Как увеличить попу

12345 (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Когда мужчина визуально оценивает привлекательную девушку, он сразу направляет взгляд на определённые части тела. Красивая женская попа привлекает внимание. Не у всех эта часть тела выдающаяся, как хотелось бы. Можно ли решить проблему?

Красивая женская попа

Красивая женская попа

Разновидности ягодиц

Ягодицы — это не только привлекательная часть тела, являющаяся самой большой мышцей. Вы сидите, она выполняет важные функции в процессе ходьбы и бега, подъёма по лестницам. Женские ягодичные мышцы больше мужских. Не все девушки и женщины довольны формой своей пятой точки. У кого-то она большая, но её следует подкачать, у других ягодичные мышцы совсем незаметны. Поэтому и возникает вопрос: как увеличить попу.

Прежде чем выбрать метод для придания объёма, нужно разобраться, какой формы попа досталась вам от родителей,   как её сделать более привлекательной. Форма ягодиц влияет на то, каким способом, как быстро можно добиться результата.

Ягодичные мышцы бывают квадратной и круглой формы, могут напоминать грушу или сердце. У кого-то попа выпуклая, другим достался более скоромный, плоский вариант. Обладательницам округлостей нужно только подкачать мышцы, а если ягодицы по форме напоминают сердце, то придётся наращивать мышечную массу.

Какая бы форма   не была, для того чтобы все выглядело   идеально, придётся потрудиться.

Как придать объём

Можно ли придать объём   быстро, да ещё  в домашних условиях? Есть несколько вариантов, которые помогут в решении вопроса. Придать дополнительный размер   можно как зрительно, так и с помощью несложных занятий, которые выполняются дома. Размеры ягодичных мышц зависят от питания, образа жизни, фасона одежды, походки. Можно сосредоточиться на одном или нескольких вариантах, и добиться желаемого объёма ягодичных мышц. Каждый метод работает, и для  увеличения  необязательно делать пластические операции.

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

Зрительное увеличение ягодиц

Начать можно с простого и доступного метода — выбора одежды, в которой попа смотрится более привлекательно. Покупая джинсы или юбки, обращайте внимание на карманы — чем они выше, тем выигрышнее смотрятся ягодицы. Многое зависит от расцветки ткани. Попа смотрится более выпуклой, если на джинсах есть небольшие потёртости. Отличный способ для придания объёма попе — приобрести короткие джинсовые шортики с бахромой. Что касается платьев и юбок, то придать дополнительный размер попе поможет облегающий фасон, рюши, стразы и вышивка в районе бёдер. Грамотно подбирая юбки, брюки и джинсы для своего гардероба, вы без проблем визуально прибавите объём ягодицам.


Увеличить ягодицы можно с помощью небольшого хитрого приспособления — трусики пуш-ап. Модель создана для получения эффекта   — в трусиках есть специальные вставки. Такой вариант подойдёт самым нетерпеливым девушкам, которые желают получить результат мгновенно.

Объём попы и грамотное питание

Чтобы попа была красивой, нужно правильно подбирать продукты питания.   Не стоит налегать на мучное и сладкое, лучше обратить внимание на продукты, содержащие большое количество белков и углеводов. Творог с небольшим содержанием жира, различные крупы и морепродукты помогут в достижении желаемого результата. Жиры так же необходимы организму, и полностью исключать их из рациона нельзя. Полезно добавлять в пищу оливковое масло и орехи, но, в разумных количествах. Хотя, если сладости не приносят побочных эффектов, то иногда можно побаловать себя. В любом случае переедать не стоит, и это касается не только жирных продуктов. Правильное питание поможет не только придать желаемый объем, но и держать в норме всё тело.

Упражнения для увеличения попы

Грамотное питание можно совместить со специальными упражнениями. Заниматься можно в тренажёрном зале или дома. Личный тренер, который подберёт программу и проконсультирует по поводу питания — это замечательно. Но, по различным причинам не все могут позволить себе занятия в клубе. Не стоит расстраиваться — упражнения без проблем можно выполнить в квартире. Главное правило — заниматься нужно регулярно. Перед занятиями, после них необходимо употреблять продукты, содержащие белки.

Важное упражнение для увеличения ягодиц — приседания. Их можно делать с утяжелением, используя грузы (гантели, бутылки с водой, книги). Приседания выполняются в медленном темпе, а к нижней точке желательно задержаться, делая их глубже.

Для попы хороши такие упражнения, как выпады. Их так же можно делать с грузами. Выпады делают вперёд и назад .

Чтобы попа стала не только объёмной, но и подтянутой, подойдут упражнения с отведение ноги назад. Это упражнение можно разнообразить, выполняя из разных позиций: с упора руками о стену, на коленях или стоя на прямых ногах. Независимо от позиции, при выполнении упражнения, следует задерживаться в принятом положении на 20 секунд, затем вернуться на исходную позицию.

Хорошее упражнение — махи ногами. Такое упражнение накачивает ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра. Махи ногами в сторону укрепляют так же мышцы возле колена — выполняется лёжа на боку или стоя у стены.

Забавное, но действенное   — ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, вытянуть руки, ноги сомкнуть, не сгибая в коленях. Двигайтесь так, стараясь выдвигать вперёд по очереди бёдра. Разнообразить упражнение можно, двигаясь таким же образом назад.

Для придания   объёма подойдут отжимания на коленях. Подогнув ноги, отжимайтесь, разводя локти в стороны.

Для попы хороши такие упражнения, как выпады.

Для попы хороши такие упражнения, как выпады.

  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: