Какой алкоголь можно пить при похудении?

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Иногда процесс похудения приводит человека к выполнению строгих правил в питании. Многие продукты категорически запрещаются к употреблению, некоторые только в ограниченном количестве. Люди, сидящие на диете, часто задаются вопросом: можно ли употреблять спиртное напитки, если да, то какие именно? В статье пойдет речь о пользе и вреде этанола, а также о его совместимости с диетическим питанием.

Влияние алкоголя на организм человека на ПП

Ученые уже давно доказали, что этиловый спирт не всегда приносит пользу, как мужчине, так и женщине. Рассмотрим, как влияет употребление алкоголя во время диетического питания:

  • значительно снижается процесс сжигания липидов в организме;
  • повышается аппетит;
  • исчезают психологические запреты;
  • вырастает потребность в пищевых продуктах, содержащих большое количество жиров и поваренной соли;
  • при длительном употреблении спиртного из организма вымываются все полезные вещества и микроэлементы.

Почему нельзя пить этиловый спирт во время похудения? В первую очередь это связано с усиление аппетита. В головном мозгу человека при алкогольном опьянении отключаются центры, которые отвечают за чувство насыщения.

Таким образом, начинается бесконтрольное поглощение любой пищи. Помимо этого, алкоголь способствует снижению специфического гормона тестостерона. Он играет важную роль не только для мужского, но и для женского организма, так как принимает непосредственное участие в процессах накопления и развития мышечной мускулатуры.

Разрешенные виды алкоголя во время диеты

Итак, какой алкоголь при похудении разрешается пить и, в каком количестве? Лучше всего отдать предпочтение несладким и низкокалорийным напиткам.

Вот список разрешенного алкоголя:

  • красное или белое сухое вино. В нем отсутствует сахар, а калорийность в 100 граммах не превышает 50 ккал;
  • шампанское сорта Брют;
  • в ячменных и солодовых напитках на самом деле очень низкое содержание калорийности (не более 30 ккал на 100 гр. продукта). Но тут нужно учитывать то, что после пива возникает чувство голода и люди заедают его очень вредными продуктами (чипсы, копченая рыба, орехи и т.д.). Поэтому при употреблении данного напитка очень важно контролировать выпитую дозу, если объем маленький, то никакого вреда диете он не принесет;
  • крепкие напитки. Самым высококалорийным считается ром, а коньяк содержит 240 кал в 100 гр. Поэтому при употреблении этих сортов алкоголя не рекомендуется пить больше 100 мл, причем растягивать их нужно на весь вечер.

Диетологи утверждают, что если не пить алкоголь, можно похудеть намного быстрее. В этом есть доля правды. Однако вино или шампанское в небольших количествах не нанесет вреда процессу сбрасывания лишнего веса.

В данном случае нужно обязательно контролировать дозу и количество закуски. Стоит отметить, что если диета сопровождается приемом таблеток или пищевых добавок, то напитки с содержанием этилового спирта лучше исключить. Такое сочетание может вызвать неприятные последствия в виде серьезных нарушений нервной системы.

Спиртное на диете Дюкана

Девушки, соблюдающие такой вид диеты, интересуются, что можно пить из спиртных напитков? Создатель Пьер Дюкан утверждает, что совмещение этанола и диетического питания абсолютно недопустимо. Он способен вызвать серьезные последствия, от нарушений нервной системы до проблем с органами ЖКТ.

При этом на стадии, когда организм пациента считается полностью «перезагруженным», этиловый спирт в небольших дозах разрешаются. Женщинам, сидящим на Дюкане, рекомендуется добавлять немного вина или коньяка при приготовлении блюд.  Во время термической обработки большая часть этилового спирта испариться, а останется только приятное послевкусие.

Исходя из отзывов девушек, которые придерживались такого варианта диеты, можно сказать, что лучше всего употреблять немного спиртного после приема пищи. Таким образом, можно избежать развития сильного аппетита.

Список разрешенного алкоголя и допустимое количество

Исходя из того, что суточная калорийность не должна превышать 200 ккал, приблизительный объем спиртного следующий:

  • пиво светлых сортов (от 1,8 до 4,5 % алкоголя) не более 600мл;
  • шампанское сортов «Брют» — не более 400 мл;
  • бело или красное сухое вино — 300 мл.

Такое количество считается оптимальным, оно не вызовет сильного опьянения и не нарушит обменные процессы в организме. Выпитую дозу  нужно растягивать как можно дольше, это позволит получить удовольствие от употребления спиртного напитка и при этом не нанести вреда диете.

Сегодня диетологами разработана специальная «алкогольная диета». Как быстро можно похудеть с ее помощью и в чем она заключается? Ученые утверждают, что придерживаясь такой методики можно кушать неограниченное количество еды и после этого запить небольшим объемом красного сухого вина. Оно поможет расщепить жиры, поступившие с пищей.

Таким образом, жировые отложения не образуются, а наоборот обогащают организм полезной энергией. В этом случае очень важно соблюдать рекомендованную дозу вина, которая не должна превышать 250 мл. В противном случае никакого положительного эффекта не будет.

Основные рекомендации во время диетического питания

Если у человека, который придерживается строгой диеты все же не получается избежать употребления спиртных напитков, то нужно учитывать следующие правила:

  • употреблять лучше всего сухие вина или низкокалорийное пиво. При этом выпитую дозу нужнорастягивать как можно дольше;
  • перед тем, как выпить спиртное нужно обязательно поесть, это снизить риск развития сильного аппетита;
  • если женщина ведет дневник своей диеты, то в него нужно обязательно вносить дни, в которые был выпит этанол;
  • снизить токсичность спирта на следующее утро после употребления можно с помощью энтеросорбентов (например, активированного угля);
  • запрещается пить спиртное перед разгрузочными днями.

Если все- таки не удалось удержаться, и было выпито небольшое количество алкоголя, то после этого рекомендуется немного пройтись или выполнить несложные физические упражнения. Это поможет сжечь скопившиеся калории и наладить баланс в организме.

В случае, когда человеку в меру определенных условий все- таки нужно немного выпить, то лучше отдать предпочтение слабоалкогольным напиткам или коктейлям. Среди закусок лучше выбрать что-то легкое и низкокалорийное.

Заключение

Исходя из всего вышеизложенного материла, можно сделать вывод, что диета и этиловый спирт — это несовместимые вещи. Некоторые диетологи все же разрешает употребление спиртных напитков в небольших количествах.

На вопрос, что лучше употреблять при диетическом питании, однозначного ответа нет. Для того чтобы получить максимальный результат от диеты лучше на время отказаться от этанола.


Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики:
  • Интересно: