Антицеллюлитная диета

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Существует много методов, позволяющих бороться с целлюлитом: физические упражнения, обертывания, массаж и прочие косметические процедуры. Самым эффективным является антицеллюлитная диета на 10 дней. Особое меню не принесет моментальных результатов.

Но комплексный подход, сочетающий правильную систему питания с физкультурой, поможет постепенно победить апельсиновую корочку.

Почему появляется целлюлит

Апельсиновая корка сопутствует не только полным женщинам. Иногда она появляется у стройных и молодых девушек. Он возникает по следующим причинам:

сидячий образ жизни – многие люди работают в офисе, за компьютерами. При долгом сидении у них нарушается ток лимфы, это приводит к застою жидкости, отекам и целлюлиту;
нахождение в постоянном стрессе – если человек нервничает, его мышцы рефлекторно напрягаются, это влияет на циркуляцию кровообращения и лимфатического обращения;
неправильная работа щитовидной железы – при нарушении обмена веществ происходит застой лимфы, что приводит к образованию апельсиновой корочки.

На появление целлюлита влияет наследственный фактор, но передается предрасположенность к нему, а будет ли нарушен обмен в подкожно-жировом слое, зависит от каждой женщины.

! Апельсиновая корочка поражает даже девочек в период полового созревания. Но чаще всего он возникает у женщин старше 30 лет. Состояние кожи ухудшается, эпидермис становится тоньше, целлюлит становится заметным.

Принципы антицеллюлитной диеты

Суть системы питания, направленной на борьбу с целлюлитом, в том, что ежедневный рацион на две трети состоит из овощей и фруктов. Правильная еда нормализует баланс воды и соли в организме, постепенно выведет шлаки и токсины, избавит от отеков.

Помимо свежих плодов в меню может входить овсянка (если нет аллергии на глютен), бурый рис и ростки пророщенной пшеницы. Допускается использование растительного масла (лучше остановиться на оливковом или льняном). Ежедневная калорийность не должна превышать 1500 килокалорий.

Если вы не хотите сидеть на диете, но мечтаете избавиться от целлюлита, то можно подкорректировать меню. Из рациона следует удалить вредные продукты, построив его на полезных блюдах. Результаты следует ожидать позже, но через месяц – два кожа станет подтянутой, исчезнет чувство усталости и постепенно начнут уходить ненужные килограммы.

Примерное меню

Существует несколько модификаций антицеллюлитных диет, они рассчитаны на разные промежутки времени. Одна из самых результативных продолжается 10 дней, эту методику придумала Николь Ронсар.

Система питания – жесткая, не каждому под силу. Но спустя 10 суток женщины существенно снижают отложения целлюлита, а масса тела снижается на 3 – 4 килограмма.

Четные числа

Завтрак: Небольшая порция овсяной каши
Второй завтрак: Среднее яблоко
Обед: Бурый рис и салат из свежих овощей
Полдник: Свежевыжатый сок из любых фруктов
Ужин: Порция винегрета

Нечетные числа

Завтрак: Один плод грейпфрута, несладкий чай из трав
Второй завтрак: Одна груша несладких сортов
Обед: Салат из белокочанной капусты, пророщенная пшеница (ростки)
Полдник: Один средний апельсин
Ужин: Салат из свежей моркови и яблок

! Первый день диеты – разгрузочный. В это время употребляют 1 – 1,5 килограмма свежих фруктов в течение суток.

Затем переходят к основному меню. Меню можно немного изменять, но из рациона уберите сахар, соль, алкоголь, кофе, молочную продукцию, жиры животного происхождения.

Рекомендуется пить более 1,5 литра чистой воды в сутки. Фрукты едят только в свежем виде, овощи можно тушить или отваривать (но не переусердствуйте). Система питания рассчитана на то, чтобы обогатить организм калием и другими минеральными веществами, вместе с тем не набрать лишних калорий.

Киви диета

Эта методика берет свое начало в Америке. Она нацелена на выведение из организма лишней жидкости и нормализацию водно-солевого обмена.

Принципы диеты:

ежедневно в рацион следует включать по два небольших киви во время каждого приема пищи. В плодах содержится калий, который выводит лишнюю воду;
следует исключить из меню кофе, алкоголь, соль и сахар – эти продукты задерживают жидкость в организме;
ежедневный рацион должен включать нежирные супы, салаты из овощей, зелень, льняную или зерновую кашу, семечки;
каждый день необходимо устраивать три приема еды и два перекуса;
после того как из организма уйдет лишняя вода можно вводить в меню отварную рыбу, орехи, растительное масло.

Диета рассчитана на неделю, за это время можно подтянуть кожу, вернув ей упругость, и избавиться от лишних килограммов (уходит до 5 кг).

Долгосрочная методика

Существуют антицеллюлитные системы, рассчитанные на длительный период времени (до 1 месяца). Их главное преимущество – щадящая система питания. Из организма постепенно уходит лишняя вода, кожа подтягивается и целлюлит исчезает.

Примерное ежедневное меню:

завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде и свежевыжатый сок;
ленч: стакан апельсинового фреша;
обед: порция ухи и салата из свежих овощей;
полдник: любой фрукт или цитрус (за исключением банана);
ужин: отварная куриная грудка или обезжиренный творог.

Рацион можно варьировать, исходя из списка разрешенных продуктов. Ежедневно необходимо пить полтора литра чистой воды, исключить вредные продукты. Долгосрочная диета – это, по сути, система правильного питания, которую можно сделать своей привычкой. Тогда целлюлит наряду с лишним весом навсегда останется в прошлом.

Какая еда полезна

Чистая вода – несмотря на то, что причиной целлюлита является застой воды, обильное количество жидкости нормализует обмен веществ и выводит из организма вредные продукты распада.
Свежие фрукты, ягоды и овощи – выбирайте любые плоды, но избегайте крахмалистых (например: картофель), они могут навредить диете. Свежие продукты утоляют голод и содержат минимальное количество калорий.
Морепродукты – это рыба, прочие жители морских глубин (мидии, кальмары, устрицы). В них входят Омега-3 кислоты, поддерживающие состояние кожи в постоянном тонусе.
Молочные продукты – выбирайте продукты с малой степенью жирности. Ряженка, кефир, творог улучшают работу пищеварительного тракта. Творог препятствует отложению жиров в составе печени.
Сухофрукты – это недорогой и доступный продукт. К тому же сухофрукты подойдут сладкоежкам в качестве замены шоколадок и пирожных.

В число допустимой и полезной еды входит ржаной хлеб, овсяная каша (не быстрого приготовления), льняное масло и красное сухое вино (до 200 миллилитров в день). Но следует выбирать качественное вино, приготовленное без добавления порошка и прочих консервантов.

Продукты, вызывающие целлюлит

Любая жареная еда – мясо, рыба, яичница с корочкой приведут к появлению апельсиновой корочки.
Жирные продукты – насыщенные животные жиры являются главным пособником апельсиновой корочки. Откажитесь или значительно ограничьте в своем рационе сало, жирную домашнюю сметану или масло.
Сахар и продукты на его основе – женщины любят сладости, им сложно отказаться от дополнительного кусочка торта или пирожного. Но это лишние и пустые калории, откладывающиеся в качестве жировой прослойки. Сладкоежкам разрешается съесть маленькую дольку черного шоколада.
Полуфабрикаты – главная их цель в разжигании аппетита, поэтому в любые изделия добавляют усилители вкуса. Полуфабрикаты увеличивают вес человека, они не содержат питательных и полезных веществ.
Соль – классический белый яд вызывает не только появление атеросклеротических бляшек, но и нарушает работу почек и печени. Соленья и маринады ухудшают состояние кожных покровов, способствуя целлюлиту.
Алкоголь – старит кожу, делая ее дряблой. Многие люди считают пиво – безвредным напитком. Но это не так. От пива растет живот и ухудшается упругость кожных покровов.

Также образованию апельсиновой корочки способствуют газированные напитки, фаст фуд, растворимый кофе, пакетированный чай, покупные соусы (майонез, кетчуп).

Как выйти из диеты

Срок выхода составляет 1 – 2 недели. Это постепенный переход к правильному питанию. Если после выхода опять вернуться к полуфабрикатам, сладостям и фаст фуду, то целлюлит снова поселиться на боках и животе. Результаты до и после не будут отличаться.

К основным правилам относятся следующие:

постепенно вводите нежирное мясо и рыбу;
продолжайте пить чистую воду (не менее 6 стаканов);
принимайте витаминный комплекс;
откажитесь от сладкого, мучного и жирного;
соль, приправы и прочие специи сведите к минимуму.

! Согласно статистике более 70% женщин неправильно выходят из диеты. Это ведет не только возвращение лишнего веса, но и набор еще 1 – 2 килограммов.

Противопоказания

Методикой следует повременить беременным женщинам и кормящим мамам. Она не рекомендована и подросткам.

Диета запрещена людям страдающим болезнями сердца и сосудов (гипертония, артроз) и при заболеваниях почек, печени, пищеварительной системы, нарушении обмена веществ.

Рецепты блюд

При нестрогом соблюдении диеты можно разнообразить меню, готовя полезные и вкусные блюда. Домашняя еда поможет легче перенести диету, избежав срывов.

Салат из овощей: возьмите помидоры, огурцы, зелень. Порубите и заправьте оливковым маслом. По желанию можно добавить болгарский перец и сок лимона.
Тушеные овощи: нашинкуйте белокочанную капусту, потрите на терке морковь. Поставьте тушиться, через 15 минут добавьте перец и томаты (потрите их на терке или пропустите через блендер). Тушите до готовности. Перед подачей к столу посыпьте зеленью.

Отзывы

Вероника, 20 лет

Недавно начала встречаться с парнем. Он – красавчик, накачанный, постоянно тренируется. Глаз да глаз, чтобы не увели. А я у себя заметила целлюлит на бедрах! Села на десятидневную диету, было сложно, но отсидела. Выбора не было, нужно соответствовать молодому человеку. Ненавистные пупырышки исчезли, а я скинула три килограмма.

Елена, 25 лет

Я решила сесть на диету, потому что хотела скинуть пару килограмм. Очень люблю фрукты с овощами, поэтому остановилась на антицеллюлитной диете, да и отзывы похудевших, в большинстве случаев положительные. Корка у меня только начинает появляться, меня это пока несильно тревожит. Я отсидела уже четыре дня, за это время потеряла полтора килограмма. Посмотрим, что будет дальше.

Алиса, 26 лет

Я всю жизнь была пышкой или девушкой с формами. Наконец, взяла себя в руки и решила привести фигуру в порядок. Полгода назад я сидела на белковой диете и потеряла пять кило. Недавно остановилась на антицеллюлитной, чтобы избавиться от корочки. В итоге, за десять дней скинула три килограмма, а кожа стала упругой и целлюлит практически исчез. Всем рекомендую.

Заключение

Антицеллюлитная диета нацелена на борьбе с апельсиновой корочкой. Система питания нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость и помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса. У диеты есть противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.