в темном шоколаде, способствуют увеличению притока крови в артериях и снижают риск образования тромбов.
Шоколадная плитка богата необходимыми для организма полезными минералами: магний, кальций и калий.

Эти преимущества приятно слышать, но они не особенно влияют на потерю веса. К счастью, есть три момента, с помощью которых темный шоколад помогает терять лишние килограммы:

Мононенасыщенные жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий. Это делает горький шоколад правильным выбором для здоровой потери веса, а в сочетании с натуральным кофе отличным стимулятором обмена веществ.
Плитка с содержанием более 70 % какао демонстрирует сдерживание тяги к соленым, сладким или жирным закускам.
Шоколадная диета дает быстрые результаты в короткий промежуток времени. Для любителей сладкого — это идеальный способ избавиться от накопленного веса, не лишая себя любимого лакомства.

В чем недостатки

Любая диета имеет свои минусы и шоколадная — не исключение:

самым большим недостатком является необходимая консультация с диетологом;
считается не сбалансированным питанием с точки зрения жизненно необходимых элементов;
противопоказание при аллергической реакции на шоколад и кофе, а также при диабете, заболеваниях печени и желчнокаменной болезни;
быстрое возвращение веса при неправильном рационе и образе жизни после диеты.

Семидневная средиземноморская или итальянская диета

Рассчитанная на 7 дней диета, является безопасным и щадящим вариантом, разработанным диетологами из Италии. Она позволяет использовать обожаемые продукты, которые чаще всего в других диетах запрещены. Здесь разрешается употреблять овощи, кашу и даже любимую итальянцами пасту.

Несмотря на изобилие блюд, предполагается потеря веса от двух до пяти килограмм за неделю. Важным продуктом такого рациона является темный шоколад при суточной норме 30-40 г. План шоколадного питания разделяют на пять небольших приемов пищи.

Рассмотрим один из вариантов меню:

Завтрак — каша с миндалем и черникой и кусочки банана с медом.
Перекус — булочка с малиной или яблоко и 10 г шоколада.
Обед — чечевичный овощной суп с нежирным йогуртом, лаваш, сыр и легкий салат.
Перекус — сыр с цельно-зерновыми крекерами и йогурт с клубничным соусом и тертым шоколадом (10 г).
Ужин — тушеные овощи, спагетти с кусочками курицы.
Перекус перед сном — 10 г шоколада и маленькая порцию попкорна.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, для соблюдения шоколадной диеты придется научиться ценить его темные сорта.

Трехдневная строгая диета

Диета на 3 дня позволяет потреблять только 100 г шоколада в течение дня. Целесообразно разделить плитку на три или четыре приема. Каждая порция объединяется с чашкой натурального кофе без добавления сахара. Не допускается использование соли, подсластителей и алкогольных напитков.

Необходимо воздерживаться от любых соков, морсов и напитков, которые вызывают аппетит. Овощи, ягоды и фрукты находятся также среди запрещенных продуктов. Жидкость (вода, зеленый чай) пьют по истечении трех часов после употребления шоколада.

В число запрещенных продуктов входят:

жареные на масле блюда;
изюм, финики и другие сладкие фрукты;
жирное молоко и сметана;
газированные и энергетические напитки.

Если в первый день начала диеты вы ощутили ухудшение самочувствия (кружится голова, слабость, тошнота), то следует немедленно остановить данную систему снижения веса и восстановить обычный рацион.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диетологи советуют выходить из диетической программы, опираясь на некоторые правила:

Первый день питания после шоколадной диеты включает небольшие порции тертых фруктов и овощей. Для питья отлично подойдут свежеприготовленные соки. В последующие дни к рациону добавляется молочная продукция, яйца и другие богатые белком продукты.
Во время шоколадной диеты не рекомендуются физические нагрузки, так как организм не получает полный комплект необходимых микроэлементов. После ее окончания наступает время, когда физическая активность становится необходима.
До и после диеты — продолжайте избегать употребление вредных продуктов.

Когда вы чувствуете легкий голод, темный шоколад поможет обуздать аппетит. Между основными приемами пищи съедайте небольшой кусочек лакомства, и он успокоит желание поесть до следующей трапезы.

Отзывы

Здесь можно прочитать отзывы и результаты, касающиеся шоколадной диеты.

Ольга, 25 лет

Я не любительница изнурительных диет и голоданий. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить несколько килограмм за короткий срок. Например, неожиданная путевка на курорт, которая заставила меня быстро скинуть вес. Я выбрала шоколадную диету и не ошиблась. Вкусно, полезно, а главное, результат на лицо.

Кристина, 32 года

Всегда мешали лишние 4 килограмма. Я заставляла себя много тренироваться и ограничивала сладости. Во время таких пыток над организмом, ни о каком оптимизме и речи быть не могло. Проблему решила шоколадная диета. Утруждать себя лишними физическими нагрузками не надо, а вот шоколадку съесть можно. И не просто можно, а нужно. Какая это радость для лакомки! Несколько дней — и любимое платье сидит как нужно. Я довольна.

Заключение

Не забывайте, что одного темного шоколада недостаточно, чтобы заставить себя похудеть. При желании потерять несколько килограммов, всегда включайте в рацион здоровую, сбалансированную пищу и выполняете физические упражнения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.