Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

Концентрированный подъем на бицепс
Тяга Рейдера
Как правильно делать упражнение — стульчик у стены
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Разведение ног в тренажере
видеоСгибание ног стоя
Подтягивания в гравитроне
Упражнение Березка улучшает состояние позвоночника и мышцы спиныУпражнение Березка
Упражнение уголок — для пресса
Боковые скручивания на пресс
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Упражнения дровосек — для косых мышц пресса
Упражнение молитва на пресс
Подъем ног лежа на спине
ThrusterВыброс штанги
Ситапы — гарантия рельефного пресса
Техника выполнения боковой планки для девушекБоковая планка — красота пресса и талии
Наклоны с гантелями в стороны
Толчковый швунг
Учимся выполнять спичаг
Как делать отжимания от стены
Упражнение Супермен для спины
Как делать флажок на турнике
Жим СвендаКак правильно выполнять жим Свенда для рельефа груди
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: