Гуарана в спортивном питании

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


Среди многочисленных спортивных добавок экстракт гуараны занимает не последнее место. Поговорим о Южноамериканском растении и его распространении по всему миру.

Место рождения гуараны (paulina cupana) Латинская Америка. Её второе название — жидкий каштан. Она распространена в Бразилии, Колумбии, Уругвае, Перу. Но что это такое?

Гуарана — вечнозелёный ползучий куст с ветвями длиной 11 метров и красными цветами. На третий год жизни растение в первый раз плодоносит и в январе-феврале месяце созревает урожай. В ярко-жёлтом плоде размером с орех находится пара семечек. Именно они нашли применение в медицине, спорте и пищевой промышленности.

Индейцы первыми стали употреблять гуарану, используя как укрепляющий напиток. Семена растирали в порошок, разводили с водой. Из полученной массы люди скатывали палочки, затем высушивали их. По мере надобности часть прессованных семян растворяли в воде и получали целебный напиток. Произошло это в XVIII веке. Распространение пищевая добавка получила только в прошлом столетии.

Химический состав

В косточке плода встречается много веществ поддерживающих здоровье человека, среди них:

  • гуаранин — сочетает свойства кофеина и танина;
  • дубильные вещества;
  • эфирные масла;
  • теофиллин — бронхолитическое средство;
  • теобромин аналогичный кофеину;
  • витамины группы А, В, РР, Е;
  • минеральные вещества: калий, магний, кальций, натрий;
  • сапонин, укрепляющий иммунитет;
  • ксантиновые алкалоиды — стимуляторы нервной системы;
  • полифенолы;
  • крахмал.

Плюсы и минусы

На свете нет продукта, который бы нёс только отрицательные или положительные качества. Рассмотрим, какая польза и вред от гуараны.

Препарат необходим для желающих стать обладателем стройной фигуры, так как ускоряет обмен веществ и выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме этого, снижает аппетит и улучшает работу кишечника. При физических нагрузках guarana поднимает работоспособность и выносливость. Снимает депрессивные состояния, лечит психические расстройства.

Снижает холестерин, тем самым уменьшая риск появления жировых бугорков (бляшек). Антиоксиданты, которые находятся в добавке, подтягивают кожу, уменьшают количество морщин. Замедляют развитие опухолей.

При несоблюдении рекомендаций и инструкций возникают побочные эффекты в виде раздражительности, волнения, мигрени, возбуждения, бессонницы, сухости в ротовой полости. Возможны: учащённый пульс, тошнота и рвота. В худшем случае отмечается сердечная аритмия, судороги, непроизвольные мышечные сокращения конечностей или тела, зависимость.

Инструкция по использованию

Способ применения зависит от формы выпуска продукта. Две мерных ложечки обычного порошка развести в стакане тёплой воды, йогурта, сока, компота. Принимать два раза в сутки. Первый раз в утреннее или дневное время, второй за два часа до сна.

Night+ в виде порошка, употребляется в меньшем количестве. Одна мерная ложечка за полчаса до ночного сна.

1-2 капсулы проглотить не разжёвывая, запивая жидкостью. Приём три раза в день за 40 минут до еды.

30-40 капель размешать до растворения в 200 мл жидкости. Выпивать за 10 минут до приёма пищи.

Действие гуараны длится 4 часа. Эффект от приёма наступает через 30-45 минут. Между употреблением добавки сохранять интервал равный 8 часам.

Постоянное использование природного продукта нежелательно. Жидкий каштан принимают курсами от двух до шести недель, делая перерыв каждые полтора месяца.

Для подтянутой фигуры

Среди десятков сочетаний карнитин с гуараной оптимальное средство для создания стройной фигуры. Аминокислота l-карнитин — источник получения энергии, а компоненты гуараны (кофеин и треомбин) увеличивают концентрацию жирных кислот в крови, которая и так превышена при физических нагрузках. Таким образом, происходит ускоренное сжигание жиров, что имеет значение при похудении. Кроме него наиболее употребляемыми являются:

  • Капсула гуарана. Убыстряет снижение массы тела, избавляет от «апельсиновой корки». Ежедневная норма — одна капсула.
  • Амазонский каштан. Средство в виде порошка применяется два раза в день — утром и вечером (до 17 часов).
  • Гуарановый чай. При его применении кофеин долгое время усваивается в организме, благодаря чему повышает физическую активность человека. Для этого в течение дня выпивать 2 стакана напитка.

В спорте и бодибилдинге

Добавка используется в спортивной медицине как анестезирующее средство. В спортивном питании guarana верный товарищ атлету и бодибилдеру. Натуральный продукт улучшает спортивные показатели, повышает выносливость, укрепляет иммунитет.

Применяется за 1 час перед тренировкой. Дозировка порошка гуараны на один раз равняется 1500—2000 мг. Незадолго перед соревнованиями принять 2000- 4000 мг препарата.

! Осторожно, его превышение спровоцирует подъём давления и тахикардию.

Для среднестатистического человека разовая доза добавки составляет 200-800 мг. Всё зависит от конституции его тела и действия препарата на него.

Противопоказания

Не следует употреблять средство при следующих состояниях:

  • кардиологические заболевания;
  • язвенная болезнь желудка;
  • повышение внутриглазного давления;
  • атеросклероз;
  • хронические головные боли;
  • сахарный диабет;
  • неврологические заболевания;
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период лактации;
  • пожилой возраст;
  • дети до восемнадцати лет.

Не рекомендуется принимать с лекарственными средствами и спортивными добавками, схожими по составу с гуараной. Не желательно пить кофе во время приёма гуараны, или делать это с максимальной осторожностью.

Указания к применению

Перед употреблением препарата проконсультироваться у лечащего врача. Употреблять гуарану только в прописанных специалистом дозах, начиная с малых порций. Не рекомендуется применять гуарану после 18 часов.

При появлении дискомфорта, ухудшения самочувствия – не использовать жидкий каштан, и пройти повторное обследование в клинике. После значительных улучшений в здоровье следует отказаться от приёма средства. Но резкое прекращение регулярного потребления ведёт к осложнениям.

Формы выпуска и условия хранения

Капсулы, таблетки, порошок, ампулы, жидкий экстракт, спортивное питание, чай – виды препаратов с гуараной, которые поступают в продажу. На прилавках встречаются жевательные конфеты или пастилки, содержащие гуаранин. Витамины – ещё одна форма альтернативных профилактических медицинских средств.

Препараты с жидким каштаном стоят в позиции БАДов, и не считаются лекарствами. Выпускаются без рецепта врача. Распространяются через торговые сети аптек, спортивные магазины, специализированные интернет-источники.

Добавки хранятся в тёмном, защищённом от солнечных лучей месте. Держать природные продукты в недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности – до трёх лет. После истечения срока не употреблять – возможно отравление.

Компании производители

  • Herbalife (США);
  • «Эвалар» (Россия);
  • Natrol (США);
  • Power System (Германия);
  • «Спортивные технологии» (Россия);
  • Body System (Россия);
  • Dynamic Lab (Республика Маврикий);
  • aTech (Россия);
  • VPLab (Великобритания);
  • Multipower (Германия);
  • Olimp (Польша);
  • XXI Power (Россия).

Цена

Перепад стоимости напрямую зависит от производителя, фирмы-поставщика, формы выпуска, размера упаковки, а также массовой доли экстракта в составе средства.

Если самая дешёвая добавка обходится в 180 рублей, то дорогой препарат уже в 3062. Российские средства на порядок ниже зарубежных.

Дженерики

Существует ряд аналогичных тонизирующих комплексов, которые изготавливаются в Соединённых Штатах и России – EFA Recovery Plus, Green Tea Kombucha, «Жемчужный романс», «Импульсен».

Препараты в основном распространены в интернет-магазинах. Цена добавок равна стоимости средств с гуараной.

Мнения потребителей и медиков

Катя Р.:

Из-за постоянных стрессов на работе я перестала нормально питаться и спать. Забросила занятия спортом. В результате стала резко поправляться, а сонливость стала моим ежедневным спутником.

Кардинальные изменения во внешности заметил знакомый фитнес-инструктор, который посоветовал принимать гуарану для похудения и поднятия тонуса. В первый месяц получения добавки стали заметно уходить лишние килограммы, исчезло постоянное желание спать, изменился рацион. Вдобавок ко всему прибавилась энергия, улучшился цвет лица.

Linsel:

Пять лет занимаюсь лёгкой атлетикой, а именно бегом на короткие дистанции. В основе спринта лежит взрывная сила, быстрота реакции. А также надо постоянно держать мышцы в тонусе. И гуарана с этим отлично справляется. После приёма БАДа чувствуется прилив сил, поднимается настроение.

Отзывы врачей и диетологов о препаратах с гуаранином положительные. Специалисты отмечают полезные качества средства. Благодаря свойствам, жидкий каштан действует на организм мягко, не раздражая желудок, и усваивается постепенно.

Заключение

Гуарана при контролируемом приёме вполне безопасный препарат. Подходит для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, следит за телом и весом. Средство предназначается для людей от восемнадцати до шестидесяти лет.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: