Как похудеть с помощью шоколадной диеты

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.


Вы когда-нибудь слышали словосочетание шоколадная диета? На первый взгляд кажется, что это два несовместимых слова. Тем не менее диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт, как часть сбалансированного питания. Употребление шоколада — новейшая система потери веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Рассмотрим тактику наслаждения этим лакомством и, как похудеть с помощью шоколадной диеты без ущерба для здоровья. Шоколадная диета — это план по снижению веса, который основан на ежедневном потреблении ограниченного количества шоколада с пользой для здоровья.

Пища богов

Название дерева какао (Theobroma cacao), переводится как «пища богов». Майя и ацтеки использовали его плоды при лечении спазмов, инфекции кожи и лихорадки. В XVII веке какао-бобы применяли для улучшения сна, в качестве очистителя крови и болеутоляющего средства во время родов.

Люди считали, что шоколад помогает жить дольше, но и понимали, что он дает энергию. В XIX веке лишний вес был признаком процветания. Тонкая фигура означала, что человек не состоялся в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для прибавления веса. Стандарты изменились в течение первых десятилетий XX века, когда изящная фигура считалась идеалом.

Шоколад становится запрещенным продуктом в составе диет для похудения. Его роль значительно меняется в течение 90-х годов прошлого столетия, когда к исследованию шоколада и его воздействия на организм отнеслись должным образом.

Наука шоколадной диеты

Шоколадная диета является специфичной и идеально соответствует современному образу жизни. Одной из главных целей этого метода является контроль над чувством голода. Часто повышенный аппетит зависит от эмоционального уровня, а не от физиологических потребностей.

Какао содержит полезные природные антиоксиданты полифенолы, которые уменьшают аппетит и регулируют жировые отложения. Существует не один вид шоколадной диеты, но каждая из них следует определенным принципам:

  • В день употреблять не более одной плитки шоколада (100 г).
  • Диета длится до 7 дней.
  • Во время поста исключается соль.
  • Порции равномерно делится на 3-4 приема в день.
  • Шоколад едят, запивая не подслащенным натуральным кофе или зеленым чаем (улучшает метаболизм).
  • Важно заранее подготовить организм, включая в рацион обогащенные витаминами фрукты и овощи.
  • Следует выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

При ежедневном употреблении шоколада людям с избыточным весом или ожирением целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом и провести тест на холестерин.

Выбираем «правильный» шоколад

Чтобы получить ожидаемый результат от диеты, очень важно выбирать плитку шоколада с содержанием какао от 70 %. Чем выше процент какао, тем больше снижается аппетит, и улучшается эффективность режима питания.

Это не должны быть аппетитные шоколадные конфеты или плитка с орешками, воздушным рисом или другими наполнителями, можно и гематоген. Только шоколад с высоким содержанием какао подавляет гормон голода грелин, который играет важную роль в запуске аппетита, а молочный и белый шоколад приводят к чрезмерным перекусам.

Преимущества вкусной диеты

Темный шоколад — хороший выбор вкусной добавки в рацион. Об этом свидетельствуют несколько положительных факторов. Примечательно содержание в нем флавоноидов, которые несут потенциальное преимущество для здоровья:

  • Употребление темного шоколада помогает снизить уровень «плохого» холестерина, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Шоколадная плитка включает в себя два типа жирных кислот, которые не повышают холестерин (стеариновая и олеиновая кислоты).
  • Черный шоколад способствует нормализации артериального давления, что доказано путем исследований пациентов с гипертонией.
  • Шоколадное лакомство дает толчок к выработке серотонина и эндорфинов. Это улучшает настроение и придает чувство радости и спокойствия, что является важной деталью при соблюдении диеты.
  • Вкусный продукт активирует умственные способности. При исследовании пожилых людей, которые регулярно потребляли шоколад, установлено увеличение когнитивных функций.
  • Антиоксиданты, которые содержатся в темном шоколаде, способствуют увеличению притока крови в артериях и снижают риск образования тромбов.
  • Шоколадная плитка богата необходимыми для организма полезными минералами: магний, кальций и калий.

Эти преимущества приятно слышать, но они не особенно влияют на потерю веса. К счастью, есть три момента, с помощью которых темный шоколад помогает терять лишние килограммы:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий. Это делает горький шоколад правильным выбором для здоровой потери веса, а в сочетании с натуральным кофе отличным стимулятором обмена веществ.
  2. Плитка с содержанием более 70 % какао демонстрирует сдерживание тяги к соленым, сладким или жирным закускам.
  3. Шоколадная диета дает быстрые результаты в короткий промежуток времени. Для любителей сладкого — это идеальный способ избавиться от накопленного веса, не лишая себя любимого лакомства.

В чем недостатки

Любая диета имеет свои минусы и шоколадная — не исключение:

  • самым большим недостатком является необходимая консультация с диетологом;
  • считается не сбалансированным питанием с точки зрения жизненно необходимых элементов;
  • противопоказание при аллергической реакции на шоколад и кофе, а также при диабете, заболеваниях печени и желчнокаменной болезни;
  • быстрое возвращение веса при неправильном рационе и образе жизни после диеты.

Семидневная средиземноморская или итальянская диета

Рассчитанная на 7 дней диета, является безопасным и щадящим вариантом, разработанным диетологами из Италии. Она позволяет использовать обожаемые продукты, которые чаще всего в других диетах запрещены. Здесь разрешается употреблять овощи, кашу и даже любимую итальянцами пасту.

Несмотря на изобилие блюд, предполагается потеря веса от двух до пяти килограмм за неделю. Важным продуктом такого рациона является темный шоколад при суточной норме 30-40 г. План шоколадного питания разделяют на пять небольших приемов пищи.

Рассмотрим один из вариантов меню:

  • Завтрак — каша с миндалем и черникой и кусочки банана с медом.
  • Перекус — булочка с малиной или яблоко и 10 г шоколада.
  • Обед — чечевичный овощной суп с нежирным йогуртом, лаваш, сыр и легкий салат.
  • Перекус — сыр с цельно-зерновыми крекерами и йогурт с клубничным соусом и тертым шоколадом (10 г).
  • Ужин — тушеные овощи, спагетти с кусочками курицы.
  • Перекус перед сном — 10 г шоколада и маленькая порцию попкорна.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, для соблюдения шоколадной диеты придется научиться ценить его темные сорта.

Трехдневная строгая диета

Диета на 3 дня позволяет потреблять только 100 г шоколада в течение дня. Целесообразно разделить плитку на три или четыре приема. Каждая порция объединяется с чашкой натурального кофе без добавления сахара. Не допускается использование соли, подсластителей и алкогольных напитков.

Необходимо воздерживаться от любых соков, морсов и напитков, которые вызывают аппетит. Овощи, ягоды и фрукты находятся также среди запрещенных продуктов. Жидкость (вода, зеленый чай) пьют по истечении трех часов после употребления шоколада.

В число запрещенных продуктов входят:

  • жареные на масле блюда;
  • изюм, финики и другие сладкие фрукты;
  • жирное молоко и сметана;
  • газированные и энергетические напитки.

Если в первый день начала диеты вы ощутили ухудшение самочувствия (кружится голова, слабость, тошнота), то следует немедленно остановить данную систему снижения веса и восстановить обычный рацион.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диетологи советуют выходить из диетической программы, опираясь на некоторые правила:

  • Первый день питания после шоколадной диеты включает небольшие порции тертых фруктов и овощей. Для питья отлично подойдут свежеприготовленные соки. В последующие дни к рациону добавляется молочная продукция, яйца и другие богатые белком продукты.
  • Во время шоколадной диеты не рекомендуются физические нагрузки, так как организм не получает полный комплект необходимых микроэлементов. После ее окончания наступает время, когда физическая активность становится необходима.
  • До и после диеты — продолжайте избегать употребление вредных продуктов.

Когда вы чувствуете легкий голод, темный шоколад поможет обуздать аппетит. Между основными приемами пищи съедайте небольшой кусочек лакомства, и он успокоит желание поесть до следующей трапезы.

Отзывы

Здесь можно прочитать отзывы и результаты, касающиеся шоколадной диеты.

Ольга, 25 лет

Я не любительница изнурительных диет и голоданий. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить несколько килограмм за короткий срок. Например, неожиданная путевка на курорт, которая заставила меня быстро скинуть вес. Я выбрала шоколадную диету и не ошиблась. Вкусно, полезно, а главное, результат на лицо.

Кристина, 32 года

Всегда мешали лишние 4 килограмма. Я заставляла себя много тренироваться и ограничивала сладости. Во время таких пыток над организмом, ни о каком оптимизме и речи быть не могло. Проблему решила шоколадная диета. Утруждать себя лишними физическими нагрузками не надо, а вот шоколадку съесть можно. И не просто можно, а нужно. Какая это радость для лакомки! Несколько дней — и любимое платье сидит как нужно. Я довольна.

Заключение

Не забывайте, что одного темного шоколада недостаточно, чтобы заставить себя похудеть. При желании потерять несколько килограммов, всегда включайте в рацион здоровую, сбалансированную пищу и выполняете физические упражнения.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: