Bodytrain.ru - Блог о бодибилдинге: как накачать мышцы, программы тренировок, упражнения, бодибилдинг для начинающих

Упражнение с роликом для пресса

Просмотров: 166


Гимнастический ролик, это очень эффективный тренажер, несмотря на свою простоту. Он помогает укрепиться мышцам живота, а также работает на другие не менее важные части мускулатурного корсета. У ролика, есть еще и другие названия, к которым можно отнести спортивное колесо. Тренажер очень комфортен в использовании, как для женщин, так и для представителей мужского пола. Также упражнения с роликом рекомендованы для новичков, которые только, что начали заниматься спортом.

Но стоит знать, что для использования спортивного колеса, есть некоторые противопоказания, это боли в области позвоночника и его травмы.

 

Упражнения с роликом

Упражнения с роликом

Сгибания Зоттмана

Просмотров: 119

Профессионалам известно, что очень трудно проработать мышцы предплечий. Связанно, это с тем, что в бодибилдинге очень мало упражнений, которые могут решить эту проблему. Поэтому предплечья очень часто считают отстающей частью тела.

Упражнение, которое названо в честь Георга Зотмана, является палочкой-выручалочкой, которая поможет многим атлетам избежать такие, отставания.

 

Сгибания Зоттмана

Сгибания Зоттмана

Армейский жим

Просмотров: 128

Если атлет собирается заняться развитием и укрепление плечевого пояса, то упражнение под названием Армейский жим – самый лучший и надежных вариант. С помощью данного упражнения можно качественно поработать над трицепсами, верхней частью груди и дельтовидными мышцами. Однако для достижения желаемого результата стоит с особым вниманием отнестись к классической технике исполнения. Жим над головой идеально подходит тем, кто решил соорудить из своих плеч настоящие горы.

Существуют упражнения, без которых не обходится ни одна тренировка. Армейских жим, развивающий дельты и другие мышцы, как раз из той категории. Его справедливо относят к основному во всем комплексе занятий. В тренажерных залах за него обычно берутся одним из первых. В арсенале у любителей тренировок может быть не только штанга, но и гантели и даже тренажеры. Упражнение допускается исполнять не только стоя, но и сидя.

 

армейский жим

Армейский жим

Лазар Ангелов: личная жизнь, тайны тренировок и питания

Просмотров: 145

 

Лазар Ангелов

Лазар Ангелов

 

Арнольд Шварценеггер — путь чемпиона

Просмотров: 123

Арнольд Шварцнегер – личность достаточно известная в мире шоубизнеса. Он не только известный актер и спортсмен, еще и политик.

Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер

 

Любое копирование без ссылки на источник запрещено.

Наверх
Рейтинг@Mail.ru