Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

Правильная техника рывка гири 16 кг
подъем штанги перед собойКак делать подъем штанги перед собой
Как делать тягу гантелей к груди
Техника выполнения приседаний со штангой на груди
Как делать махи ногами лежа
Тяга штанги лежа на скамье лицом вниз — как правильно делать
Техника выполнения попеременного сгибания рук с гантелями
Упражнение Полуприсед – техника выполнения
свинги с гирейКак правильно делать свинги с гирей
Как делать негативные подтягивания на турнике
Какие упражнение с эспандером можно делать дома
Дыхательная гимнастика для похудения
Выпады назад — варианты и техника выполнения
Австралийские подтягивания
Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере?
Концентрированный подъем на бицепс
Тяга Рейдера
Как правильно делать упражнение — стульчик у стены
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Разведение ног в тренажере
видеоСгибание ног стоя
Подтягивания в гравитроне
Упражнение Березка улучшает состояние позвоночника и мышцы спиныУпражнение Березка
Упражнение уголок — для пресса
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: