«Угроза» мирового бодибилдинга. Деннис Джеймс

12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Один из популярнейших и самых разрекламированных бодибилдеров – Деннис Тайрон Джеймс был рожден в немецком городе Гейдельберг, северо-западе Баден-Вюртемберга в 1966 году, 31 мая. Культурист, занимающий девятнадцатое место в топе 100 профессиональных культуристов даже уйдя с профессиональной арены.

Деннис Джеймс

Деннис Джеймс на тренировке

Антропометрия, питание и тренировки бодибилдера

Атлет обладает внушительными антропометрическими данными:

  • Рост атлета: 173 см.
  • Вес в соревнованиях: 117 кг.
  • Межсезонный вес:134 кг.

Немецкий культурист обладает такими превосходными формами благодаря собственной разработанной системе тренировок. Секрет его успеха состоит в раздельном тренинге. Основным принципом данной системы является проработка всего лишь одной мышцы за одну тренировку. Для достижения желаемых результатов спортсмен рекомендует проводить не более двух тренировок в день, продолжительность не более тридцати минут. Утром провести первую тренировку, а для второй выделить время вечером. В основном во время занятий нагрузку получает группа мышц, но чтобы более качественно проработать определенную мышцу во время тренинга необходимо уделить время индивидуально, например трицепсу, а в следующий раз проработать бицепс. Деннис Джеймс выпускает диски с системой своих тренировок, которые разлетаются многомиллионными тиражами. Начинающий атлет может найти все вопросы на свои ответы – как формируется мышечная масса, как создать определенный рельеф и техника выполнения системы тренинга.

Система тренинга от Денниса Джеймса для рук

Деннис Джеймс

Деннис Джеймс. Упражнение с гантелью

Для проработки бицепса культурист выделяет три упражнения, от 8 до 12 повторений, в 3-4 сета:

  • В положении стоя, подъем с EZ-штангой
  • Поочередный подъем гантелей, в положении стоя
  • В положении сидя, используя наклонную скамью подъем гантелей

Для тренинга трицепса такое же количество повторений и сетов, как и для бицепса:

  • Для того чтобы размять суставы и мышцы – с верхнего блока жим вниз
  • Французский жим, в положении лежа
  • Поочередное разгибание рук, с использованием гантелей из-за головы

Для того чтобы проработать предплечья – все тоже количество подходов и повторений:


  • Упражнение «молот»
  • С помощью прямого хвата подъем штанги

Бодибилдер придерживается строгой диеты. В его рационе четыре яичных белка, одна чашка овсянки, полторы чашки коричневого риса, чашка спаржи, 1050 гр. рыбы (в основном треска) и 250 гр. курицы.

Начало бодибилдерской карьеры, трофеи и достижения

Деннис Джеймс

Деннис Джеймс — начало карьеры

Увлечение спортом пришло к Джеймсу еще в детском возрасте. Изначально будущий культурист увлекался футболом, чуть позже начал посещение тренажерного зала для того чтобы укрепить тело и нарастить мышечную массу. Вскоре любительские тренировки переросли в нечто большее, бодибилдинг стал для атлета не просто увлечением, а смыслом жизни. Деннис забрасывает футбол и полностью посвящает себя культуризму. Обладая превосходной генетикой Джеймс быстро прогрессирует. Как вспоминает сам спортсмен, если бы не любовь к бодибилдингу, он наверняка бы стал профессиональным футболистом. По настоянию родителей поступает в колледж, но из-за сильного стремления к бодибилдингу не испытает удовольствие от учебы и со средними результатами кое-как оканчивает учебу.

Продолжая занятия бодибилдингом, Денниса не покидают мысли о выступлениях на подиумах. Его первое выступление состоялось в 93-м году. Чемпионат NABBA Universe, проходящий в Германии принес спортсмену четвертое место. После неплохого результата, Джеймс пересматривает систему питания и тренировок, опираясь на советы чемпионов культуризма, и в 95- м году оказывается на первой позиции Чемпионата NABBA Universe, в категории средний вес. Он действительно знал как правильно делать вакуум живота правильно.

Джеймс решает испробовать себя в профессиональных чемпионатах. По истечении трех лет интенсивных и усердных тренировок выходит на подиум Чемпионата США 1998 и в категории супертяжеловесов берет первенство и получает карту профессионала International Federation of Bodybuilding.

Дальнейшая профессиональная карьера культуриста начала складываться не так стремительно, как начиналась. Занимать призовые места бодибилдеру удавалось всего несколько раз – в 2001 году на турнире «Гран При Венгрия» и в 2009 году на соревнованиях «Тампа Бей Про» и «Европа Супершоу». Культурист оказывался в тройке лучших культуристов в таких соревнованиях как «Гран При Австралия 2001», «Гран При Англия» 2001,2002 годах, «Шарлотт Про» в 2005 году, «Нью-Йорк Про» в 2006/2007/2009 годах, «Мистер Европа Про 2010». Титул «Мистера Олимпии» ему так и не покорился. С 2002 по 2008 бодибилдер входил в десятку лучших культуристов турнира «Мисте Олимпия», в 2009 году оказался на четырнадцатой позиции, а в 2010 году – на одиннадцатой.

«Мистер Олимпия»2010 Деннис Джеймс

«Мистер Олимпия»2010 Деннис Джеймс

Именно на подиуме турнира «Мистер Олимпия»2010 Деннис Джеймс объявил о завершении карьеры профессионального культуриста. По мнению бодибилдера, лучшего места, чем подиум «Олимпии» для данного заявления он не нашел. Деннис Джеймс покидал подиум под бурные аплодисменты своих фанатов, которые благодарили его за прекрасную карьеру. После культурист еще раз появился на подиуме «Олимпии» в 2012 году, где занял третье место турнира.

Деннис Джеймс в повседневной жизни

Деннис Джеймс

Деннис Джеймс берёт интервью

После окончания карьеры профессионального бодибилдера Деннис Джеймс, со своей супругой Син и дочкой Анной, переехал в Таиланд, Паттайя, где открыл свой собственный фитнес-центр. Джеймс является постоянным тренером и зрителем на профессиональных соревнованиях, активно следит за миром бодибилдинга и занимается подготовкой профессиональных культуристов. Также выступает в роли редактора некоторых колонок официального сайта Flexonline.

Наиболее известным подопечным «ветерана бодибилдинга» является египетский культурист Биг Рами. Благодаря колоссальному тренерскому опыту его подопечный уже в 2012 году произвел фурор на своем дебютном турнире по культуризму – любительской «Олимпии». Выступление на подиуме принесло победу в абсолютном зачете и «золото» в категории тяжеловесов. Позже благодаря усилиям Джеймса Рами берет первенство чемпионата «Нью-Йорк Про» и обеспечивает себе квалификацию на «Мистер Олимпия», где в 2013 году занимает восьмую позицию.

Один из последних подопечных немецкого бодибилдера – иранский атлет Бабак Акбарниа. В весе 85 килограмм он обошел тяжеловесов и в абсолютном зачете вырвал победу на любительской «Олимпии». Результатом победы стало получение профессиональной карты International Federation of Bodybuilding и прямая квалификация в турнир «Мистер Олимпия 2016».

В 2013 году Деннис Джеймс заключил контракт с компанией GAT, производящей диетические добавки для спортсменов.  Выбор бодибилдера выпал на продукцию компании GAT, поскольку она максимально удовлетворяет требования немецкого атлета, довольно популярна на мировом рынке и производит качественную продукцию. Кроме этого бодибилдер согласился оказывать поддежку и руководить тренировками спортсменов компании.

В 2014 году в Фениксе, Аризона стартовал турнир IFBB Dennis James Pro. Шоу было разделено на две части – первая часть включала в себя любительское соревнование NPC, а во второй – профессиональные конкурсантки IFBB в категории «Бикини». Кстати почитать больше о здоровом образе жизни на 122plus.ru, ето наш друг, всем спасибо что вы с нами.



С уважением, Малюта Игорь. Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.




  • Новые статьи:
  • Популярные статьи:
  • — — — —
  • Рубрики
  • Интересно: