Модельная диета на 3 дня

4 оценки, среднее: 5,00 из 54 оценки, среднее: 5,00 из 54 оценки, среднее: 5,00 из 54 оценки, среднее: 5,00 из 54 оценки, среднее: 5,00 из 5 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.


Настало время узнать, что входит в меню моделей диеты. Вернее, не просто меню, а способ экстренного похудения, которым часто пользуются повелительницы подиума. Стоит сразу предупредить, что этот вариант диеты является именно экстренным, это очень мощная встряска для организма.

Как оно работает

Так называемая модельная диета работает за счёт того, что организм входит в режим почти что полной голодовки, не похожа ни на гречневую и капустную диету. Если точнее, то уровень употребляемых калорий снижается примерно до одной тысячи в сутки, хотя, это зависит от типа такой диеты. Дело в том, что есть два варианта этого способа похудения. Тот, что рассчитан на три дня и тот, что рассчитан на семь дней.

Трёхдневный вариант очень тяжёлый для неподготовленного человека из-за малого количества пищи и строгих временных рамок. Придерживаться недельной диеты будет попроще, хотя бы за счёт того, что позволяется есть больше разных продуктов, да и сами приёмы пищи включают больше продуктов.

Однако, стоит помнить, что это большой стресс для организма и подобные диеты следует использовать только после консультации с врачом и он вам скажет как быстро похудеть. Так же, важно, чтобы у вас не было хронических заболеваний, особенно связанных с желудочно-кишечным трактом.

Пример меню

tape

Есть несколько версий этой диеты, каждый с своими особенностями, вроде сроков употребления пищи или с отличиями в допустимых продуктах. Ниже представлены два классических варианта меню модельной диеты. Первый относится к трёхдневному курсу, а второй, соответственно, к семидневному.

Диета на три дня

Наилучшим вариантом будет, за неделю до начала диеты, начинать уменьшать количество съедаемой пищи, чтобы для организма не было шоком внезапное голодание.

Меню следующее:

Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо, либо порция простой каши без масла и молока.

Обед: 200 граммов нежирного творога, либо 100 граммов рыбы на пару. Можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

Ужин: 200 граммов нежирного творога, либо овощной салат заправленный лимонным соком или соевым соусом. Чашка несладкого чая.

Важно, чтобы последний приём пищи был в три часа дня, не позже. Допускается, чтобы перебить голод, выпивать пару стаканов томатного сока. Так же, в течение дня надо выпить около трёх литров воды, но не стоит пить её перед сном — на утро могут появиться отёки.

Диета на семь дней

Эта диета будет не так сложна, в отличие от трёхдневного варианта, который невероятно тяжело выдержать. Здесь более разнообразный перечень разрешённых продуктов, да и не требуется питание по часам.

Меню следующее:

Завтрак: Пятьдесят грамм отварной курицы или два варёных яйца, один бутерброд с маслом и несладкий чай.

Обед: Сто граммов рыбы, приготовленной в пароварке или столько же мяса. Овощной салат, заправленный лимонным соком и несладкий чай.

Ужин: Овощной салат и варёное яйцо. И чай.

В перерывах между едой можно пить чай и кофе без сахара. К мясу можно добавлять небольшое количество ананасов, так как они помогают расщеплять жиры. По этой же причине, на полдник можно съесть один апельсин или половинку грейпфрута.

Кроме того, в некоторых вариантах этого метода похудения, допускается есть артишоки, в перерывах между приёмами пищи — они хорошо перебивают чувство голода, при этом являясь низкокалорийными.

На сколько можно похудеть

При строгом следовании этой диете, вполне можно сбросить три-четыре килограмма, если использовать трёхдневную систему. При семидневном похудении, максимально, можно сбросить 7 килограммов и не плохо похудеть в ногах. Однако, стоит помнить, что это в немалой степени зависит от изначального веса. Например, если вы и так очень стройны, то объём талии уменьшится, но похудеть получится, максимум, на один килограмм. Если же изначальный вес высок, то может получиться сбросить и до десяти килограммов.

Немаловажный фактор, касающийся этих диет — после трёх дней подобного режима питания, организм начинает запасать полезные вещества впрок. Следовательно — наибольший эффект будет с второго по третий(пятый) дни диеты, потом скорость похудения снизится. Это состояние будет длиться ещё некоторое время, так что, по возвращению в нормальный режим, возможен резкий скачок веса.

Стоит отдельно упомянуть, что диета модельная, 3 х дневная, относится к разряду жёстких диет, так что не стоит пользоваться ей дольше, чем три дня. Впрочем, к жёстким диетам относится и семидневный вариант. Дело в том, что этот способ похудения, по сути, голодание. А значит, что организм начнёт, постепенно, «есть» самого себя, вызывая головные боли.

Отзывы тех что использовал

43

Ниже представлены отзывы тех девушек, которые уже испытали модельную диету на себе:

Катерина: Очень тяжело высидеть на трёхдневке, под конец не выдержала и сорвалась. Но, результат есть, скинула полтора килограмма! Надо будет ещё разок попробовать. Хотя, из минусов — творог нынче дорогой, особенно в таких количествах.

Светик: Попробовала диету на три дня. Выдержала с лёгкостью, но на творог уже смотреть не могу. Хотя, диета классная, она сработала на все 100%! Я сделала фотографии до и после применения — результат виден! Наверное, потом попробую семидневную — там побольше продуктов на выбор.

Марго: Вот и закончилась моя неделя похудения. Правда, закончилась на сутки раньше — не выдержала. Вес действительно уходит, но от голода (лечебное голодание) постоянная усталость, сил нет ни на что. Наверное, посоветуюсь с диетологом, может посоветует, как подготовиться.

Рекомендации врачей и диетологов

Врачи не рекомендуют прибегать к такому способу похудения чаще трёх раз в год, из-за стресса который испытывает организм. При регулярном недоедании очень высок шанс того, что появятся нарушения в работе внутренних органов. Кроме того, может произойти сбой гормонального фона.

Отдельного упоминания стоит выход из такой диеты. Не следует сразу по окончанию срока начинать есть жирную и грубую пищу — следует постепенно вводить в свой рацион нежирные бульоны и тушёные овощи. Резкий переход к шашлыкам и многосоставным бутербродам вполне способен вызвать расстройство желудка.

Как уже говорилось выше, этот метод противопоказан людям с хроническими заболеваниями. Особенно это касается болезней, связанных с желудком и кишечником, так как модельная диета — настоящее испытание для этих органов. Категорически запрещено прибегать к этой диете тем, кто страдает от язвы желудка — голодание может спровоцировать её обострение.

В остальное время, рекомендуется поддерживать свой вес правильным питанием и регулярными занятиями спортом, которые и сами по себе способны уменьшить вес.

Заключение

Модельная диета работает, хоть и предполагает сильное недоедание. Следует понимать, что будет очень сильное чувство голода и раздражительность, вызванная недостатком калорий.

Побочный эффект такой диеты заключается в том, что килограммы могут вернуться очень быстро, потому что организм входит в режим сбережения энергии и начнёт запасать жир, опасаясь новой голодовки. Подобное изменение метаболизма может длиться около месяца, не стоит его пугаться, это нормальная реакция человеческого тела.

Резюмируя вышесказанное — это хороший способ сбросить несколько килограммов перед важным мероприятием и результаты гарантированны, но последствия, в виде последующего набора веса, неизбежны.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: