Как принимать ВСАА в порошке

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Для спортсменов очень важно их тело, особенно для бодибилдеров. Для того чтоб наращивать мышечную массу нужен белок. И степень его важности ученые усвоили еще в девятнадцатом веке. Тогда же и придумали протеин, с греческого «первый». Белок основополагающий фактор восстановления тела во время усиленных тренировок. В наше время всем спортсменам про него известно и многие ним пользуются, даже новички, как только попадают в спортзал, начинают спрашивать, что это такое и когда принимать. Поэтому знание как принимать ВСАА в порошке пригодится каждому спортсмену.

kak prinimat vsaa v poroshke

Состав и влияние на организм

ВСАА – средство, которое объединяет три первоочередных для наращивания мышц аминокислоты:

  • лейцин
  • изолейцин
  • валин

Эти вещества играют очень важную роль в спортивной жизни бодибилдера. Валин отвечает за реконструкцию мышечной ткани, которая повреждается во время усиленных тренировок. К тому же он восстанавливает баланс азота; усиливает рост мышц, предотвращает уничтожение белка. Лейцин:

  1. Уменьшает количество сахара в крови
  2. Помогает вырабатывать гормон роста
  3. Участвует в возобновлении костных тканей

Изолейцин производит гемоглобин, способствует лучшей выносливости, быстрой регенерации тканей. Прием лекарства очень хорошо восстанавливает мышечные волокна, усиливает вырабатывание гормона роста, нормализует баланс энергии в теле. Из этой тройки самым необходимым для атлета считается лейцин. Две другие аминокислоты лишь многократно усиливают его действие, в соотношении 2:1:1. Хотя сейчас многие производители меняют эту пропорцию: 3:1:2 (MusclePharm), 4:1:1 (MHP и Gaspari) и даже 8:1:1 (USPlabs и VP Laboratory). К общему мнению по этому поводу еще не пришли. Этот препарат выпускают в капсулах, таблетках и порошке. В статье рассматривается именно порошковый, потому что это самая экономичная форма. Но, несмотря на выгоду, есть один минус. Такой препарат хуже растворяется, имеет неприятный вкус. Его рекомендуют моментально запивать водой, чтоб избавиться от горечи. В последнее время появилось много порошков, которые быстрее растворяются и имеют приятный фруктовый аромат.

Как правильно принимать ВСАА в порошке

kak prinimat vsaa v poroshke foto

Во время тренировки у спортсмена запускаются процессы катаболизма, и тело требует дополнительных аминокислот. Чтоб не уничтожались те, из которых состоят мышцы. Здесь и нужен ВСАА. Вместо того чтоб поедать самого себя организму предоставляться разветвленные аминокислоты препарата. Они не дают развиваться катаболизму во время занятия. Поэтому лекарство, как правило, пьют до / после тренировки. Дозировка – 4-12 г за раз, точная доза зависит от веса атлета, других добавок, продолжительности и интенсивности тренировок. Например, спортсмен весом от 70 до 80 кг с 30 минутной тренировкой нужно брать по 5 г до / после тренировки. Если длительность занятия увеличена, то через 30 мин. можно принять еще 5 г, а при весе больше 80 кг то на каждые дополнительные 2-3 кг тела увеличивается доза на 1 г. Также препарат принимают в не тренировочные дни. Катаболические процессы запускаются после пробуждения, поэтому лекарство следует принимать утром. Поскольку организму нужно время на расщепление белка из пищи, поэтому рекомендуют принять ВСАА. Таким образом, аминокислоты сразу попадают к мышцам. Дозировка: по 0,5-1 от стандартной порции. Это лекарство выпускают еще в капсулах. Но атлетам лучше употреблять порошок, так как он гораздо быстрее всасывается в органы и начинает действовать.

Вред

Утверждают, что препарат безвреден, но требует интенсивной тренировки. Хотя все что не успеет усвоиться, выведется из тела само собой, не оставив вреда. Никаких нарушений или негативных последствий передозировка не вызовет. Эти аминокислоты нужны организму для нормального функционирования, поэтому если есть потребность его принимать не стоит сомневаться.

Но есть ряд противопоказания. ВСАА нельзя употреблять тем у кого:

  • заболевания пищеварительной системы
  • больная поджелудочная
  • недостаточность ферментов
  • не здоровы печень или почки

И нужно помнить, что больше 0,5 мг аминокислот за 24 часа организм не усвоит. Поэтому постоянное превышение дозировки может негативно повлиять на работу печени и почек. Следует остерегаться подделок препарата, которых на рынке не мало. Если разведенный порошок полностью не растворяется в воде и образует пленку на поверхности, то от такого лекарства лучше отказаться.

Заключение

ВСАА – незаменим в бодибилдинге и приносит гораздо больше пользы при правильном приеме. Он может стать основой для наращивания массы и поможет сохранить здоровье на этапе особо усиленных тренировок. Так что если никаких противопоказаний нету, препарат станет отличным капиталовложением в свое тело.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: