Как убрать жирок с рук дома

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Чаще всего руки оказываются одним из первых объектов при ожирении. Многим кажется, что убрать лишние складки достаточно трудно, особенно в краткие сроки. Как убрать жир с рук в домашних условиях за короткий срок, вопрос интересует многих.

Хорошая фигура не всегда является гарантом качества, и ваши конечности могут смазать общее впечатления о личности.

kak ubrat zhir s ruk v domashnix usloviyax

На сегодняшний день существуют такие методы:

  • сбалансированное питание;
  • спортивная активность;
  • обертывания;
  • маски;
  • отдых.

Такая комбинация поможет изменить ваши руки до неузнаваемости. И сейчас мы обсудим каждый из этапов.

Обертывание

Процедура делает существенный шаг к идеализации формы рук. Для неё вам необходима пищевая пленка и особый состав, что сжигает жир. Он состоит из косметической глины, кофейной гущи, меда, порошка какао и других элементов. Один сеанс длится практически час, а для качественных изменений необходимо от десяти сеансов. Так же вы можете изготовить маски, которые сделают подобный эффект с вашими руками.

Сбалансированное питание

sbalansirovannoe pitanie

В первую очередь необходимо поменять рацион своего питания. Откажитесь от жирной и калорийной еды вместе с продуктами, которые включают в себя большое количество добавок. Минимизируйте количество соли, специй и различных приправ. Для заряда на весь день завтрак начните с углеводов. Переход на отварные блюда, а так же на свежие овощи и фрукты вечером так же станет хорошим шагом к успеху.


Навсегда забудьте про газированные и сладкие напитки, а пейте зеленый чай без добавления сахара. Если ваша тяга к сладкому не ослабевает – поешьте сухофрукты или же мёд, они не принесут вам никакого вреда.

Спортивная активность

Рациональные и планомерные физические нагрузки – важный способ формирования рельефа руки. Перед тем как определиться с нагрузкой, и настолько ли вам необходим рельеф мышц. Это влияет на выбор нагрузки и спортивной деятельности.

fizicheskie nagruzki foto

Активные физические нагрузки

Хорошим решением будет заниматься дома. Здесь существуют такие варианты:

  1. Гантели. Всегда начинайте с небольшого веса, чтобы в дальнейшем его постоянно увеличивать. Вначале выполняйте махи, после приступайте к подъемам.
  2. Эластичная лента. Прибор не уступает в эффективности тренажерам. Идет напряжение исключительно той группы мышц, которая не принимает участие во время отжимании и подтягивании.
  3. Отжимания. Обязательно для лучшего эффекта следите за постановкой корпуса, ладоней и тела. Очень важно не переусердствовать с нагрузкой, а еще лучше, если будет контроль со стороны.

Перед основным комплексом упражнений не забудьте уделить достаточное внимание разминке. Всегда начинайте её с кистей и пальцев, это в первую очередь оборотные движения, потом обратите внимания на предплечья. Все это поможет вашим мышцам и разгонит кровь.

Для всех вышеперечисленных способов существует множество упражнений. Здесь будут представлены лишь некоторые из них.

Первое упражнение

Ноги выставите на ширину плеч и слегка согните в коленях. Далее берите гантели (либо литровые бутылки с водой), и по очереди сгибайте руки в локтях. Делается примерно 25-35 раз.

Второе упражнение

Положение тела такое же, как и в упражнении выше. Вам нужно согнуть локти, а кулаки должны смотреть вверх. После чего разгибайте конечности, одновременно поднимая их гантелями.

Третье упражнение

Спиной становитесь к стене, ноги слегка согните в коленях, опустите руки. Оттолкнитесь от стены таким образом, чтобы лишь ладони соприкасались с ней. Силой надавите на стену, тем самым напрягая мышцы рук. Держите это положение в течение 5 секунд, после вернитесь в исходное положение. Впервые делается в 3 подхода по 10-15 раз, с перерыв в 30 секунд, постепенно увеличивая нагрузку.

Четвертое упражнение

Становитесь ровно, а ноги ставьте на ширину плеч. Поднимайте гантели в стороны до того, как они станут на один уровень с плечами. Повторите 30-35 раз.

pravilnyj otdyx foto

Правильные упражнения, правильный отдых

Отдых

Все ваши результаты будут напрасны в том случае, если отказаться от полноценного отдыха, а это включает в себя сон, во время которого организм восстанавливает мышечную ткань вместе с жизненными силами.

Заключение

Искренне верим что вопрос: «как убрать жир с рук в домашних условиях за короткий срок?» больше не стоит ребром в вашей жизни. Пользуйтесь всеми способами одновременно для достижения качественного результата, потому что только таким образом приходит красота рук. Придайте вашему телу и конечностям правильную, красивую и здоровую форму. Эта статья поможет все изменить.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: