Как использовать Голливудскую диету для похудения

(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Питание

Когда вы хотите похудеть, то вы рассматриваете несколько вариантов. Голливудская диета, безусловно, один из них. Эта диета была разработана знаменитым диетологом по имени Джейми Каблер.

Ее цель — это снижения веса и детоксикация организма. Первоначально доступна в 1997 году, диета расширилась, включив в себя больше опций и продуктов.

Что такое голливудская диета

Этот режим питания взял мир штурмом, претендуя на то, чтобы быть решением по снижению веса для больших событий красной ковровой дорожки. Поскольку эту диету используют звезды Голливуда, она и называется «голливудской».

Это очень низкокалорийный режим, поэтому у него есть свои плюсы и минусы. Диета предназначена для того, чтобы сбросить вес за короткий период времени, для долгосрочных результатов ее лучше не использовать. Среди самых популярных способов похудеть стоит отметить имбирь и белковые диеты.

В трех пунктах, Голливудский режим питания это:

ограничение углеводов
много белка
количество суточных калорий значительно сокращается

Это может стать причиной негативных последствий, но лишний вес уходит быстро. Это идеальное решение, чтобы за короткое время достичь желаемых объемов. Как результат — 600-800 калорий в течение дня и ни одной калорией больше.

Голливудская 48-часовая диета — это основной план диеты. Если вы выберете этот вариант, то вы будете употреблять только оранжевый напиток в течение двух дней. В течение этого периода времени вам нельзя будет пить или есть что-нибудь еще. Голливудская диета довольно проста: прекратите есть в течение 48 часов и получайте все необходимые питательные элементы, необходимые для вашего тела, из сокового напитка. Это может быть вода, но нельзя употреблять кофеин, алкоголь, еду и запрещается курить.
Второй вариант — Голливудская 24-часовая чудо-диета. Это то же самое, что и 48-часовой вариант, но вы будете придерживаться ее только на один день.
Третий вариант диеты. Для наиболее эффективных результатов у вас также есть возможность выбрать 14-дневный или 30-дневный план диеты. Каждый день один прием пищи заменяется специальным напитком, который заменяет полноценную еду.

Во время голливудской диеты вы не должны употреблять молочные продукты, сахар или продукты, содержащие много соли и жиров. Также стоит избегать еды после 6 часов вечера. Старайтесь совершать прогулки, по крайней мере 30 минут каждый день.

После того, как вы достигли желаемого веса, вы можете поддерживать его, следуя либо круглосуточной диете, либо 48-часовой диете один раз в месяц или по выходным.

Сколько веса можно потерять

Сколько можно сбросить придерживаясь такого режима? Хотя результаты варьируются от человека к человеку, Голливудская диета считается быстрым вариантом для снижения веса. 24-часовой вариант может привести к пяти-фунтовой потере веса за один день (около 2 килограммов).

Опция «48 часов» дает возможность потерять до десяти фунтов за два дня (около 4-4,5 килограммов). 30-дневной вариант, предназначен для долгосрочной потери веса, результаты за месяц колоссальные. Голливудская диета на 14 дней позволяет сбросить около 9-10 килограммов.

Ежедневное меню

Теперь пришло время изучить подробное описание диеты. Если вы решите, что 30-дневный вариант вам подходит, то вам не нужно довольствоваться простой, скучной пищей. Вы можете найти множество рецептов в рамках разрешенных продуктов, которые будут сопровождать ваш рацион.

Рецепты включают закуски, супы, салаты, гарниры, основные блюда, десерты и даже выпечку. Некоторые примеры включают и обезжиренную яичницу.

Если вам не нравится готовить или у вас нет времени готовить сложные блюда с нуля, рецепты легко подготовить. Вы можете найти все ингредиенты для питательных рецептов в ближайшем продуктовом магазине.

Вот как может выглядеть меню на неделю:

1 день

Обед: помидор, отварная курица или два перепелиных яйца, стакан кефира, чашка кофе или зеленый чай (желательно).
Ужин: салат из капусты или огурец, отварная курица или два перепелиные яйца, половина грейпфрута.

День 2

Обед: грейпфрут, отварная курица или два перепелиные яйца, стакан молока, кофе (зеленый чай) — по тому же принципу, грейпфрут.
Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

День 3

Обед: салат из помидоров, капусты или огурца, отварная курица или два перепелиные яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

День 4

Обед: салат из огурца или капусты, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: отварная курица или два перепелиные яйца, 200 г сырого творога, кофе (зеленый чай).

Обед: отварная курица или два перепелиные яйца, салат из капусты или огурцы, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

День 6

Обед: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

День 7

Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурца, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).

После того, как первый семидневный график закончен, можно приступать к следующему, точно такому же, как и первый. Завтрак нужно заменить на кофе или зеленый чай (помните что от этого может быть головокружение).

Запрещенные продукты

Голливудская диета — это строгая диета, у которой соответствующие диетические ограничения. Вам стоит забыть о таких продуктах, как:

Соль;
Алкоголь;
Жареное и жирное;
Большинство злаков, макаронные изделия;
Хлеб и хлебобулочные изделия;
Сахар, а также разного рода подсластили;
Консервированные продукты;
Калорийные и сладкие фрукты (например, такие как бананы);
Завтрак заменяется на кофе/зеленый чай.

Есть ли побочные эффекты у Голливудской диеты

Несмотря на то, что это очень низкокалорийная диета, напитки обеспечивают достаточное питание. Однако некоторые люди действительно испытывают побочные эффекты. Они могут включать легкую головокружение, спазмы или ощущение невосприимчивости.

В некоторых случаях могут возникать серьезные побочные эффекты. Примерами являются сердечно-сосудистые заболевания и камни в желчном пузыре. Однако в одном исследовании, которое проводилось на 35 мужчинах и женщинах, результаты не сообщили о каких-либо побочных эффектах.

Есть некоторые люди, которым не рекомендуется и даже запрещено использовать эту диету. Женщины, которые беременны или кормят грудью, никогда не должны даже пытаться выполнить программу по снижению веса без консультаций со своим врачом.

Диабетики, люди, принимающие лекарства, и люди с серьезными заболеваниями также должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы по снижению веса.

Поскольку некоторые питательные вещества отсутствуют в диетических напитках, если вы на диете более двух дней, то вам нужно правильно питаться, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Ежедневный рацион должен включать много белка, свежих овощей и фруктов. Ваш диетолог также может посоветовать вам принимать добавки или поливитамины.

Каждый день вы также должны выпивать по крайней мере восемь стаканов воды. Забудьте об алкоголе, даже во время посиделок с друзьями и во время праздников.

Коротко об недостатках и предостережениях:

Низкокалорийные диеты могут стать причиной снижения производительности, головокружений и недомоганий. Чтоб избежать этого, забудьте о физических нагрузках, активность должна быть минимальной, и старайтесь не нервничать.
Проблемы с почками, надпочечниками и желудочно-кишечным трактом.
При гипертонии, кофеино-белковая диета запрещена. Она может вызвать повышение кровяного давления.
При проблемах со здоровьем и хронических заболеваниях (диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее) такая диета противопоказана.
Следовать «голливудскому» плану питания более 14 дней категорически нельзя, хотя есть и 30-дневный план. За год вы можете прибегнуть к диете более 4 раз.

Главное помнить, что поскольку суть предлагаемого источника питания основана на том, что вы отказываетесь от употребления соли, вес теряется за счет того, что уходят не жиры, а избыточная жидкость.

Можно найти много случаев, когда после похудения с помощью таких жестких ограничений, люди поправлялись намного больше и очень быстро.

Заключение

Прежде чем начинать голливудский режим питания, чтобы получить наилучшие результаты без серьезного ущерба вашему здоровья, поговорите с врачом-диетологом. Если есть какая-либо причина, по которой вам не подходит эта диета для снижения веса, то ваш врач сообщит вам об этом. Всегда следуйте советам своего личного врача-диетолога.

Перед тем, как приступить к диете, ознакомьтесь с широким выбором продуктов голливудской диеты, доступных в настоящее время. В дополнение к напиткам вы найдете заменители печенья, пирожные и вафли. Другие варианты включают диетические пакеты, содержащие несколько предметов для вашего рациона.

Исследования и отзывы показали, что женщины и мужчины довольны результатами. Если вы следуете диете в соответствии с инструкциями, вы также можете быть полностью удовлетворены, поскольку можете потерять внушительное количество веса за короткий промежуток времени.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.