Пошаговая инструкция для похудения — обзор самых эффективных методик

12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Многие женщины с избыточным весом хотят найти какую-либо супер эффективную формулу для похудения, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов навсегда. К сожалению, на практике все оказывается гораздо проще.

Нужно лишь питаться правильно и регулярно заниматься спортом. Только тогда вы увидите в зеркале стройное тело. Однако существует несколько хитростей, которые помогают быстрее достичь желаемого результата.

Давайте рассмотрим список предметов, которые помогают ускорить метаболизм и убрать подкожный жир. В разделе о диетах, портала SportAdvice, можно также найти много полезных советов, более 300 обзоров самых эффектиынх методик.

Активированный уголь — легкий способ для похудения

Наверняка в Интернете вы ранее встречали информацию о том, что с помощью обычных таблеток женщины стремительно худеют.

Активированный уголь является безвредным, а также отлично выводит шлаки и токсины. Так что попробуйте принимать таблетки во время разгрузочных дней для большей эффективности.

Сельдерей

Сам по себе сельдерей, конечно же, не помогает похудеть. Однако его можно встретить в рационе практически любой диеты. Здесь есть несколько причин. Во-первых, сельдерей является малокалорийным продуктом, который легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке.

Во-вторых, он содержит множество витаминов в своем химическом составе, а также имеет специфический вкус. Например, суп из сельдерея получается очень сытным и вкусным.

Также данный продукт поможет избавиться от шлаков. Поэтому если регулярно кушать сельдерей, то можно не заметить, как брюки внезапно стали великоваты.

Яблочный уксус

Данный продукт активно использовали еще наши прапрабабушки, чтобы всегда оставаться в тонусе. Он имеет множество полезных свойств и применяется не только для похудения, а и в области косметологии.

Главное достоинство яблочного уксуса состоит в том, что его можно использовать в качестве антицеллюлитного крема, причем очень эффективного. Кстати, необходимо использовать уксус только домашнего приготовления, чтобы сохранить все его полезные свойства.

Вода

Воду, пожалуй, следовало бы поставить во главе списка, так как она является лучшим средством для очищения кишечника и организма в целом. Если выпивать необходимое количество жидкости, то можно отказаться от тяжелых и строгих диет. Кроме того, вода отлично притупляет аппетит и помогает держать кожу лица в тонусе.

Поэтому, милые девушки, если хотите сэкономить на креме от морщин, то прямо сегодня начинайте употреблять по два литра чистой жидкости в сутки. Не удивительно, что она оказалась в данном списке, ведь человек на 80 процентов состоит из воды.

Пищевая пленка

Многие косметологи рекомендуют использовать обертывания даже стройным девушкам в качестве профилактики. Сделать это очень легко. Возьмите с кухни обычную пищевую пленку. Обертываться рекомендуется тогда, когда собираетесь делать интенсивные физические нагрузки, например, при занятиях спортом.

Таким образом, жир будет сжигаться в два, а то и в три раза быстрее. Попробуйте обертывать пленкой проблемные места, например, руки, живот или бедра. В сочетании с физическими упражнениями, объемы станут заметно меньшими уже через неделю.

Фен-шуй

Если этот пункт вас удивил, не спешите листать дальше. Способ является очень интересным, необычным и, самое главное, эффективным. Восточные мудрецы занимались не только изучением философии, а и методиками поддержания физического состояния тела.

Считалось, что для того, чтобы быть всегда в форме, хозяин дома должен окружить себя атмосферой удобства, уюта и легкости. Поэтому первым делом проведите ревизию в шкафу.

Например, спрячьте подальше, а лучше выбросьте, мешковатую и черную одежду, которая служит напоминанием о лишнем весе. Помните, что вы теперь другой человек, и она больше не понадобится.

Как похудеть при помощи пиявок

Как оказалось, эти противные создания могут быть очень полезными. Они выпускают в кровь специальные вещества, которые разгоняют обмен веществ и помогают организму избавиться от лишних шлаков. Данную методику уже много лет использует известная актриса Деми Мур.

Как видите, выглядит она все еще потрясающе. Многие молодые девушки не сравнятся с ней. Так что не бойтесь и поинтересуйтесь об этой процедуре у косметолога. Чего не сделаешь ради стройного тела!

Как похудеть при помощи льняного масла

Возможно, продукт действует не так быстро, как хотелось бы, зато приносит большую пользу всему организму.

Если регулярно добавлять его в пищу, то лишние килограммы никогда не вернутся. Поверьте, если бы вы знали, какую пользу приносит лишь малая доза масла, то никогда бы не игнорировали данный продукт. Просто попробуйте. Кстати, многие блюда с ним получаются гораздо вкуснее.

Как похудеть при помощи эфирных масел

Как показывает статистика, эфирные масла редко используются для похудения дома. Это огромная ошибка всех женщин. Эфирное масло имеет ряд замечательных свойств, которые способствуют быстрейшему похудению.

Во-первых, продукт притупляет аппетит и чувство голода. Во-вторых, его можно использовать для ванны или антицеллюлитного массажа. Масло имеет приятный запах, который помогает расслабиться и успокоиться. В спокойном и приподнятом настроении вы уже не захотите заедать стресс после работы.

Похудей с помощью чая

 

Не знаете с чего начать худеть? Тогда начните пить больше чая. Чай — самое эффективное средство для снижения аппетита.

Имбирный чай

Напиток отлично притупляет голод и помогает худеть. Например, имбирный чай значительно ускоряет обмен веществ. Поэтому с помощью лишь одного чая, вы сможете худеть, не прибегая к строгим и изматывающим диетам.

Просто питайтесь нормально и сделайте привычку перекусывать напитком с имбирем. Тогда о диетах можно будет забыть на время. Естественно, следует помнить, что один чай не даст результата, если вы регулярно питаетесь фастфудом и прочей гадостью.

Зеленый чай

Этот напиток можно встретить во многих диетах. В сети есть немало материалов, которые рассказывают о возможностях похудения на зеленом чае.

Сам по себе напиток не столько помогает в избавлении от лишнего жира, как избавляет от усталости и плохого самочувствия. Если женщина пьет натуральный зеленый чай, то она выглядит веселой, свежей и красивой.

Молочный чай

Чай+молоко может стать отличным помощником в похудении. Он нужен тогда, когда организм чувствует упадок сил, и вы вот-вот хотите сорваться с диеты. После чашечки такого чая вы станете бодрой, энергичной, сытой и немножечко стройнее.

Чай с корицей

Еще в древние времена корицу использовали для очищения желудка и кишечника. Сейчас же она является незаменимым атрибутом любой кухни.

Чай с корицей сжигает жир, выводит токсины и нормализует углеводный баланс. Если поздно вечером вас потянуло на сладкую выпечку, то просто выпейте чашку напитка и желание мигом пропадет.

Чай из домашних трав

Нет ничего проще, чем худеть с помощью чая. Попробуйте немного поэкспериментировать. Найдите дома мелису, мяту, ромашку и другие травы и заварите все это. Кстати, все ингредиенты можно приобрести в ближайшей аптеке по очень привлекательной цене.

Поверьте, такой чай ничем не отличается от хорошо разрекламированного аналога. Если не верите, то просто прочитайте состав дорого чая для похудения, перед тем, как покупать. Дешево и полезно — что еще может быть лучше!

Физические упражнения для похудения

Правильное питание обеспечивает лишь 70% успешного похудения. Остальные тридцать процентов зависят от степени физической нагрузки. Ниже собраны несколько самых эффективных методик.

Обруч

Он является самым дешевым и удобным спортивным снаряжением для занятий дома. Обруч поможет похудеть на 5 и больше килограмм, а также избавиться от жировой прослойки в области живота. Всего месяц регулярных занятий и вы будете иметь стройное тело и ярко выраженную талию. Для того, чтобы быстрее увидеть результат, попробуйте крутить обруч 25-35 минут в день.

Затем постепенно увеличивайте нагрузку. Делать это можно за просмотром любимой телепередачи или фильма. Не пугайтесь, если вначале увидите небольшие синяки и ссадины. Они со временем пройдут. Чем быстрее и интенсивнее будете крутить обруч, тем больше калорий сможете сжечь.

Скакалка

Вспомните детство и оторвитесь на полную. Скакалка является самым действенным кардио-тренажером. Она отлично помогает избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах. Для того чтобы похудеть со скакалкой, необходимо выделить в день 15-20 минут на тренировку.

Этого времени будет вполне достаточно, если вы еще не привыкли к длительным физическим нагрузкам. Самый быстрый результат появляется именно после прыжков со скакалкой.

Специальный пояс

С помощью одного только пояса вы никак не похудеете. Это просто невозможно. Лучше всего надевать пояс перед изнурительными тренировками, где вы как следует попотеете.

Последние модели помогают избавиться дамам от ненавистной апельсиновой корки, а так же уменьшить объемы рук, живота и бедер. Главное выбирать проверенных производителей, чтобы избежать побочных эффектов.

Бег

Пожалуй, бег считается лучшим средством для сжигания жира. Заниматься им можно практически везде. Обуйте свои любимые кроссовки и бегите покорять новые вершины. Для начала начните с легкой 20-минутной пробежки на ближайшем стадионе или в парке.

Во время бега нужно постоянно прислушиваться к собственным ощущениям. Если чувствуете, что сможете выдержать, то начинайте ускоряться. Быстрый бег более действенно сжигает жир, чем медленная пробежка.

Заключение

Если у вас не хватает силы воли, мотивации, минимальных знаний о спорте, то лучше пойти в ближайший спортзал. Тренер поможет грамотно составить рацион питания и комплекс физических упражнений. Он подберет вам программу, направленную на сжигание жиров, а не на набор мышечной массы. Многие упражнения позволяют быстро сбрасывать вес при минимальных затратах энергии.

Источник: https://sportadvice.ru/


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: