Какие существуют виды йоги, и что дают для организма

12345 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Людям, интересующимся самопознанием или ЗОЖ, хочется знать, какие существуют виды йоги. Отличия для начинающих сразу сложно понять. Это древняя наука, помогающая человеку гармонизировать все аспекты жизни. Но, это  только сопутствующий эффект.

Главная её цель – самопознание. Это означает достижение духовного совершенства. Человек живёт одновременно и на духовном, и на материальном плане. Поэтому рассматриваются все аспекты жизни, как единое цельное.

Трудно развиваться духовно, если остаются какие – то проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что конечная цель духовное совершенство, здесь много внимания уделяется работе с телом и психикой.

Зачем заниматься йогой

Практиковать может каждый. Каждая мотивация заслуживает уважения и приносит пользу человеку. Начиная заниматься для какой – то одной цели, в дальнейшем у человека налаживается жизнь в других сферах. Ведь всё взаимосвязано.

Улучшив здоровье, человек становится  энергичнее и осознанней. В результате он начинает замечать те или иные задачи и их решения. Сильный разум начинает осознавать и видеть духовный смысл в жизни. В то же время, стремясь к духовной цели, человек параллельно совершенствует физическую составляющую и психику.

Кому – то кажется, что это отнимает время и отвлекает от  дел. Но, на самом деле, потратив какое — то время, человек получает дополнительный приток жизненной энергии. Он становится  эффективнее в повседневных делах и успевает сделать гораздо больше, чем, если бы не практиковал.

Кроме этого, практика делает людей  счастливее. Она помогает гармонизировать свой внутренний мир. Это положительно сказывается на взаимоотношениях с окружающими дома и на работе.

Основные направления

Существуют  разные названия, подходы и методики. Чтобы подобрать  для себя подходящую практику, желательно знать какие виды йоги бывают и в чем разница.

Основные виды йоги:

Хатха йога

Основана на работе с физическим телом. Чаще под йогой понимают это направление. Посредством работы с физикой достигается контроль над организмом и разумом. Это нужно для достижения высшей ступени медитации – самадхи, конечной цели духовных практик;

Раджа йога

Это работа напрямую с разумом. Раджа и Хатха йога тесно связанны между собой. Вторая — кульминация первой. Но первая практикуется и отдельно от второй. По сути – это метод волевого контроля разума и психики. Это путь медитации.

Карма йога

Это путь служения и труда, это динамическая медитация. Практикующий постоянно сосредотачивается на процессе выполняемых действий, но не привязывается к ним, а как бы наблюдает со стороны. Таким образом, достигается разотождествление с материальным миром.

Джнана йога

Путь знания. Самопознание достигается благодаря изучению источников знания и благодаря размышлению и сосредоточению на этих знаниях.

Бхакти йога

Это путь преданности и любви. Медитация достигается посредством сосредоточения на выбранном божестве или объекте;

Это главные направления. Кажется, что они разные. Но их объединяет то, что все они в конечном итоге приводят к одному и тому же внутреннему состоянию сосредоточения и единства. Далее уже стали возникать дополнительные виды йоги в каждом главном направлении.

На групповых занятиях чаще преподают разновидности Хатха йоги. Внутри этого направления возникли  подходы, исходя из потребностей людей и природно климатических условий.

Разновидности Хатха йоги

В поздние периоды появилось относительно много направлений. Как выбрать свою практику среди этого разнообразия? С чего начать? Нужно для начала проанализировать состояние своего тела и свою предрасположенность к тем или иным видам упражнений. Например, кому – то больше нравятся динамические упражнения,  если он много времени пребывает в сидячем положении.

Другой, наоборот, ведёт подвижный образ жизни, и ему желательно научиться расслабляться и оставаться неподвижным на какое – то время. Кроме этого, в разных климатических условиях человеческий организм ведёт себя по — разному.

В одних условиях требуются разогревающие практики, а в других условиях лучше как можно меньше разогреваться. Поэтому созданы различные направления. Сколько разных типов людей, столько и видов йоги.

Существуют следующие разновидности:

Классическая Хатха йога

Ещё её называют восьмеричным путём. Она включает в себя принятие морально этических норм и правил, регулирующих взаимодействие с другими живыми существами, а также внутреннюю самодисциплину, соблюдение чистоты тела и ума. Эти две первые ступени называются Яма и Нияма.

Затем идут следующие ступени: асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Все последующие направления опираются на эти принципы, но подход в упражнениях отличается.

Асаны – это положения тела. Пранаяма – это йогическое дыхание, помогающее управлять праной – жизненной силой. Последние четыре – это разные уровни погружения в медитацию. Асаны в классической йоге выполняются плавно.

Время пребывания в одном положении для большинства асан продолжительное, чем дольше, тем лучше. Главный метод – это чередование напряжения и расслабления, а также, увеличение продолжительности времени пребывания в одном положении;

Йога Айенгара

Её основоположник Б.К.С. Айенгар. Одно из наиболее популярных направлений. Упражнения выполняются плавно. Основной упор делается на травмобезопасность, постепенность. Время выдержки асан тоже продолжительное, но меньше чем в классическом подходе.

Асаны плавно перетекают одна в другую. Особое внимание уделяется статике и устойчивости положения тела. Используются вспомогательные приспособления: кирпичи, валики и ремни. Это направление подойдёт каждому человеку. Оно применяется как лечебная практика.

Аштанга – Виньяса йога

Основатель Шри Паттабхи Джойс. Этот вид отличается  динамичностью. Асаны  перетекают одна в другую с сопровождением виньяс. Это  последовательности асан, дыхания, сосредоточения взгляда на фиксированных частях тела, а также бандх – энергетических замков.

Этот подход оказывает значительную физическую нагрузку и  разогревает тело. Он подходит людям с предрасположенностью к активному движению и силовым нагрузкам. Существует несколько уровней, определяющихся степенью нагрузки;

Вини йога

Основатель Т.К.В. Дешикачар. Практика основана на  мягком подходе. Подойдёт каждому человеку. Она тоже динамична, но нагрузки  умеренные и постепенные. Особое внимание уделяется пранаяме и медитации.

Йога 23

Новое направление, возникшее в 2003 году. Её автор Андрей Сидерский. Оно сочетает  подход хатха йоги – напряжения и расслабления, а также, элементы  спортивных тренировочных систем. Её  метод – это активация глубинных процессов мобилизации организма за счёт создания кратковременных экстремальных нагрузок. Этот вид йоги подходит для тех, кто предпочитает силовые нагрузки.

Здесь, как и во всех остальных направлениях, особое внимание уделяется правильному дыханию. Существуют облегчённые версии упражнений. Система йога 23 включает в себя 23 матрицы главных упражнений, отсюда происходит название.

Универсальная йога

Объединяет в себе множество направлений других видов йоги. В ней сочетаются динамические и статические подходы. Она подойдёт любому человеку, так как практику можно выстроить, учитывая индивидуальные особенности. Здесь нет строгих ограничений. Она включает в себя асаны, пранаямы, пение мантр, медитации.

Йога для пожилых людей

Она рассчитана на пожилых людей. В основе самые простые асаны. В преподавании избегается сложная лексика, всё максимально упрощено. Основной подход – расслабление и раскрепощение тела.

Перинатальная йога

Она разработана для женщин, готовящихся к родам или уже находящимся в положении. Основное внимание уделяется тазовым мышцам и внутреннему психологическому состоянию женщин.

Виньяса флоу йога

Она похожа на Аштанга Виньяса йогу. Здесь тоже асаны плавно переходят в динамике одна в другую. Но отличие в том, что нет жёсткой привязки к последовательности. Сочетается напряжение и расслабление. Делается упор на сосредоточение на дыхании.

Заключение

За время существования йоги, она развивалась и адаптировалась под потребности людей определённого образа жизни. И сегодня накопился большой опыт, который систематизирован и сформулирован в разных направлениях.

Поэтому любой, желающий практиковать, может выбрать для себя именно то, что ему больше подходит. Можно попробовать несколько разных видов, а затем выбрать своё.

Узнав различия направлений, легче понять, что такое йога. Польза и вред для женщин определяется правильностью подобранной практики. Особенно это важно для беременных женщин и готовящихся к родам. И это нужно всегда учитывать.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: