Наш Сергей Шелестов среди ведущих бодибилдеров мира

12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


В мире профессионального бодибилдинга не так много российских спортсменов, вступивших в равное соперничество с самыми крутыми парнями планеты. Но один из них сумел пробиться в самую элиту культуризма и закрепиться в ней. Нам есть чем гордиться: имя мускулистого героя, настоящего былинного русского богатыря – Сергей Шелестов. Посмотрите на его фотографии – загляденье: идеальное телосложение, мощная мускулатура, при этом прекрасное славянское лицо, добродушная улыбка, неимоверное мужское обаяние.

Сергей Шелестов

Выступление на соревнованиях

Долгий путь к признанию

Сергей родился в Советском Союзе в мае 1971 года в одном из населенных пунктов Воронежской области под названием Таловая. Во времена взросления Сергея термин бодибилдинг в СССР не фигурировал. В нашей стране этот вид спорта назывался атлетической гимнастикой, но был уделом избранных – не по статусу, а по популярности среди населения, где более востребованной была гимнастика спортивная. Справедливости ради заметим, что к намерению методично накачивать мускулы простой воронежский парнишка пришел не сразу. С детства он был непоседлив и энергичен: носился с друзьями по двору и окрестностям, гоняя мяч или играя в войнушку. Вообще, Сережа рос крепким и весьма спортивным парнем. В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. Став старшеклассником,

Сергей стал заниматься легкой атлетикой и параллельно зависать в тренажерном зале. Так постепенно обычный интерес к силовым упражнениям перерос в настоящую страсть. Шелестов даже начал восполнять теоретические пробелы с помощью методической литературы и самостоятельно освоил некоторые программы по накачке отдельных видов мышц. Обширный кругозор спортсмена не раз выручал его впоследствии при ведении собственных занятий и семинаров. Тогда же родилась увлеченность пауэрлифтингом, что выразилось в получении звания кандидат в мастера спорта в данной дисциплине, а также в победе на чемпионате Москвы и втором месте в первенстве России.

Сергей Шелестов

Выступление на публике

Антропометрические данные спортсмена:

  • при росте в 181 сантиметр масса тела в период интенсивных тренировок составляет 122 килограмма;
  • масса тела в межсезонье – 139 кг;
  • объем шеи – 48 см;
  • объем бицепса – 54 см;
  • размер грудной клетки – 144 см;
  • обхват талии – 96 см;
  • обхват бедер – 77 см;
  • голень – 48 см.

Неофициально карьера культуриста у Сергея сложилась во время прохождения службы в армии. На одном из армейских чемпионатов Сергей выступил от своей родной части пусть не триумфально, но достаточно неплохо. В тот момент Шелестов осознал, что может добиться в бодибилдинге большего, а потому он приступил к усовершенствованию своего тела путем проведения изнурительных и каждодневных тренировок. Первый значительный успех пришел к Сергею в 1993м на турнире по версии NABBA – Национальной ассоциации бодибилдеров, на котором он занял почетное третье место.

Переезд в столицу

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов на подиуме

В 94м сверхсрочник Шелестов подал в отставку и получил увольнение с воинской службы. Семья Шелестовых – Сергей и Ирина – переехала в белокаменную на постоянное местожительство. Время было лихое, неспокойное, и поначалу молодым людям пришлось нелегко приспособиться к столичному ритму жизни. Бытовая неустроенность, хроническое безденежье не прибавляли оптимизма. Особенно по этому поводу переживал глава семьи. Без образования, профессии и связей в столице выбиться в люди затруднительно, но Шелестов, парень из глубинки, доказал, что невозможное – возможно. В течение некоторого времени Сергею пришлось поработать на разных местах по разным специальностям: трудиться охранником (благо силушкой бог не обидел), устраиваться инструктором в фитнесс клуб (благо опыт коекакой имелся). Долго бы пришлось воронежскому парню мыкаться по Москве в поисках лучшей доли, пока судьба не свела его с одним человеком – одним из самых известных российских тренеров по культуризму – Михаилом Головневым. Михаил подружился с Шелестовым, согласился его тренировать, а впоследствии стал его менеджером и промоутером.

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов на тренировке

Началась совместная работа. Первое время усиленные тренировки и регулярные участия в соревнованиях по бодибилдингу дивидендов не приносили. Наконец, в 1998м в одночасье Сергей проснулся известным после выигрыша в Кубке России и чемпионате мира среди любителей. В том же сезоне воронежский силач добился звания абсолютный чемпион России.

Переход в профи

Сергей Шелестов

Упражнение с гантелей

Наступление третьего тысячелетия для Шелестова ознаменовалось получением прокарты и участием в парочке профессиональных турниров под эгидой NABBA. Показав «товар лицом» и телом, Сергей взял паузу до 2005го, дабы решить свои бытовые проблемы, связанные с обустройством в столице – с жильем и деньгами попрежнему было туговато. В течение всего этого периода простоя Сергей поддерживал свою спортивную форму. Не растеряв приобретенных навыков, он освоил новые, стал еще сильнее.

В 2006 году Шелестову пришлось восстанавливать аннулированную прокарту для участия в нескольких профессиональных турнирах. Через год спортсмену впервые посчастливилось прорваться на наиболее значимый турнир среди бодибилдеров планеты – «Мистер Олимпия». К слову сказать, до него квалифицировался сюда только один наш земляк – это был Александр Федоров в 2005м году.

По сей день Сергей Шелестов представляет Россию в одиночку на мировых форумах по бодибилдингу.

Из профессиональных достижений Сергея стоит отметить победы в Гран При Екатеринбурга и республики Коми, бронзу на Гран При Румынии плюс третье место в 2012м на турнире Фибо Пауэр Про. На «Мистер Олимпия2007» Сергей Вячеславович оказался на 16 месте, а на «Арнольд Классик» выше 8 позиции не взбирался.

 

Сергей Шелестов

Артистичность Сергея Шелестова

Силовые показатели культуриста:

  • присед – 360 кило на 2 раза;
  • жим штанги лежа – 200 кило на 10 раз, 240 на один раз;
  • становая тяга – 360 кило.

Как говорит про своего воспитанника Михаил Головнев, у каждого атлета есть уязвимые места, а у Шелестова их попросту нет. Что касается тренировок российского силача, то он занимается на тренажерах не только сам, но и вовсю обучает других. Множество роликов с участием Сергея и его умными, содержательными комментариями (инструкциями) можно найти на YouTube. Особое внимание лучший российский культурист уделяет тренировкам мышц груди и бицепсов.

Советы по питанию от Шелестова

Сергей Шелестов

Жим гантелей лёжа

И, разумеется, ни один культурист не может состояться на высшем уровне, если не будет уделять повышенное внимание своему питанию. Для поддержки мускулов следует принимать много пищи, причем пищи калорийной. Сам Сергей о своем питании говорит, что дозы у него всегда ударные, по 50006000 ккал. Старается есть чаще, но не объедаться, особенно жирной едой, в противном случае никакая генетика не поможет.

Начинающим атлетам опытный Сергей советует не увлекаться углеводами, а налегать на еду, богатую крахмалами, такую как макароны из твердых сортов пшеницы, всевозможные каши (рисовая, гречневая, овсяная и так далее), кушать бобовые. Вместе с простыми сахарами нужно принимать по 100200 мг альфалипоевой кислоты (ALA) для стимуляции направления углеводов в мышечные клетки. Прием сладкого перед сном следует исключить.

Главное в питании культуриста – протеин. Сергей предпочитает принимать сывороточный. Нельзя забывать про аминокислоты. Ближе к соревнованиям дозы углеводов урезаются, а калорийность достигается с помощью белков.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: