Как ускорить обмен веществ в дома

12345 (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)


В погоне за стройным телом девушки истязают себя изнурительными физическими упражнениями, садятся на жесткие диеты, заставляя свой организм голодать. А вот как ускорить обмен веществ в домашних условиях, задумываются лишь единицы, хотя именно это позволяет установить набор веса и скинуть лишние килограммы.

kak uskorit obmen veshhestv v doma

Простые правила для ускорения обмена веществ

Сейчас, во времена научного прогресса, когда ученые и врачи провели множество экспериментов, все пришли к выводу, что жесткие диеты с целью похудения вредны для организма. Отказывая себе в той или иной группе полезных веществ, мы заводим свой организм в состояние шока. Врачи утверждают, что лучшее решение для борьбы с килограммами – это настроить обмен веществ на нужный лад. Тогда шлаки и токсины не будут накапливаться в виде подкожного жира и целлюлита, организм начнет самоочищаться естественным путем.

Для тех кого интересует вопрос как ускорить обмен веществ в домашних условиях вовсе не обязательно бежать к диетологу или гастроэнтерологу. Вам достаточно придерживаться следующих правил. Можете почитать статью про продукты для похудения.

kak uskorit obmen veshhestv v domashnix usloviyax

  1. Питайтесь нормально. Это не значит, что нужно плотно кушать трижды в день. Современный подход к методике правильного питания таков, что лучше перейти на дробное питание и принимать пищу пять раз в день небольшими порциями. Притом нельзя полностью исключать из своего рациона какую-то группу продуктов, так как все они играют определенную роль в обмене веществ.
  2. Движение – это жизнь. Неважно, на каком виде физической активности вы остановитесь, будь то бег, занятия в фитнес-клубе, велосипедный спорт или что-то другое. Любая физическая активность подстегивает обмен веществ и уже через полчаса после окончания тренировки приводит к активному сжиганию жировых клеток. Особенно активно подкожные отложения сжигаются при силовых нагрузках.
  3. Полюбите массаж. Массажные процедуры стимулируют кровообращение и приводят к ускорению выведения лишней жидкости из тканей. Так, у вас пропадет отечностью, целлюлит и мышцы придут в хороший тонус.
  4. Регулярно посещайте сауну. Повышенные температуры ускоряют клеточную активность. Когда тело хорошо разогревается – поры открываются и кожа дышит. Это стимулирует кровоток и обмен веществ в эпителии. Помимо сауны, полезно принимать горячие ванны продолжительность до 15 минут и ходить в контрастный душ. Все эти водные процедуры стимулируют клетки к большей активности.
  5. Принимайте много чистой воды. Для ускорения обменных процессов в организме важно ежедневно впивать по 2 литра чистой воды. Притом вода действительно должна быть без газа и вкусовых добавок. Только такое питье притупляет аппетит и выводит незадействованные жиры.
  6. Полноценный сон. Взрослому человеку требуется от восьми до десяти часов здорового сна. Когда мы спим, организм не только восстанавливает силы, но и вырабатывает гормон роста, при помощи которого сжигаются калории и снижается масса тела.
  7. Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух, активная прогулка и солнечные лучи повышают иммунитет, способствуют улучшению сердечного ритма и выведению токсинов.
  8. Откройте для себя ароматерапию. Не стоит недооценивать действие запахов на человеческий организм. Использовать ароматы можно в виде ароматических палочек, масел, которые добавляют в массажный крем. Некоторые запахи, например, масла можжевельника, может успокоить мышечную боль, расширить сосуды и ускорить обменные процессы в теле.
  9. Оптимистическое отношение к жизни. В результате стресса освобождаются жировые кислоты, которые переходят в подкожные отложения. Старайтесь расслабляться после работы, сходите на массаж, или попросту полежите в теплой ванне, посмотрите телевизор. Сделайте то, что вам приятно и что вас действительно расслабляет.
  10. Ведите активную интимную жизнь. Занятия сексом ускоряют кровоток, улучшают питание тканей, ускоряют выведение шлаков.

Как при помощи еды ускорить обмен

kak pri pomoshhi edy uskorit obmen

Может, для кого-то это кажется мифом, но есть продукты, которые в той или иной степени способствуют обмену веществ. К основным продуктам, которые необходимо включать в свой ежедневный рацион относят: клетчатку, орехи, домашний творог, рыбу, курицу. Чай и кофе также играют важную роль, они влияют на работу нервной системы, стимулируют ее, поэтому нельзя недооценивать их роль. Некоторые специи также положительно влияют на пищеварение, но при их добавлении в еду необходимо строго соблюдать меру, так как они могут усилить аппетит, что крайне нежелательно для тех, кто желает похудеть.

  • Белки. Мясо, рыбу, творог, яйца и молоко организм переваривает очень долго. Поэтому, чтобы эти вещества недолго задерживались в организме, нужно употреблять в пищу только их простые вариации. Тогда организм тратит на их переработку не так и много сил, а подкожный жир все равно сжигается. Молочные продукты содержат достаточное количество кальция в самой доступной форме, который укрепляет костную ткань и мышцы. А вот орехами лучше не злоупотреблять, так как от них можно даже набрать вес.
  • Углеводы. Об этих веществах нельзя говорить однозначно. Например, сахар и фруктоза быстро усваиваются организмом, но от них можно сильно поправиться. Ежедневно кушать сладкое могут себе позволить только спортсмены, которые вследствие физических нагрузок сжигают много калорий, но и они стараются не слишком увлекаться сладким. Лучше всего включать в свой рацион сложные углеводы, такие как гречка, рис и фрукты, для усвоения которых затрачивается много калорий.
  • Жиры. Без них невозможно усвоение витаминов и минералов. Вопреки существующему мнению, употреблять жиры во время диеты все же стоит, так как они положительно влияют на обмен и помогают усваиваться витаминам.
  • Вода. Исследовав молекулы воды, ученые установили, что самой полезной для организма является фильтрованная и кипяченая вода, которой следует выпивать около двух литров в день. А вот в талой воде, исследователи не нашли ничего полезного для организма.

Семидневный план чистки

чистка

Диетологи утверждают, что среднестатистическому человеку вполне достаточно семи дней, чтобы очистить организм от огромного количества шлаков и запустить ускоренный процесс обмена веществ. Так-же можете почитать про метаболизм в спорте.

  • День №1. Рассчитайте свой метаболизм.
  • День №2. Уменьшайте употребление питательных веществ на 100 ккал в день.
  • День №3. Прибавьте больше белков в каждую порцию еды.
  • День №4. Кушайте каждые 3 часа маленькими порциями.
  • День №5. Пейте холодную воду.
  • День №6. Начните ежедневно принимать цинк, который продается в каждой аптеке.
  • День №7. Подберите для себя несложную серию упражнений и проделывайте ее ежедневно.

Вот так, легко и без титанических усилий и издевательств над собственным организмом можно ускорить обмен веществ самостоятельно в домашних условиях.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: