Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Интересное

В наше время спорт стал частью жизни. Тем, кто приходит в спортивный зал, остается только решить, что лучше: велотренажер или беговая дорожка.

Возможности велотренажера

Смысл работы тренажера в том, что человек прилагает усилия для преодоления сопротивления.

Для создания нагрузки применяются:

ремни;
диски;
магниты;
электрический ток.

С помощью тренажеров можно:

проводить общефизическую подготовку;
укрепить мышцы;
убрать лишний вес;
улучшить работу сердца;
активизировать обмен веществ.

Тренажер выбирается исходя из того, какой цели надо достичь.

Общефизическая подготовка, укрепление мышц

На тренажере работают не только ноги. В процесс включаются руки, плечи, ягодицы, спина. Мышцы поясницы отвечают за сгибание бедра. Дыхание становится учащенным, в работу включается пресс.

Укрепляются мышцы всего тела. Уходит дряблость, появляется подтянутость, с живота исчезает лишний жир.

Кто хочет проработать отдельные группы мышц, может использовать разные виды техник. Для наращивания мышечной массы увеличивается нагрузка.

Избавление от лишнего веса

Велотренажер – отличный вариант для похудения. Инструктор фитнес зала подскажет, как правильно проводить тренировку, чтобы ноги стали стройными, бедра – упругими, а талия – тонкой. Следуя рекомендациям, в дальнейшем можно заниматься самостоятельно, например, на домашнем тренажере.

Конечно, чтобы убрать живот, надо при этом правильно питаться: отказаться от сладкого, углеводов, жиров.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Занятия оказывают благоприятное действие на кровеносную систему. Кардиотренировки облегчают работу сердца. Происходит снабжение тканей кислородом, укрепляются сосуды.

Эллипсоид

Другая разновидность тренажера – эллиптический. Занятия на нем напоминают лыжную ходьбу. На нем также прорабатываются мышцы ног, рук, спины.

! Тренажер не нагружает суставы. Это его преимущество, он подходит для людей с болезнями позвоночника и перенесенными травмами.

В верхней части тренажера расположены рычаги для рук. Это помогает дать физическую нагрузку также на плечи, поясницу, торс.

Возможности беговой дорожки

Беговые дорожки предназначены для упражнений аэробного типа. Другими словами – в качестве источника энергии здесь выступает кислород. Сложных химических процессов в мышцах не происходит. В жизни мы постоянно выполняем аэробные действия, когда ходим, бегаем, катаемся на лыжах и коньках.

Занятия могут проходить в достаточно умеренном темпе. Этим снаряд отличается от велотренажера.

Занятия на беговой дорожке способствуют:

укреплению мышц;
улучшению работы сердца;
нормализации кровообращения;
насыщению крови кислородом.

Для желающих похудеть

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка для похудения? Если почитать информацию в интернете, то можно найти и положительные, и отрицательные отзывы.

В чем же причина? Ответ прост: тренажер надо выбирать так же, как мы выбираем квартиру, мебель, работу. Как мы поступаем в этих случаях? Мы выбираем то, что нравится. Так же и с тренажерами. Если вы любите кататься на велосипеде – выбирайте велотренажер. С удовольствием ходите на лыжах – тогда подойдет эллипсоид.

Важно не то, какой выбран тренажер, а как проводить занятия. Нельзя однозначно ответить, что эффективнее для похудения.

! Чтобы добиться результата, надо заниматься систематически, при этом постепенно увеличивать время занятий, менять скорость движения, наклон полотна. Если не будет увеличения нагрузки – не будет результата.

Беговая дорожка хороша тем, что она подходит для любого уровня подготовленности. Если вес сильно превышает норму, можно начать с обычной ходьбы, а уже потом переходить на тренажеры с педалями.

Преимущество дорожки и в том, что ходьба – это привычное для нас действие. Поэтому в спортивных залах, эти снаряды занимают в первую очередь.

Для занятий дома

Необязательно тратить время на поездку в спортивный зал или изнурять себя пробежками в дождливую погоду или под палящим солнцем. Дать нагрузку своему телу можно дома.

Современные тренажеры оснащены программами, которые помогают контролировать процесс. Можно перед началом занятий установить нужные настройки. Умная машина сама будет следить за пульсом, давать необходимые нагрузки, показывать результат.

Поэтому дома можно легко обойтись без инструктора. В простых моделях регулируется скорость, занятие проходит в комфортном для человека темпе.

Модели подороже имеют функцию наклона полотна. Имитация подъема в гору увеличивает нагрузку и поможет сжечь больше калорий.

Этот вид подойдет тем, кто хочет поддерживать спортивную форму без посещения спортзала.
Если вы решили купить беговую дорожку или велотренажер, надо определить место для снаряда.
Для беговой дорожки понадобится 3-4 метра.
Велотренажер занимает около 2 метров.
Имеет значение то, насколько плавно двигаются педали, есть ли датчики пульса, сердцебиения.
Тренажер подойдет для поддержания в тонусе всего организма.

Тренажер для всей семьи

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка для дома – зависит от того, какой нужен результат.

Велотренажер – это настоящий спортивный комплекс. Устанавливая разные настройки, можно проработать мышцы не только ног, но и таза. Одновременно качается пресс.

Принимая решение, что выбрать: велотренажер, эллипсоид или беговую дорожку, надо учитывать, насколько тренажер подойдет другим членам семьи. Возможно, он пригодится для пожилых людей или детей.

Беговая дорожка наиболее универсальна.
Темп выбирается самый разный: от медленной ходьбы до легкого бега.
Для страдающих одышкой будет полезнее велотренажер.
В пожилом возрасте возможны проблемы с дыханием, нарушение обмена веществ, сужение сосудов.
Занятия помогут предотвратить застой крови, отеки нижних конечностей.
Также регулярные тренировки полезны для сердца.

Стройная фигура, чувство уверенности в себе, позитивное настроение стоят того, чтобы потратить время на физические упражнения. Желание заниматься спортом, положительный настрой и правильные нагрузки приведут к тому, что какой бы вы не выбрали тренажер, он принесет ощутимую пользу и поможет надолго сохранить силы и здоровье.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.