Молочная диета для похудения на 3 или 7 дней

5 оценок, среднее: 5,00 из 55 оценок, среднее: 5,00 из 55 оценок, среднее: 5,00 из 55 оценок, среднее: 5,00 из 55 оценок, среднее: 5,00 из 5 (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.


Специально для тех, кто хочет похудеть и любит молочные продукты, существует молочная диета для похудения. Эта диета появилась очень давно, но изначально предполагала отказ от всех продуктов, за исключением молока, которым предлагалось питаться на протяжении одной недели.

Со временем, диету не раз перерабатывали и сейчас она предполагает большее разнообразие пищи, хотя и опирается на продукты из молока, как основы сброса веса. Здесь будут рассмотрены оба варианта, так как и первая версия диеты, до сих пор, пользуется определённой популярностью.

molochnaya dieta

 

Варианты меню

Молочная диета пользуется популярностью за счёт того, что молоко содержит в себе много полезных веществ и частично может покрыть необходимый минимум микроэлементов, которые необходимы организму и позволяет быстро похудеть. Таким образом, использование этой диеты относительно безопасно для организма, если не превышать временной порог для каждого из типов. Меню для диеты на 3 дня и на неделю следующие:

Жёсткие варианты молочной диеты, основаны на том, что надо употреблять только молоко. Ныне, этот метод используется, как диета на три дня.

Основные советы такие:

  • Молоко подходит только натуральное, не пастеризованное и не кипячёное. Однако, если нет доступа к свежему молоку, то можно использовать и фабричное, с самым маленьким сроком годности.
  • Пить молоко необходимо через трубочку, медленно, по 200 грамм. Так оно лучше усвоится организмом.
  • Если вы придерживаетесь трёхдневного курса, то количество выпитого молока не должно превышать одного литра в день.
  • При недельном курсе, пить молоко нужно каждые два часа, но не ранее восьми утра и не позже восьми вечера. На второй день диеты, каждые полтора часа, а на третий — каждый час. Оставшиеся четыре дня надо пить молоко каждые полчаса.
  • До и после приёма молока можно пить воду, но лучше не слишком усердствовать, так как большое количество жидкости вредит организму.

Текущая вариация молочной диеты, как уже говорилось, основана не только на молоке. Рассмотрим вариант, рассчитанный на семь дней:

Первый день

  • На завтрак можно выпить стакан молока и четыре куска чернослива.
  • На обед выпивается один стакан кефира и съедается овощной салат.
  • На полдник можно съесть один стаканчик нежирного йогурта.
  • На ужин идёт стакан кефира и грейпфрут.

Второй день

  • Завтрак: двести граммов творога, сто граммов малины.
  • Обед: один стакан молока и двести грамм куриной грудки на пару.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: один стакан кефира и два варёных яйца.

Третий день

  • Завтрак: сто граммов овсяной каши и стакан йогурта.
  • Обед: Куриный бульон и двести грамм сыра.
  • Полдник: один стакан молока.
  • Ужин: стакан йогурта и фрукт на ваш выбор.

Четвёртый день

  • Завтрак: Салат из овощей и кефир.
  • Обед: Салат из овощей, рыба на пару и сто граммов творога.
  • Полдник: молоко
  • Ужин: Творог и фрукты.

Пятый день

  • Завтрак: Овощи на пару и кефир.
  • Обед: Салат из фруктов и молоко.
  • Полдник: Молоко.
  • Ужин: Рыба на пару и кефир.

Шестой день

  • Завтрак: Двести грамм курицы (калорийность курицы) и кефир.
  • Обед: Двести грамм творога и молоко.
  • Полдник: Йогурт и персик.
  • Ужин: Творог и горсть изюма.

Седьмой день

  • Завтрак: Двести граммов рыбы и молоко.
  • Обед: Йогурт и яблоко.
  • Полдник: Двести граммов творога и персик.
  • Ужин: Кефир и йогурт.

Вполне допускается употребление воды и чая.

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы

Плюсы:

  • Организм насыщается чистым протеином.
  • Исчезает недостаток кальция.
  • Малое количество твёрдой пищи позволяет быстрее худеть.

Минусы:

  • Такую диету очень тяжело выдержать, так как вы сильно ограничены в еде как и при модельной диетой. Особенно это касается трёхдневного варианта.
  • При превышении максимального срока в одну неделю, организм начинает испытывать недостаток клетчатки и иных веществ. Это может оказать влияние на общее самочувствие и работу внутренних органов.
  • Постоянное употребление молочных продуктов может нарушить пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.

Что можно добавить к диете, для большей эффективности

programma prisedanij dlya novichkov

Как и для любой другой диеты, хорошим подспорьем будут занятия спортом. Однако, учитывая малое количество калорий, которые поступают в ваш организм, не следует нагружать себя тренировками. Вполне возможно ограничиться следующими действиями:

  • Проходить в день, не менее десяти километров.
  • Подниматься на третий-четвёртый этаж пешком.
  • Лёгкая разминка с утра.
  • Спать не менее восьми часов в день.

Этих четырёх пунктов хватит, чтобы повысить эффективность диеты. Кроме того, они полезны и в отрыве от похудения.

Из диеты стоит выходить постепенно, добавляя овощи, мясо и бульоны,, но воздерживаясь от кислых фруктов и газированных напитков. Лимоны, апельсины и прочие кислые фрукты, простые протеиновые коктейли, а так же лимонады и алкоголь вообще не стоит употреблять во время диеты, так как они очень плохо сочетаются с молоком, что может нанести вред организму и привести к расстройству желудка.

Противопоказания

Как и у любой другой, у молочной диеты есть противопоказания, которые вводят недвусмысленный запрет на её использование.

  • Аллергия на молочные продукты.
  • Непереносимость лактозы.
  • Врачебный запрет на употребление однообразной пищи.
  • Недавние операции на желудке и кишечнике.
  • Повышенный холестерин.
  • Беременность.
  • Хронические заболевания.

Рекомендации врачей и диетологов

В основном, врачи положительно отзываются о этой диете, хотя и указывают, что излишнее употребление лактозы может нанести вред организму. Стоит, так же, упомянуть, что эта диета основана, в основном, на уменьшении количества калорий, а значит и голодании организма. Таким образом, организм будет активнее запасать полезные вещества, что скажется на вашем весе, после окончания курса.

Крайне не рекомендуется пить сырое молоко, особенно козье. Дело в том, что у продавцов на рынке обычно отсутствуют ветеринарные лицензии, а значит есть риск заражения некоторыми специфическими болезнями. Если говорить о козьем молоке, то помимо того, что оно стоит дороже, у него крайне специфический вкус и запах, который понравится далеко не всем. Помимо этого, в не прошедшем предварительную обработку козьем молоке гораздо больше вредных микроорганизмов и бактерий.

Так же, перед началом этой диеты, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет вам определить, безопасен ли для вас этот метод похудения.

Отзывы и результаты

Мнения о этой диете, как и о всех остальных, очень разнородны.

Света: Мне не понравилось. Держаться на молоке и твороге просто, да и несколько килограмм веса ушло. Но вот организму было очень тяжело. Заработала расстройство желудка и сыпь выскочила.

Ира: Отличная диета, хотя и не каждому подойдёт! Тут нужна огромная сила воли, особенно если работаешь в ресторане. Было сложно, но я справилась — минус восемь килограммов! Через полгода опять на 7 дней сяду на молоко.

Василиса: Попробовала молочную диету на три дня, но бросила. В первый день было особенно тяжело, постоянно хотелось есть. А вот на второй есть перехотелось. Я с затаённым ужасом ждала следующий приём молока. К вечеру плюнула и решила, что не моё это — жить только на молоке, каким бы полезным и эффективным оно ни было. Попробую что-нибудь другое.

Заключение

Молочная диета эффективна, но может нанести существенный вред организму, так что подходить к ней следует с осторожностью. Рекомендуется пользоваться ей, как и другими способами похудения связанными с голоданием, не более двух раз в год, чтобы не травмировать организм. Наилучшим вариантом применения этого метода похудения будет использование её, в качестве основы для разгрузочных дней.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: