Как убрать свисающий живот

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


В этой статье будет рассмотрена актуальная проблема. Она связана с тем, что у множества женщин очень сильно свисает живот. О возможных решениях данной проблемы можно будет узнать в статье.

Свисающий живот беспокоит многих женщин. Но от него можно избавиться

Можно ли убрать быстро свисающий живот

На этот вопрос можно уверенно ответить положительно. Если вы имеете достаточный стимул и высокую мотивацию, то добиться результатов будет намного проще. Но всё-таки знайте, что за 2 дня видимых результатов добиться невозможно. Только существует единственный нюанс. Помните, что быстрое похудение может плохо сказаться на здоровье организма.

Что же нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от свисающего живота:

  1. Ведите активный образ жизни: чаще ходите на свежем воздухе, гуляйте, ездите на велосипеде, играйте в спортивные игры.
  2. Имейте четкую цель. Ежедневно мотивируйте себя и не забрасывайте желание о похудении в далёкий ящик. Наберитесь терпения!
  3. Начните соблюдать диету и придерживаться правильного питания.
  4. 3-4 раза в неделю выполняйте специальные упражнения.

Упражнения

В этой статье будет предложен ТОП — 5 упражнений. Они помогут сделать мышцы живота упругими и крепкими, а сам животик — подтянутым и стройным.

  1. Массаж живота. У женщин он пользуется популярностью. Расположитесь на гимнастическом коврике. Сядьте в удобное положение. Водите массажными движениями по кругу живота. После процедуры намажьте живот увлажняющим кремом.
  2. Качание пресса. Лягте на коврик, согните ноги в коленях. Попросите знакомого подержать ноги. Руки положите за голову. Затем поднимайте туловище вверх под углом 90 градусов. Выполняйте 5 подходов по 10 раз.
  3. Приседание. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх и сцепите в замок. Приседайте так, чтобы ноги образовали прямой угол. Выполняйте 2 подхода по 20 раз.
  4. Хула-хуп. Этот замечательный предмет поможет подтянуть живот и ускорить обмен веществ. Крутите его сначала в одну сторону 5 минут, затем в другую сторону 5 минут. Продолжайте упражнение час. Для лучшего эффекта поставьте ноги друг с другом или ходите вперед –назад.
  5. Классическая планка. Лягте на живот. Вытяните руки. Приподнимитесь, опираясь на пальцы ног. Попробуйте находиться в таком положении 30 секунд. Затем увеличивайте время. Это упражнение сделает мышцы крепкими.

Стоит заметить, что главное в физических нагрузках — регулярность. Выполняйте их 2-3 раза в неделю, постепенно (не сразу) увеличивая нагрузки. Отложить упражнения нужно, если вы болеете.

Диета

Не садитесь на жёсткие диеты, даже если вам сильно надоел живот. Они лишь усугубят положение. Лучше просто следить за питанием: что и сколько вы едите.

Ниже представлено пять советов, которых нужно придерживаться:

  1. Последний приём пищи (ужин) должен состояться за 2-3 часа до сна.
  2. Сведите к минимуму употребление сладкого и мучного. А также соусы, приправы уберите из рациона.
  3. Лучше кушать 5-6 раз за сутки маленькими порциями, чем 3 раза, но большими порциями. Почему? Потому что таким образом организм не будет чувствовать голода. Он будет наполнен энергией.
  4. Завтрак — самое главное. Его никогда нельзя пропускать. Им вы зарядитесь энергией на целый день. Не забывайте, что завтрак должен быть плотным, иначе потом настигнет чувство голода.
  5. Выпивайте в день много воды. Она помогает активизировать обмен веществ.

Ниже будет представлена гречневая диета. За неделю можно скинуть до 5 килограммов. Но стоит с осторожностью относиться к монодиете. Побочные эффекты: усталость, головокружение, утомляемость.

Суть гречневой монодиеты в том, чтобы употреблять только гречку. Она богата различными витаминами и является очень сытной. Иногда гречневую кашу можно кушать с овощами, иногда выпивать стакан кефира.

Длительность диеты не должна превышать неделю. Повторять можно через месяц.

Устраивайте разгрузочные дни. Они помогут организму очиститься и снизить вес. В настоящее время каждая женщина может найти меню разгрузочного дня на свой вкус на нашем сайте. Вообще меню разнообразно. В него могут входить яблоки, арбузы, овощи, кефир, шоколадка, гречка, отварное мясо, вода.

Отзывы

Карина:

Первые три дня на диете выдерживаю без проблем, а потом начинается ломка. Для себя я решила, что соберу волю в кулак и продержусь. И не пожалела! За неделю удалось скинуть 5 кг! Представляете, какое это счастье! Визуально уменьшилось лицо и объём тела. Летом начала практиковать разгрузочные дни. На воде продержаться не смогла целый день, а вот на фруктах — легко!

Йод и сода при убирании живота

Похудеть можно и при помощи дешевых препаратов, которые всем знакомы. Согласитесь, ведь соль и йод доступны всем! Ниже будет представлено три способа похудения при помощи йода и соды.

  1. Из-за недостатка йода в организме нарушается обмен веществ. Этот факт и становится причиной появления живота. Йод способен преобразовывать жир в энергию. Чтобы устранить недостаток йода, едят продукты с его содержанием. Это может быть йодированная соль. Или продукты: хурма, морская капуста, морская рыба, щавель, молочные продукты. Существует йодо-рисовая диета. Она длится до семи дней, но эффект часто поражает!

Противопоказания: не принимайте йодосодержащие специальные препараты без назначения врача. Если у вас проблемы с кишечником, то их требуется устранить. Иначе даже если будет восполнен дефицит йода в организме, то результатов не будет.

  1. С помощью соды (подробно тут) из организма выводятся токсины и регулируется водный баланс. При приёме внутрь с её помощью сжигаются жиры. Принимать соду следует следующим образом: в стакан воды положить половину чайной ложки. Это суточная норма. Её нужно разделить на несколько частей, чтобы принимать каждый раз перед приемом пищи. Также есть много рецептов соды с добавлением молока, лимона, кефира и имбиря.
  2. Соду применяют и наружно. Существуют содовые ванны, которые помогают расслабиться и вывести из организма шлаки и токсины. Кожа после таких процедур становится нежной и мягкой.

Ванну нужно принимать раз в день перед сном в течении двух недель. Курс повторяют спустя месяц. Для принятия ванны необходимо 130 грамм пищевой соды, 160 грамм морской соли, 7 капель эфирного масла (лаванда, апельсин, иланг-иланг). Все компоненты смешать в тёплой воде и добавить в ванну. Процедура должна длиться не более получаса. Теперь вы знаете, как избавиться от лишнего веса с помощью ванн.

Противопоказания по приёму соды: беременность, раны на теле, диабет, варикоз, гинекологические заболевания.

Отзывы

Маша:

После зимнего отпуска сильно пополнела. Решила, что диеты это не моё. Попробовала солевые ванны. Принимала такие ванны четыре раза в неделю. Спустя месяц вес вернулся в прежнее состояние! С 58 кг я похудела до 54 кг.

Элеонора:

Я весила 70 кг. Пробовала всё: упражнения, диеты, обертывания… Но вес стоял на месте. Обратилась к врачу. Оказалось, что в моём организме была нехватка йода. После принятия курса препаратов, прописанных врачом, вес стал исчезать. Мне посоветовали кушать больше морской капусты, которую я так не люблю. А куда деваться. Сижу вот, ем.

Нюансы после родов и кесарево сечения

После родов должен пройти минимум месяц, чтобы начать борьбу с дряблым и обвисшим животом. За это время организм придёт в прежнее состояние, жир сам начнёт медленно исчезать, а матка станет прежнего размера.

Если роды прошли легко и естественным путём, то физические упражнения можно начинать через 2 месяца. Если же роды протекали тяжело или было кесарево сечение, то к физическим нагрузкам надо приступать минимум через 6 месяцев.

Стоит отметить, что после кесарева сечения прийти в прежнюю форму будет проблематичнее. Нужно приложить намного больше усилий, нежели после естественных родов.

После появления малыша нужно нормализовать рацион питания. Молодым мама ни в коем случает нельзя садиться на диету, потому что нужно кормить грудью ребёнка.

  1. Молодым мамам необходимо отказаться от жареной пищи, копчёной, ограничить сладкое и мучное.
  2. Рекомендовано и разрешено кушать сгущённое натуральное молоко.
  3. Чаще пить чаи и воду.
  4. В рацион должны входить свежие фрукты и овощи, только свежевыжатые соки, цельные крупы, мясо, творог и яйца.

Заключение

Теперь вы знаете, как убрать живот в домашних условиях. Таким образом, при правильном питании с добавлением физических нагрузок результатов можно добиться в кратчайшие сроки. Самое главное — вы будете красивой, стройной и здоровой! Всем удачи в начинаниях по борьбе с лишним весом!


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: