Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

crossoverСведение рук в кроссовере
obratnye-otzhimaniyaОбратные отжимания или как накачать сильные руки без спортзала
09Изометрические упражнения в домашних условиях действительно ли залог успешной фигуры?
zhim-v-xammereКак делать жим в хаммере
23Как делать паучьи сгибания на брахиалис
po-trenirovke-bicepsovУпражнения с гантелями в домашних условиях
kachaem press v domashnix usloviyax dlya muzhchinКак мужчинам качать пресс в дома?
kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-v-domashnix-usloviyaxКомплекс упражнений с гантелями в домашних условиях
uprazhneniya-dlya-tonkoj-talii-v-domashnix-usloviyaxУпражнения для тонкой талии дома
uprazhnenie-dlya-spiny-v-domashnix-usloviyaxКакие упражнение для спины можно делать дома
Упражнения на нижнюю часть прессаКакие упражнения для женщин делать в тренажерном зале
uprazhneniya dlya yagodic v trenazhernom zaleТОП 7 упражнений для ягодиц в зале для девушек
uprazhneniya-na-biceps-v-trenazhernom-zaleПрокачка бицепса в тренажерном зале
Упражнения на пресс в тренажерном зале для девушекКакие упражнения делать девушкам в зале на пресс
Упражнения с гирямиКакие упражнения с гирями делать дома
Упражнения на трицепсЭффективные упражнения на трицепс в тренажерном зале
uprazhneniya na ruki v trenazhernom zaleУпражнения на руки в тренажерном зале
Упражнение на спинуКакие нужно упражнения на ширину спины
Жим ногами в тренажере под угломКак правильно прокачать квадрицепс
1454334217_115775373Упражнения для осанки в домашних условиях
uprazhneniya dlya razvitiya myshc spinyУпражнения для развития мышц спины
rastyazhka posle trenirovki dlya devushekРастяжка после тренировки для девушек
prokachka pressa v domashnix usloviyax (2)Прокачка пресса в домашних условиях
samye effektivnye uprazhneniya na biceps..Самые эффективные упражнения на бицепс
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: