Как увеличить свой рост в домашних условиях

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Некоторых интересует, как увеличить свой рост в домашних условиях. Сделать это реально, однако не стоит рассчитывать, что получится значительно увеличить этот показатель. Это не даст сделать генетика и иные законы природы. Однако несколько сантиметров прибавить возможно. Главное – сделать это грамотно, чтобы не навредить организму.

Почему увеличить рост – возможно

Разумеется, присутствуют объективные законы физиологии, которые определяют высоту человека. Этот показатель в первую очередь зависит от генетики. Однако и то, как развивался человек в раннем возрасте физически, что он ел, играет немалую роль.

Когда растут дети, конечно от этих факторов во многом зависит и высота. Особенно организм активно растет в 14 лет, а в 16 лет у некоторых рост приостанавливается.  У взрослых уже все гораздо стабильнее.

Многих взрослых интересует, можно ли увеличить рост. Разумеется, но лишь слегка. Так что не стоит рассчитывать на значительное увеличение. Но реально изменить высоту чуть-чуть без вреда для здоровья. Для этого подойдут упражнения, которые будут растягивать тело.

В ходе выполнения такой гимнастики, постепенно человек вытянется. Но ключевое слово здесь – постепенно. Во-первых, увеличить этот показатель быстро невозможно в принципе. Во-вторых, спешка в этом деле рискованна, ведь зачастую приводит к травмам и даже инвалидности. Вот почему важно всегда соблюдать меру и наблюдать за ощущениями.

На сколько реально увеличить высоту

Методик, которые позволяют добиться этого немного. Прежде чем приступить к таковым, важно осознать, что увеличение роста – процесс, в котором результат будет минимален, а иногда еле заметен. Дело это потребует продолжительной работы и долгого ожидания результата. Без терпения тут ничего не добиться. За 1 день видимых результатов не достичь.

Успех зависит и от того, в каком возрасте человек приступил к таким упражнениям. Если это молодой организм лет двадцати, то реально достичь видимого результата. Ведь в среднем человек растет до 25 лет и соответствующие упражнения помогут усилить этот процесс.

А вот после двадцати лет, скорее всего значительного результата добиться не удастся. Тем не менее, и в этом возрасте реально изменить высоту. Просто результат будет уже не столь впечатляющим, а усилий придется приложить больше. Но не стоит рассчитывать, что изменения будут сильно заметны внешне.

После сорока лет человек постепенно становится ниже. Упражнения на увеличение высоты в этом возрасте, возможно, помогут какое-то время удерживать этот показатель прежним. Однако важно понимать, что в таком возрасте такие упражнения выполнять более рискованно, чем в более молодом.

Как увеличить рост

Встречается ряд действенных методик, каждая из которых даст результат уже за неделю.

Вот эти способы:

Каждый из этих методов вскоре даст плоды. Однако прежде, чем приступать к таковым, важно убедиться, что организм не имеет травм, которые иногда усиливаются от таких движений.

Методы эти лучше сочетать, чтобы добиться видимого результата. Иначе высота изменится столь незначительно, что это трудно будет установить даже при помощи измерений.

Действительно, если есть разница в несколько миллиметров, таковую легко списать лишь на то, что человек встал более прямо, вытянулся. И увеличение высоты тут прослеживаться не будет.

Зависание

Человек берется прямым хватом за перекладину. Обратный хват тут травмоопасен. Затем стоит повисеть в таком положении. Руки при этом расставлены широко, тело расслаблено. Лучше не висеть слишком долго, это чревато. Поначалу достаточно и двадцати секунд, затем время возможно увеличить.

При этом мышцы наполняются кровью, кости, позвоночник растягивается и в результате недельных занятий добиваются незначительного увеличения высоты. Если продолжать этим заниматься, возможно, процесс пойдет и дальше. Однако при первых же признаках того, что организм негативно воспринимает такую практику, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом.

Присутствует один нюанс: лучше не выбирать турник без лестницы. Даже небольшой удар ног о землю при спрыгивании с относительно низкого турника в силах нанести ущерб. Позвонки хорошо растянулись, и твердые и мягкие ткани особенно чувствительны к резкому приземлению.

Вот почему лучше осторожно спуститься по лестнице. Тогда тело не пострадает от резкого удара о пол или землю. Грамотно выполненное зависание принесет результат, но при ошибках возможны травмы, причем серьезные.

Приподнимание на носках

Это упражнение делают так: Ноги ставят прямо. Отрывают пятки на 5 см от пола. Несколько секунд стоит постоять так, а затем опуститься. Не стоит делать это дольше тридцати секунд, хватит восьми подходов за день.

Сразу эффект заметен не будет, однако со временем это станет видно. Помимо того, что с годами этой практики человек слегка подрастет, улучшится кровообращение, а стало быть, и самочувствие. Однако делать это упражнение возможно лишь в случае, если суставы не расшатаны, и ступня полностью здорова. Иначе это со временем приведет к травмам.

В то время как человек поднимается на носки, все тело его начинает инстинктивно тянуться вверх. Потому в сочетании с зависаниями возможно некоторое увеличение высоты. Не стоит делать эти упражнения сразу друг за другом. Важно дать организму передышку. При таком подходе риск травмы меньше.

Сам же по себе этот метод не особо действенный, по сравнению с зависаниями. Но ради справедливости стоит отметить, что зависания, пожалуй – самая действенная методика из всего перечисленного, и сравниться с ней не может ничто.

Растяжки на домашнем тренажере

Это возможно сделать в домашних условиях, однако лучше пригласить знакомого инструктора или нанять такового. Ну или стоит попросить подстраховать кого-то из близких. Встречаются действенные упражнения. Например, это растяжки для ног.

Человек лежит на спине и к одной его ноге инструктор прицепляет трос, на который с другой стороны прикреплен противовес. Ритмично и плавно, с осторожностью, человек поднимает ногу в прямом состоянии, а затем опускает. При этом растягиваются ткани, и возможно со временем добиться результата.

Важно учитывать риск: Если во время такого растягивания человек потеряет концентрацию, то нога быстро взлетит и возможно растяжение мышц и даже связок. А такая травма может не заживать долгое время. В иных случаях у людей не получается восстановиться до того состояния, когда, например, возможно заниматься спортивными играми.

Вот, в том числе, почему такое выполняется только под наблюдением инструктора. Это важно хотя бы потому, что таковой проследит за тем, не слишком ли быстро поднимается нога. Зачастую, тренирующийся человек может не понимать, что он слишком быстро поднимает ногу, думая, что все идет нормально. И ощущения тут иногда обманывают. Так что если инструктор говорит, что нужно сейчас замедлиться, значит так и стоит сделать.

Встречаются и иные методики, которые позволяют таким образом растягивать тело. Разумеется, со временем это может несколько изменить высоту. Ну а если сочетать это с зависаниями, тогда реально за год или несколько лет вырасти на 10 см, если человек грамотно питается и ему еще не исполнилось 25 лет. Вот как можно увеличить рост на домашнем тренажере.

Растягивание сидя

Садятся на пол. При этом скрещивают ноги. Руки складывают в замок и держат на уровне груди, рядом с таковой. Это исходная позиция. Затем поднимают руки вверх и вытягивают тело. Делается это плавно, не торопясь. Когда достигают пика, не спеша опускают руки обратно к груди. Упражнение повторяется.

Рекомендуется повторять это 15 раз. Однако если появится дискомфорт после меньшего числа, стоит остановиться. Упражнение позволит увеличить высоту за счет растяжки спины. Однако это займет немало времени, особенно если человеку же много лет. Пожалуй, это одни из наиболее действенных методов, которые доступны без турника.

Встречаются и иные способы того, как увеличить рост у человека в домашних условиях, однако и этих хватит. Если нет возможности купить тренажер, возможно ограничиться тремя другими методами. Если уж человек решил подрасти, то стоит делать это с помощью упражнений. Лучше не экспериментировать с химическими препаратами и не искать в сети никакого гормона роста. Иначе возможны негативные последствия.

Заключение

Стоит отметить, что увеличить рост дома возможно. Однако лучше делать это упражнениями. Грамотное выполнение таковых поможет добиться результата без вреда для здоровья. Прибавление даже нескольких сантиметров – уже результат.



Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: