Музыка для тренировок — слушать 10 убойных треков

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Главная » Принципы тренинга

Сегодня мы откинем прочь всю теорию о росте мышц, питании и тренировках. Этот пост посвящен эмоциональной части тренировочного процесса, той штуке благодаря которой Вы получите мощный заряд мотивации и энергии. Это музыка для тренировок, слушать которую Вы можете как в наушниках, так и в колонках добавив громкости, чтобы было слышно всем. Поехали!

Музыка для тренировок — слушать 10 убойных треков

Почему музыка помогает на тренировках?

Не будем углубляться в научные дебри, но всем известно, что при прослушивании музыки состояние человека меняется. Грустная музыка навивает тоску, и грусть. Прослушивая быстрые и ритмичные треки сам не осознаешь, а постукиваешь в ритм своей ногой. Все дело в том, что частота сердечных сокращений очень быстро синхронизируется (подстраивается) с темпом музыки, а значит наше состояние меняется.

Само настроение и эмоциональная окраска музыкального трека также меняют и наше настроение. Мажорные и минорные композиции настраивают нас на бодрость или наоборот на спокойствие и легкое переживание. Именно поэтому для релаксации часто включают чилл-аут, лаунж, некоторые джазовые композиции.

Для того, чтобы наши тренировки проходили продуктивно важно не только хорошее физическое, но и эмоциональное состояние. Войти в нужный ритм помогает музыка для тренировок. Что она дает:

Улучшение настроения.
Ускорение реакции.
Улучшение выносливости.
Многие говорят про некоторое увеличение силы, и я в это верю!
Помогает сконцентрироваться на тренировке и выкладываться без остатка.

Каждый должен выбрать для себя любимые треки и заниматься под них. Постоянно обновляйте свой плейлист, чтобы музыка не приедалась. Качественным показателем хорошей музыки являются мурашки по коже. Вместе с этим обостряются все чувства, в кровь вбрасывается гормон адреналин, повышающий Вашу двигательную активность, снижающий болевой порог и дающий здоровую спортивную агрессию.

Вы можете слушать музыку для тренировок совершенно различных жанров, однако практика показывает, что чаще в тренажерных залах слушают рок, метал, хип-хоп, ремиксы многих песен в обработке электро и т.д. Подбирайте быстрые и легкие треки для разминки, бодрые и тяжелые для основной части тренинга и более медленные для фазы заминки. Обратите внимание, что данный порядок треков поможет настроить Вашу психику на три фазы тренинга:

Разгон (разминка) – быстрые, ритмичные треки помогут разогнать и разогреть психику.
Тяжелая работа (основная часть тренировки) – тяжелый рок, метал, олдскульный хип-хоп, «качовый» рэп и другие направления поспособствуют Вашей работе, добавив Вам спортивной агрессии.
Замедление (заминка) – более спокойные и размеренные треки обеспечат плавный переход от фазы высокой интенсивности к состоянию покоя. Подойдут не быстрые композиции Ваших любимых жанров.

Ну а теперь прослушайте убойный сет, состоящий из 10 треков. Надеюсь Вам понравится данная подборка.

В завершении

Напоследок, хочу сказать, что музыка для тренировок — это Ваш помощник в деле телостроительства. Она даст энергию и дополнительную силу на тренировке.

«У спортсмена две радости: музыка и тяжести».

Не хочу, чтобы эта тема была закрыта, поэтому скидывайте в комментарии названия своих любимых треков, делитесь своим опытом!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.