Глицин в бодибилдинге

(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)

Загрузка...

Главная » Строим свое тело

Наращивания мышечной массы это процесс длительный, поэтому в бодибилдинге часто используются различные пищевые добавки и специализированное спортивное питание, которые способствуют ускорению роста мышц.

Правильное и умеренное их использование поможет вам значительно быстрее увидеть результаты стараний и длительных часов, проведенных в спортивном зале. Одной из часто применяемых в спорте добавок является глицин. Рассмотрим его возможности более подробно.

Что это такое

Глицин, второе название когорого – аминоэтановая кислота, входит в группу «Простейшие алифатические кислоты». Его выработка осуществляется печенью из таких элементов как холин, серин, треонин. Эта кислота входит в состав цитохромов, они вырабатывают энергию.

Из греческого глицин переводится как «сладкий». В промышленном изготовлении пищевых продуктов он более известен под символом Е640, и является модификатором аромата и вкусовых качеств. Он играет важную роль в производстве нуклеиновой и желчной кислоты, кератина фосфата, порфирита, биосинтезе гемма, а он – ключевой компонент в составе гемоглобина.

В сочетании с антипсихотическим препаратом высокая доза глицина облегчает некоторые симптомы шизофрении. Научные исследования показывают, что это вещество имеет свойство облегчать симптомы эпилепсии. Также это вещество входит в состав медикаментов, которые снижают кислотность, регулирует уровень сахара.

Как он действует

Поступление глицина в кровь регулярно особенно необходимо бодибилдерам. Также в его дополнительной дозе нуждаются пациенты, которые страдают различными расстройствами. Это объясняется тем, что это вещество – главный компонент креатина. Который ответственный за корректную работу мышц при сильных нагрузках и частых тренировках.

Воздействие аминокислоты способствует таким эффектам:

ускоряет работу мозга;
восстанавливает функционирование центральной нервной системы;
уменьшает психическое напряжение;
выводит из организма токсины, продукты распада;
укрепляет иммунитет;
улучшает самочувствие;
поднимает настроение.

Помимо этой пользы, глицин помогает вырабатывать специфические антитела, а также иммуноглобулины.

Где он содержится

Попадает в организм аминоэтановая кислота из пищевых продуктов. Значительное ее количество находится в белковой пище, а именно:

говядине, курином мясе, печени;
яйцах куриц и перепелок;
твороге;
гречневой и овсяной кашах;
грецких, кедровых орехах, арахисе.

Не малая дозировка глицина имеется в бобах сои, тыквенных семенах.

Если этого элемента в составе крови человека необходимый объем, уменьшиться потребность употреблять сладости. Ведь аминокислотой вырабатывается глюкагон, а он активатор действие гликогена.

Последствия дефицита

Когда человек не употребляет достаточное количество глицина, начинается расход имеющихся запасов. Как последствие этого процесса могут нарушаться процессы организма:

истощаются физические силы;
нарушается баланс питательных элементов;
нервозность, тревожность, бессонница;
снижается активность работы мозга;
организм становиться менее устойчив к вирусным заболеваниям;
увеличивается риск получения травмы;
ухудшается состояние кожного покрова, ломкие волосы и ногти.

Употребление значительных порций этого препарата стимулируют гормон роста, имеют свойства заживления и восстановления организма, если соблюдается инструкция по применению.

При недостатке его, происходит замедление роста и развития. Недостача аминокислоты провоцирует распад белка в волокнах мышц.

Его роль в бодибилдинге

В то время, когда спортсмен выполняет тяжелые силовые нагрузки, активно готовится к соревнованиям, рекомендуется принимать глицин. Он снизит стрессовое состояние и поможет восстановиться после тренировки. Ведь это вещество нормализует сон, повышает мотивацию и настроение, стимулирует производство кератина.

Но как пить пищевую добавку правильно? За сутки рекомендуется принимать 0,3 грамма, в равных частях за три раза. Курс такого лечения длиться от двух до четырех недель. После небольшого перерыва курс можно проводить повторно. Чаще всего эту аминокислоту выпускают в форме таблеток.

Также она в большом количестве, около тридцати пяти процентов состава, она имеется в желатине. Поэтому желатином можно заменить добавку в таблетках. Ведь помимо наличия глицина, он оказывает неоценимую пользу суставам, хрящам и связкам. Подобным к глицину действием обладают, давно всем известные пищевые добавки – пивные дрожжи.

Заключение

Перед началом приема этой пищевой добавки, не зависимо от вида, рекомендуем проконсультироваться у врача. Ведь возможная польза и вред от их влияния на ваш организм ожжет быть оценена только медиком. Он же и определяет необходимую суточную норму препарата.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.