Как нужно питаться на Детокс диета

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

В современном мире многие люди нередко употребляют множество загрязняющих организм продуктов, вот почему так иногда помогает детокс диета на 10 дней. Эта методика позволит избавить организм от токсинов, улучшится здоровье, самочувствие, а у многих – и настроение.

Почему это важно

Далеко не каждый человек будет читать этикетку с описанием продукта. У некоторых упрощенное понимание того, что полезно, а что вредно. Они видят на полке йогурт и автоматически считают его как минимум безопасным. А ведь даже такой продукт может загрязнить внутренние органы и системы.

Вот почему многим будет полезно детокс меню, которое подходит для очищения организма. Загрязнения со временем могут вызывать различные болезни, а потому чем скорее удастся вывести их, тем лучше.

Однако важно знать, что это такое, какой должна быть такая диета и как правильно на нее переходить и затем возвращаться с нее на привычное питание.

Меню на неделю

Грамотный рацион в такой период отнюдь не означает тяжелое полуголодное существование с плохим самочувствием. Однако, безусловно, некоторые испытают трудности с переходом на такое питание. Но не стоит отчаиваться, ведь методика рассчитана лишь на 7 дней.

Важно учесть, что если уж решено начать такую очистку, стоит грамотно перейти на таковую и довести до конца. А затем важно грамотно перейти на привычное питание. В таком случае такая диета не нанесет вреда. Ниже представлено меню на каждый день.

Первый день

Начинается все со стакана теплой воды. Пить 1,5 л этой жидкости в день – норма для взрослого человека. Лишь при таком употреблении воды возможно избавиться от шлаков, токсинов и иных веществ, загрязняющих организм. Воду стоит выпить через пять-десять минут после вставания с кровати.

Минут через двадцать после этого приступают к завтраку. Особенность первых суток в том, что в них употребляются только жидкие продукты. Стоит пояснить, что сок, это тоже в каком-то смысле еда, хотя и воду из него организм тоже получает. В этот день важно употребить хотя бы немного воды, а в остальном это будут соки.

Итак, вот как организовать питание в эти сутки:

  1. Просыпаются в семь часов и через пять минут пьют стакан теплой воды. Затем, через двадцать минут пьют яблочный сок.
  2. Пьют сок апельсина в двенадцать часов.
  3. Снова пьют яблочный сок, в два часа.
  4. Употребляют сок ананаса в пять часов.
  5. На ужин, в восемь часов – яблочный сок.

Важно, чтобы сок был свежевыжатым. Если там будут частички фруктов, это не проблема. Так организму будет даже проще, ведь он получит не только жидкость, но и немного мякоти. Подойдет яблочный, апельсиновый, ананасовый.

Второй день

В рацион включают сливы, дыни или персики. Да, некоторых из этих фруктов на прилавке супермаркета иногда нет, однако что-то обязательно будет. При этом продолжают пить воду и соки. Важно избегать переедания, а желание съесть побольше иногда возникает, ведь организму категорически недостаточно калорий.

Вот каково питание в эти сутки:

  1. Выпивают стакан теплой воды. Затем около полвосьмого едят песик или иной фрукт из трех.
  2. В двенадцать – апельсиновый сок.
  3. В два едят сливу.
  4. В пять – сок яблока.
  5. В восемь – дыня.

В этот день, как и в первый, важно избегать физических нагрузок. Как, впрочем и в течение всего детокс рациона. Лучше находится в домашних условиях. Организм изрядно ослабеет, а потому больше риска получить травму при сложных действиях.

Третий день

К тому меню, что уже было, добавляют овощи. Важно отметить, что речь о сырых овощах. Ни вареные, ни жареные, ни соленые варианты не подойдут. Если возникнет желание сделать салат из томатов, возможно использовать каплю оливкового масла. Не более того.

Меню таково:

  1. На завтрак помимо стакана воды – салат из томатов с оливковым маслом.
  2. На второй завтрак – апельсиновый сок.
  3. На обед – салат из тертой свежей моркови.
  4. На полдник – персик, слива или дыня.
  5. На ужин – снова салат из томатов с оливковым маслом.

В этот день, возможно, возникнет ощущение, что организм чувствует себя значительно лучше. Однако такое чувство иногда обманчиво. Не стоит таковому доверять и лучше не выполнять физической активности сверх необходимого. Но минимум гимнастики (физкультуры) все равно делать важно.

Четвертый день

Добавляют ко всему, что было, рис. Потому будет кстати приготовить кашу из вареного риса и овощей. Например, это круглозерный белый рис с томатами.

Блюдо получается вкусным даже без масла. Однако не стоит употреблять слишком много соли. Иначе диета не поможет от вредных веществ и не станет подспорьем для похудения.

Рацион такой:

  1. С утра кроме воды – рисовая каша с томатом.
  2. В двенадцать – дыня.
  3. В обед – рисовая каша с иными овощами.
  4. В пять – ананасовый сок.
  5. Вечером – персик.

Сил еще прибавиться, однако опять же, не стоит рассчитывать на то, что организм справится со сложными физическими нагрузками. Вот почему лучше избегать долгих прогулок вдали от дома. Тем более, не стоит заниматься пробежками или иными спортивными и полуспортивными мероприятиями.

Для прежних дел по дому, на которые раньше всегда хватало сил, теперь таковых возможно не останется. Если присутствует необходимость заменить лампочку, лучше пусть это сделает кто-то из близких. Во всяком случае риск получить травмы при привычных делах высок. Потому лучше ограничить активность в это время.

Вот почему многим будет удобнее делать такую очистку летом, в нерабочее время. Иначе возможно столкнуться с трудностями на работе, и даже с опасностями. К тому же, вряд ли получиться работать столь же действенно, как раньше.

Пятый день

В эти сутки добавляют мясо. Однако любое не подойдет. Такое мясо должно быть нежирным. Например, это индюшатина или курятина. Также важно понимать, что речь лишь о мясе, а не о мясных полуфабрикатах. Сырое мясо либо варят, либо запекают в духовке.

Возможно получить великолепный деликатес, если сочетать рисовую кашу с овощами и пропеченным в духовке кусочком индюшатины.

В эти сутки меню будет таким:

  1. На завтрак – рис с томатами или иными овощами.
  2. На второй завтрак – персик.
  3. На обед – вареная индюшатина с сырыми овощами.
  4. На полдник – дыня.
  5. На ужин – салат из томатов с маслом оливковым.

Сытно и при этом не противоречит правилам рациона.

Шестой день

Добавляется гречневая каша или овсяная. Затем, к этому всему еще и добавляют кисломолочные продукты, например творог и йогурты. Однако о последних стоит сказать особо.

Речь о предельно натуральных йогуртах, в которых мало сахара и химических добавок. Срок хранения таких продуктов – меньше месяца.

Рацион таков:

  1. С утра овсяная каша.
  2. В двенадцать – слива.
  3. В обед рисовая каша с томатом и печеная индюшатина.
  4. В полдник – творог или йогурт.
  5. На ужин – салат из томатов с оливковым маслом.

Из всех дней диеты этот и последующий наиболее разнообразны.

Седьмой день

Употребляют все то же, что и в шестой день. Лучше в точности повторить меню предыдущих суток. В этот день ничего не добавляют, а просто соблюдают диету.

В определенном смысле, это последние сутки детокс рациона, однако не все так просто. Из этого питания ведь надо еще и грамотно выйти.

Возвращение к прежнему питанию

Стоит продолжать питаться как в шестые и седьмые сутки диетического меню еще трое суток. А затем уже возможно начать добавлять продукты из прежнего рациона. Избегать резких перемен в питании – вот в чем суть грамотного перехода. Иначе иногда случаются даже болезни.

Получается, что в каком-то смысле очистка длится не семь суток, а все десять. Да и потом придется долго возвращаться к прежнему рациону. Потому перед тем, как приступить к подобному, важно подумать, а возможно ли это в конкретной ситуации.

Встречаются и иные рецепты, в том числе – со смузи. Но каким бы ни был рецепт, эта мера, скорее всего, поспособствует и похудению. Например, описанная выше методика позволит похудеть на 5 кг. Для одной недели это очень весомый показатель.

Отзывы об этой методике разные. Кто-то почувствовал результат и остался доволен, а иные не смогли осилить такую очистку. Некоторые даже получили неприятные последствия от такой перемены в питании. Важно учесть, что прежде чем приступить к любой диете, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, человеку такое противопоказано в принципе.

Также, стоит отметить, что лучший вариант – изменить культуру питания в принципе и не допускать загрязнения организма. Гораздо проще устроить один раз в неделю разгрузочный день, чем садится не детокс рацион, пусть даже такой комфортный, как описанный выше. Ну а если организм загрязнился, требуются кардинальные меры.

Заключение

Стоит отметить, что детокс диета – отличный способ очищения организма. Даже если человек думает, что ему это не нужно, возможно, он ошибается. Во многих продуктах нынче иногда содержатся загрязняющие вещества, но люди часто просто не читают состав. Вот почему, пожалуй, некоторым подойдет детокс меню минимум в качестве профилактической меры.



Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: