Можно ли совмещать креатин и алкоголь

3 оценки, среднее: 5,00 из 53 оценки, среднее: 5,00 из 53 оценки, среднее: 5,00 из 53 оценки, среднее: 5,00 из 53 оценки, среднее: 5,00 из 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.


Организм спортсменов и людей, которые усиленно занимаются спортом, нуждается в дополнительных витаминах. С этой работой справляется креатин. Так как этот препарат имеет накопительную специфику (для результата необходимо вести прием курсами), то вопрос о взаимодействии этой аминокислоты с продуктами питания, в частности алкоголем, актуален.

Последствия для организма

Наш организм синтезирует креатин. Но, при физических нагрузках его количества недостаточно. Повысить его содержание в организме с помощью продуктов питания сложно (суточная норма находится в 1 килограмме красного мяса или пол килограмма рыбы).

Поэтому регулярный прием добавки для спортсменов необходим. Совместимость аминокислоты и алкоголя влечет много неприятностей.

Последствия:

  • диарея;
  • боль в области печени;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • боль в сердце;
  • отсутствие результата после приема креатина;
  • быстрая утомляемость;
  • чувство усталости
  • жажда.

Креатин считается добавкой с наименьшим количеством побочных действий, но они все же есть.

Аминокислота оказывает нагрузку на желудок и печень. У людей с этими проблемными органами часто присутствует после приема такой побочный эффект как расстройство желудка.

Эти же органы становятся проблемными при употреблении алкоголя. При одновременном приеме креатина и алкоголя (не зависимо от количества) негативное воздействие возрастает.

После приема алкоголя почки работают активнее, в результате чего усиливается мочеиспускание. Креатин действует наоборот – задерживает жидкость внутри организма. Для «горячительных» напитков это недопустимо. Если продукты распада не выведутся из организма своевременно – будет отравление. С мочой выводится не только алкоголь, но и креатин. Концентрация заметно снижается, поэтому после выпитого алкоголя ощутима слабость, во время выполнения упражнений наблюдается утомляемость.

Восполнить недостачу аминокислоты дополнительным приемом – плохая идея. Прием сверх нормы даст сильную нагрузку на сердце, печень и органы желудочно-кишечного тракта. Возможны головокружение, снижение давления и обмороки.


Влияние на мышечную массу

В организме присутствуют два вида мышц – аэробные и анаэробные. База для бодибилдеров – мышцы, не требующие воздуха (анаэробные). Прием аминокислоты способствует работе этих мышц. Заставляет их работать активнее.

Кроме того, креатин берет участие в синтезе протеинов. После силового упражнения происходит разрыв белковых конструкций, далее следует заживление и восстановление поврежденного фрагмента. На месте его образуются новые конструкции в множественном числе. Таким образом достигается результат прироста мышечной массы. Важный элемент этого цепочки – креатин (активирует синтез).

Алкоголь действует в обратном направлении – замедляет процесс, а в больших количествах – временно останавливает. В результате прирост массы отсутствует. Дальнейшая тренировка в таком состоянии станет причиной травмы мышц. Восстановление займет длительный временной промежуток. В это время полноценно выполнять комплекс упражнений будет невозможно – несколько шагов назад в физическом развитии обеспечены.

Подслушано на форумах

На форумах спортсмены делятся опытом совместного употребления этих двух продуктов. Отзывы на эту тему не утешительны. «При употреблении большого количества алкоголя снижается уровень показателей» – отмечают спортсмены.

Некоторым пришлось делать перерыв в тренировках на месяц-полтора, так как чувство слабости не давало возможности заниматься.

Но не все так печально. Совмещение возможно, если знать хитрости. Для этой ситуации играют роль три показателя: процент алкоголя в напитке, количество выпитого и время употребления. От крепких спиртных напитков придется отказаться. Алкогольная карта спортсмена состоит из вина и пива.

Объем выпитой продукции тоже ограничен – по выходным 250 мл (некоторые указывают, что после употребления 500 мл побочных эффектов не наблюдалось) пива за раз или 100 мл вина. За месяц 500мл – 1л пива и 200 – вина. Прием алкогольной продукции не проводиться в день тренировки или перед сном. Между употреблением креатина и алкоголя должен пройти многочасовой временной промежуток.

Можно ли избежать негативного влияния уменьшив объем выпитого? Нет, такая мера не спасает от последствий. Организм у каждого разный и эффект от такой совместимости может быть непредсказуемым.

Подведем итог

Несмотря на постулат о том, что спорт и алкоголь несовместимые вещи, не все любители спорта находят силы отказаться от этой вредной привычки. Совместить без проблем для организма эти два продукта невозможно. Уменьшить влияние возможно уменьшив количество спиртного и частоту употребления, но процент возникновения осложнений остается велик.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: