Метионин в бодибилдинге

12345 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Метионин знаком бодибилдерам и культуристам как витамин U или L метионин. Он является составляющей частью белка, без которого невозможно накачать большие мускулы. Метионин в бодибилдинге: как принимать правильно? Практически все спортсмены, трудящиеся над созданием красивых мышц, принимают эту аминокислоту, приобретая ее в аптеках. Это столь незаменимое вещество приносит много пользы, но при этом может иметь нехорошие последствия при неправильном употреблении.

metionin v bodibildinge kak prinimat

В двух словах

К сожалению, природа распорядилась так, что человеческий организм не может самостоятельно синтезировать метионин, но при этом должен ежедневно пополнять его запасы. На помощь приходит растительная и животная пища, содержащая необходимую аминокислоту, но для людей, которые усиленно занимаются спортом подобные дозы мизерные. Стоит отметить, что продукты животного происхождения имеют высший уровень содержания этого вещества и усваивается он лучше, но это говорит о том, что вегетарианцам он недоступный.

Чтобы был результат, приходится применять витамин U в виде таблеток, которые некоторые ошибочно принимают за анаболик. Витамин U имеет положительные отзывы и приносит организму значительную пользу (не только со стороны спорта), главное, знать меру. Передозировка ничем не лучше катастрофической нехватки, потому что избыточному количеству аминокислоты по силам травмировать клетки внутренних органов.

Как принимать правильно Метионин в бодибилдинге

metionin v bodibildinge kak prinimat foto


Так как L метионин появляется в организме параллельно с приемами пищи, никто однозначно не может сказать, какая должна быть суточная норма. Но по итогам многочисленных исследований стало понятно, что дневная доза зависит непосредственно от человеческого веса – на один килограмм должно попасть 12 мг метионина. То есть ориентировочную норму можно высчитать самостоятельно, но она не должна превышать 300 мг. Стоит отметить, что это вышеуказанная доза для бодибилдера, а для обычного здорового человека – эти цифры составляют 6 мг на 1 кг.

Именно вопрос о правильной схеме приема аминокислоты вызывает бурные споры. Для того чтобы обезопасить себя от передозировки и при этом взять все самое полезное нужно:

  1. Принимать таблетки курсами с равным количеством дней – 15 дней пить, затем 15 отдыхать.
  2. Дневную норму нельзя выпивать за один раз, правильно разбить ее на 3–4 раза.
  3. Препарат принимать за 30–60 минут до еды.

Многие спортсмены используют вещество, как спортивную добавку, употребляя с едой. Приняв решение о том чтоб пить эти таблетки желательно начать соблюдать протеиновую (белковую) диету.

Свойства и цель употребления

Суточная норма витамина U для спортсменов на момент тренировок составляет 150–250 мг, а в сезон соревнований – 300–450 мг. Это указана суточная потребность. Но зачем эта аминокислота культуристам? Среди культуристов эта аминокислота получила популярность в 90-е года, с ее помощью мужчины набирали мышечную массу и демонстрировали красоту мускулов. Тогда еще не было большого ассортимента стероидов, анаболиков и прочего, поэтому метионин выполнял их функцию. По истечении десятилетий люди смогли убедиться в безопасности этих таблеток для здоровья, чего нельзя сказать о тех же стероидах, правда, результат от стероидов тоже более очевидный. Но тому, кто принимает стероиды или какое-то иное средство для наращивания мышц нет нужды в витамине U, разве что с целью позаботиться о здоровье печенки.

Помимо мышечного роста, витамин U дает следующий эффект:

  • способствует выработке адреналина;
  • при добавлении ее в еду повышает ее биологическую ценность;
  • значительно повышает усвояемость белка растительного происхождения, что очевидно отражается на росте мускулов;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • положительно влияет на функционирование печени;
  • помогает при заживлении ран на слизистой желудка и двенадцатиперстной кишке.

Благодаря всем этим свойствам аминокислота популярна не только среди спортсменов, но и среди обычных людей.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Противопоказания

Описываемый препарат как, впрочем, любой иной, имеет некоторые противопоказания. Не желательно употреблять его тем, у кого наблюдается сложная почечная недостаточность или печеночная энцефалопатия. Детям до 6 лет он также противопоказан. При случайной передозировке возможно столкновение со следующими проблемами: тахикардия, снижение артериального давления, потерянная ориентация в пространстве. Все симптомы исчезают на протяжении суток после полного отказа от препарата либо при уменьшении дозировки.

Кому следует принимать

L метионин полезен тем, кто использует стероиды, потому что чаще всего от них сильно страдает печень. Он также пригодится спортсменам, которые не стремятся получить стремительные ошеломляющие результаты, а готовы набирать мышечную массу постепенно без ударов по состоянию здоровья.

Аминокислота понадобится тем, кто знает о недостатке ее в своем рационе, потому что дефицит этого вещества не даст возможности накачать мускулатуру. Это особенно касается вегетарианцев или тех, кто ест мало продуктов животного происхождения. Этот препарат настоящая находка для желающих увеличить биологическую ценность продуктов растительного происхождения.

Аминокислота в пище

salmo

Выше описано, что значит метионин в бодибилдинге, как принимать его без опаски за здоровье, некоторые свойства. Желающим повысить содержание витамина U через пищу следует употреблять следующие продукты:

  • молоко
  • натуральные овощные соки, например, свекольные, картофельные или из белокочанной капусты
  • листовой зеленый чай
  • куриные яйца
  • телячью/говяжью печень
  • помидоры
  • спаржу
  • редиску
  • репу
  • шпинат
  • петрушку
  • брокколи
  • сельдерей
  • ростки зеленого горошка
  • фасолевые ростки

Полезно кушать свежие овощи и фрукты.

Заключение

Метионин владеет множеством положительных свойств, поэтому культуристы так внимательны к его содержанию в организме. Да, это средство не имеет сильного анаболического эффекта, но определенно помогает создавать красоту тела, а затем поддерживать достигнутого уровня и состояние собственное здоровья. Главное, придерживаться рекомендуемой дозировки и следить за полезностью рациона.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: