Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

Как делает СтетхемКак делать флажок на турнике
Жим СвендаКак правильно выполнять жим Свенда для рельефа груди
Носки должны быть разведены в стороны на 15%Помогают ли поддерживать хорошую форму воздушные приседания
uprazhnenie mayatnik dlya pressaМаятник — упражнение для пресса
5474Упражнение Скалолаз
razgibanie-ruki-v-nakloneВсе про разгибание руки в наклоне
programma trenirovok na kosye pressaКак накачать косые мышцы пресса
Какие нужно делать упражнения, чтобы похудели ноги
vyihod_siloy_na_turnikeВыход силой на турнике
Как делать отжимания на кольцах
podem_s_perevorotom_na_turnikeКак сделать подъем с переворотом на турнике
solnyshki-na-turnikeКак делать солнышко на турнике
VyhodОфицерский выход силой на турнике
turnik i brusiaПрограмма тренировок на турнике и брусьях
naklony-so-shtangoj-na-plechahВсе про наклоны со штангой на плечах
kalifornijskijКалифорнийский жим для трицепса
54Французский жим сидя
tyaga-bloka-obratnym-xvatomТяга блока обратным хватом
pulover-v-blochnom-trenajoreПуловер в тренажере – как применять в условиях тренировочного зала?
как укрепитьКак правильно делать упражнения Кегеля
crossoverСведение рук в кроссовере
obratnye-otzhimaniyaОбратные отжимания или как накачать сильные руки без спортзала
09Изометрические упражнения в домашних условиях действительно ли залог успешной фигуры?
zhim-v-xammereКак делать жим в хаммере
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: