Продукты для похудения

12345 (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Подвижный образ жизни и рациональное питания – ключ к долголетию и стройной фигуры, их ничего не может заменить. Ограничение в еде и регулярные физические нагрузки способны сжечь калории и ненужный подкожный жир. Однако можно нормализовать обмен веществ, тем самым способствовать всасыванию и выведению различных ненужных для организма веществ. Чтобы этого достичь, необходимо употреблять продукты для похудения.

Продукты, способствующие оптимизации метаболизма

produkty

Для женщин меню таких продуктов будет включать овощи и чистую воду. Разберем по порядку, какие же овощи необходимо употреблять?

Свёкла и морковь – включают в себя витамин А, который позволяет наладить метаболизм, поскольку входит в химический состав клеточного ядра и митохондрий. Также, он улучшает зрение и защищают кожу от действия солнечного излучения, что в последующем улучшает синтез витамина D. Кожа у женщин становится более эластичной и упругой (будет полезно для тех, у кого остались растяжки с боку живота после родов).

Капуста  Полезна для женщин желающих сохранить стройность на протяжении всей жизни и быть любимой своим мужем всегда, вне зависимости от обстоятельств. Овощ полезен обширным составом витаминов (А, С, Е, К, РР, U, а также микроэлементов). Нормализуется и пищеварение, это связанно с клетчаткой, входящей в состав данного продукта, она позволяет вывести лишние токсины из толстого кишечника. Среди всех сортов капусты, ученые рекомендуют употреблять морскую капусту. Она богата йодом и имеет антиоксиданты. Если вы сомневаетесь в ее действии, посмотрите на фигуры японок, которые употребляют ее каждый день.

Зелень – весьма дешевый и полезный товар. Несмотря на низкую калорийность, зелень содержит в себе витамины и минералы, кислоты (фолиевую). В целях похудения добавляйте зелень в овощные салаты и заправляйте оливковым маслом и яблочным уксусом. Это поможет улучшить пищеварение и биоусвояемость потребленной пищи. Помимо всего прочего, в состав петрушки, шпината, укропа содержатся эфирные масла, способные поднять настроение и дать дополнительный тонус на целый день.

Вода -  Для справки: человеческое тело на 80% состоит из воды. Всем это знакомо, но не каждый об этом помнит. Покупайте и употребляйте качественную воду. Ведь именно вода участвует во всех химических реакция и на этом построенная физиология человека. Например, отёки образуются от недостатка воды, а вовсе не избытка. Из-за замедления метаболизма, вода выходит в интерстиций (межклеточное пространство) и создает отёк. Решить эту проблему очень просто – пейте чистую воду. Не рекомендуется употреблять кипяченную воду. Ученый из Японии доказал, что кипяченная вода является «мертвой» для организма. Это значит, что она не участвует в химических процессах окислительных и восстановительных реакций. Поэтому, употребляйте воду из родников или покупайте на полках в магазинах. В любом случае, это лучше, чем из под крана.

Представленные овощи благотворно влияют на организм и позволяют сохранить не только фигуру, но и прекрасную внешность. Чередуйте потребление представленных овощей в целях разнообразия вашего рациона, ведь, чем оно шире, тем лучше результат. Но что же делать женщинам, которые уже страдают от избытка жира в организме, что им еще нужно употреблять помимо овощей для сжигания жира на поверхности живота и боков?

Фрукты – для сжигания жира

produkty dlya poxudeniya frukty


Мир фруктов славится своим разнообразием и вкусом. Они бывают сладкие, горькие, кислые, в общем, какие хотите. Некоторые из них обладают действием на организм подобным взрыву атомной бомбы. Их способность заключается в окислении жиров и выведению свободных радикалов из организма. Благодаря этому, человек может за короткий строк скинуть пару килограммов и нормализовать желудочно-кишечный тракт, в случае наличия болезни (гастрит, язва, желчекаменная болезнь). Список фруктов следующий:

Грейпфрут

produkty dlya poxudeniya grejpfrut

инсулинягодичныхсжигает подкожный жирнабора массыусиливается метаболизм

Ананас

produkty dlya poxudeniya ananas

Известен абсолютной каждой женщине желающей стройной фигуры. Но действие ананаса совсем другое, он расщепляет не белки, а жиры, отсюда следует вопрос, почему же тогда люди худеют? Употребляя животные белки, такие как – рыба, телятина, свинина, курица. Ферменты поджелудочной железы и печени берут на себя ответственность, подготовить белки и жиры для всасывания в тонком кишечнике. Ананас имеет в своем составе бромелин. Этот фермент оказывает такое же действие на продукты, как и железы. Соответственно, если употреблять ананас после еды, она будет лучше усваиваться, и белки с жирами не смогут откладываться в виде жировой прослойки. Также, фрукт рекомендуется людям страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы. Более того, фрукт буквально напичкан витаминами, а это – уже большой плюс.

Цитрусовые

produkty dlya poxudeniya citrusovye

В Древнем Египте, этот вид фруктов называли «дарами богов». Они содержат в своем составе не только витамин С, способствующий повышению иммунитета, что делает его потребителя невосприимчивым к заболеваниям. Лимоны и апельсины известны своим антиоксидантным действием, благодаря этому, женщины употребляющие фрукты остаются всегда вечно молодыми. Однако, это еще не все – отличительной способностью цитрусовых является изменение концентрации водорода в крови, в сторону щелочной среды. Это ведет к усилению метаболизма и нормализации всех систем. Таким образом сжигается не только жир, но и действительно выводятся токсины, а еще не забывайте о том, что повышается иммунитет (опять же таки, из-за системного действия и большой концентрации витамина С, входящего в восстав лейкоцитов и антител).

Папайя

produkty dlya poxudeniya papajya

Подобен действию ананаса, также расщепляет белки и жиры. Содержит в себе фермент под названием папаин. Рекомендуется для употребления людям, страдающим от хронического панкреатита.

Прочие продукты обладающие жиросжигающим действием

Кроме фруктов, способностью расщеплять жиры могут похвастаться и другие продукты. Они вам все известны, так что по порядку.

Зелёный чай

produkty dlya poxudeniya zelyonyj chaj

В последнее время об этом продукте ученые получают все больше информации. В XXI веке, его по праву можно назвать оправданным «напитком для похудения». Все жиросжигающие коктейли рекомендуется делать на основе зелёного чая. Но что же в нем особенного? Китайцы еще в средние века знали, что этот чай является чистым антиоксидантом. Дело все в том, что жиры в подкожной клетчатке представлены в виде свободных радикалов. Вот и все, вовсе никакой магии.

Корица

Идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от необъятного живота. Благодаря веществам входящим в состав, корица способна приглушать чувство голода и тягу к сладкому. Это ограничивает потребление пищи способствующей ожирению и действует психологически. От одного запаха, у человека пропадает тяга к сладкому. Во время всасывания в тонком кишечнике, вещества проходят вблизи прямой мышцы живота и проникают через капилляры в интерстиций. Действую по законам осмоса – вещества входящие в состав корицы «выгоняют» жиры в области живота и делают его плоским и упругим.

Рекомендации по питанию

rekomendacii po pitaniyu

Чтобы эффект был сильнее от продуктов, необходимо правильно питаться. Оптимальным является 4-х разовое питание в одно время суток. Не забывайте об употреблении жиров и белков, поскольку организм в них нуждается и не один физиологический процесс – не может проходить без их участия. Ниже будет приведена таблица, для правильного употребления продуктов. Следуя рекомендациям, вы очень быстро распрощаетесь с лишним жиром, а заодно и весом.

Продукт Рекомендация
Овощи Их следует употреблять в первой половине дня. Это связанно с циркадными и биологическими ритмами человека. Считается, что в такое время они лучше усваиваются и дают больший эффект. Также необходимо по возможности употреблять их в сыром виде.
Грейпфрут Употреблять необходимо по одной половинке утром и вечером до еды. Это будет способствовать улучшению пищеварения и немедленному действию на организм.
Ананас Если намечается большое застолье – обязательно в холодильнике должен быть свежий ананас. Употреблять его необходимо сразу же после еды.
Внимание! В комплексе запрещается употреблять ферментативные лекарственные препараты, например, мезим.
Цитрусовые Чередуйте употребление цитрусовых. Помните, об аллергических реакций, поэтому необходимо употреблять один фрукт в день. Лучше всего это сделать после обеда, для «подзарядки» организма во второй половине дня, или в качестве перекуса. Не рекомендуется употреблять на ночь, поскольку они активируют нервную систему и будет трудно заснуть.
Папайя Употребляется в маленьком количестве после еды спустя 30 минут. Имеет свойство расслаблять желудок, что может привести к рвоте и изжоге, если съесть сразу же после еды.
Зелёный чай Употребляйте 4 чашки качественного зеленого чая на протяжении дня. Эксперты советуют пить его – без сахара.
Корица Можно добавлять в салаты. Под воздействием тепла продукт теряет свои свойства. Поэтому в мучных изделиях – прием не имеет никакого смысла. Спокойно добавляйте в овощные салаты одну чайную ложку и это будет суточной нормой.

Следуйте рекомендация приведенным выше и результат не заставит себя ждать. Но помните, что для идеального тела необходимо заниматься спортом.



Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.





  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: