Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

Отведение ног в кроссовере фотоКак делать отведение ноги в кроссовере
Жим гантелей стоя вверх на плечи
Как научится делать отжимания широким хватом
ТОП 10 упражнений с гимнастической палкой
Упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях
Как делать гиперэкстензию на фитболе
трастеры со штангойКак делать трастеры со штангой
Махи гирей, одной или двумя руками
Как делать наклоны вперед из положения стоя
Как делать отжимания с прыжком
Как делать кубинский жим с гантелями или пугало
Двойные скручивания на пресс
Как научится делать отжимания на одной руке
Техника выполнения пуловера в кроссовере
Как делать махи ногами в стороны стоя или в тренажере
Подъем штанги с Ez-грифом на бицепсПодъем штанги с Ez-грифом на бицепс — как правильно делать
Горизонтальные подтягивания на низкой перекладинеГоризонтальные подтягивания на низкой перекладине
Чем можно заменить становую тягу
Тяга Ли Хейни для задних дельт
Отжимания от пола с коленКак делать отжимания с колен для девушек
Жим гантелей под углом 30 и 45 градусов
Приседания со штангой над головойПриседания со штангой над головой
Приседания сумо для девушекПриседания сумо с гантелей или штангой
Жим одной ногой в тренажереЖим одной ногой в тренажере для ягодиц
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: