Упражнения

В этой рубрике Вы найдете описания всех основных упражнений в бодибилдинге. Освоите технику выполнения, получите ценные советы профессионалов и узнаете об основных ошибках тренирующихся. Условно все упражнения можно разделить на два типа: базовые и изолированные.

Базовые упражнения в бодибилдинге — это многосуставные упражнения, нагружающие два или более сустава. За счет включения в работу помимо целевых мышц еще и мышц-стабилизаторов достигается мощный анаболический эффект. Базовые упражнения это дикая сила и жуткий массонабор!

Изолированные упражнения — это упражнения, в которых работает один сустав. Такие упражнения подразумевают концентрированную проработку целевых мышц, нанося по ним прицельный удар.

Тяга Рейдера
Как правильно делать упражнение — стульчик у стены
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Разведение ног в тренажере
видеоСгибание ног стоя
Подтягивания в гравитроне
Упражнение Березка улучшает состояние позвоночника и мышцы спиныУпражнение Березка
Упражнение уголок — для пресса
Боковые скручивания на пресс
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Упражнения дровосек — для косых мышц пресса
Упражнение молитва на пресс
Подъем ног лежа на спине
ThrusterВыброс штанги
Ситапы — гарантия рельефного пресса
Техника выполнения боковой планки для девушекБоковая планка — красота пресса и талии
Наклоны с гантелями в стороны
Толчковый швунг
Учимся выполнять спичаг
Как делать отжимания от стены
Упражнение Супермен для спины
Как делать флажок на турнике
Жим СвендаКак правильно выполнять жим Свенда для рельефа груди
Помогают ли поддерживать хорошую форму воздушные приседания
  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: